dzień na czczo: wariacje. Świadczeń. Najskuteczniejszym czczo dni

Podczas wakacji, więc chcesz odpocząć, położyć się na kanapie, zapraszamy na pyszne desery i oczywiście, aby spróbować wszystkie sałatki z sosami tłuszczowych! Jeśli dasz się do tego impulsu, wkrótce okaże się solidny przyrost masy ciała. Ale nie panikuj. Zazwyczaj straszne dane nie pokazują masy tłuszczu wybrane (no, może nie tak wielu ludzi zapisać na dwa lub trzy dni!), A ciężar żywności i zatrzymany niezbadane wody. Aby odzyskać spokój i pozbyć się kilogramów skumulowana pomóc czczo dni. Opcje mini-diet można dowiedzieć się z tego artykułu, a następnie spróbuj je dla siebie i uzyskać świetny wynik.

Przeciwwskazania

Zanim zaczniemy rozmawiać o najlepszych czasów rozładowania, chcę mówić o bezpieczeństwie. Jeśli cierpisz na żadną chorobę, masz alergię, karmisz piersią lub są w ciąży, należy uzyskać pozwolenie od swojego lekarza. Zwykle młodzi ludzie (30-35 lat) może pochwalić się doskonałym zdrowiem i doskonałego zdrowia. Ich ciało nie boli małych wstrząsów i zmian krótkoterminowych w diecie. Ale starsi ludzie nadal powinien utrzymać się i zapobiec ewentualnym problemom. Po rozmowie z terapeutą można bezpiecznie wybrać jeden z dni na czczo (opcje i zaleceń, będziemy szczegółowo poniżej).

zalecenia ogólne

Schudnąć po świętach może być nawet szybciej, jeśli można zapewnić sobie wystarczającą aktywność ruchową. Idź na spacer w parku, jeździć na nartach, chodzić na lodowisko, łatwo zapomnieć w rowerze szafy. W końcu, zabrać dzieci i grać z nimi w stoczni! Jeżeli jesteś fanem dokładnych miar i wag, prawdopodobnie chcesz wiedzieć, jak rozumiem, co masz na tyle ruchu. Aby to zrobić, trzeba będzie małe urządzenie o nazwie krokomierz. To można kupić w każdej drogerii lub towarów sportowych sklepach. Ponadto, jeśli masz nowoczesny telefon i dostęp do Internetu, można pobrać przydatnych aplikacji, które pomogą Ci kontrolować aktywność ruchową. Wyładowanie (i każdy inny) dni, należy zrobić co najmniej 10 000 kroków, a lepiej od 12 000 do 14 000.

Fakt, że każdy dzień należy jeść co najmniej dwa litry czystej wody, oczywiście słyszeliście więcej niż raz. W związku z tym, wiesz, że woda pomaga usunąć toksyny (które, nawiasem mówiąc, podkreśla strawionego pokarmu), zapobiega występowaniu niedoboru wilgoci w komórkach, poprawia trawienie. Ale nie jest to warunek, który musi być ściśle przestrzegane – jest całkowicie nie do przyjęcia, aby pić dużo płynów (a zwłaszcza wszystkie stawki dziennej) natychmiast. Takie podejście nie tylko szkodliwe dla zdrowia, ale również prowadzić do śmierci. Dlatego pić wodę w małych porcjach w ciągu dnia. A jeśli chcesz mieć bardziej komfortowy tryb picia, a następnie dodać wodę, plasterek cytryny lub limonki i mięty.

Nie dać się ponieść! Czczo dni dla odchudzających opcji, które omówimy poniżej – nie jest drogą do szybkiego zerowania wagi, a karetka do przeciążonego żołądka i jelit. Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru tłuszczu, następnie trzeba zmienić swój styl życia, dieta i trening poważnie.

Tak więc, należy rozważyć proste warianty czczo dni oczyścić organizm. Będziemy także daje ogólne porady i odkryć komentarze ludzi, którzy przeszli tę drogę.

Czczo dni na twarogu

Dość często głodni ludzie denerwuj, mają zły nastrój i nie chce pracować na siebie w przyszłości. Dlatego dietetycy i lekarze często zalecają wydatki rozładunek jest na twaróg.
Ten produkt jest doskonale przyswajane, nie powoduje zmęczenie i daje wspaniały efekt.

Wiadomym jest, że ser zawiera wapń, który wzmacnia włosy, kości i paznokci. Ale należy pamiętać, że jest ona wchłaniana tylko tłuszcz. Jeśli chcesz nie tylko schudnąć, ale również pomagają organizmowi w celu odzyskania środków, wybrać zawartość tłuszczu ser 5-10% -s'.

Oferujemy Państwu 10 dni opcji wyładowczych:

1. Klasyczny – wymieszać 600 g i 100 g masy serowej niskotłuszczowych kwaśnej śmietany, a następnie dzieli się uzyskaną masę w pięciu porcjach.
2. Twaróg i owoców dziennie – trzepaczki mikser 500 g sera i 200 g owoców. Jedzenia mieszaniny w małych porcjach w ciągu dnia.
3. Dzień na twaróg i suszonych owoców – do zwykłej ilości twarogu, w uzupełnieniu do 100 g drobno posiekanej suszonych owoców.
4. Twaróg Kefir dni – podłączyć 500 gramów jogurtu i taką samą ilość sera, podzielić go na kilka części.
5. Dzień na bananach i serem – trzeba ten sam kawałek sera i trzy banany.
6. Twaróg i jabłko dziennie – obejmuje kilo jabłek i pół kilograma sera.
7. Dzień na twaróg i mandarynki – 300 lub 400 g warzyw i 500 gramów sera. Liczba ta nie zapomnij podzielić na sześć etapów.
8. Twaróg i dynia dzień – do domku porcji sera dodać 400 g dyni. Podzielenia produktów do pięciu lub sześciu części. Dwa lub trzy razy, aby ich używać osobno, a reszta posiłków – w formie mieszanej.
9. Dzień, w arbuza, twaróg – 500-600 gramów każdego typu produktu (arbuz zważono wraz ze skorupą).
10. Mieszany sera dziennie – do małych porcji żywności powinny być dodane w 80-100 gramów sera. Na śniadanie, na przykład, można gotować owsiankę na obiad jeść dwa jabłka, dwa owoce na obiad, a na kolację parze posiekane suszone owoce.

Mini dieta nie jest odpowiednia dla tych, którzy źle trawi laktozę. Ponadto, będzie to niewygodne czuć te zwykłe dni zużywają mało błonnika, otręby i produkty pełnoziarniste.

Rozładunek na jabłkach

Te niezwykle smaczne i zdrowe owoce powinny być spożywane nie tylko w diecie, ale także w zwykłych dni. Jabłka pomocy przewodu pokarmowego opóźnić starzenie się komórek, promowanie lepsze trawienie.

W jaki sposób można zorganizować jabłko na czczo dni? Opcje mini-diet – przed wami:

• Tylko owoce – w dniu, trzeba jeść do dwóch kilogramów surowych lub pieczonych jabłek. Nie zapomnij o wodzie i prowadzenia zasilania.
• dzień jabłko-ser – Zapasy kilogram owoców i 600 g sera. Nie ograniczaj ilość płynu, ale zrezygnować z soli i cukru.
• Jabłka i marchewki – produkty te daje odwagę i wyeliminować głód. Te korzystne owoce i warzywa można wytworzyć jak sałatki, wrzenia (to, oczywiście, marchwi) lub piec.
• Jabłka i miód dzień – różni się od pierwszego przykładu wykonania tym, że w każdym posiłkiem dodaje się jedną łyżeczkę miodu.
• Jabłka i mięso – dzień dieta składa się z 600 g piersi z kurczaka, wołowiny i cielęciny, jak również jeden kilogram owoców. Mięso powinno być pieczone lub gotowane bez soli i sosy.
• Absolutorium dzień dla soku jabłkowego – opcja ta nie jest bardzo wydajny, jak słodki sok powoduje skok poziomu cukru we krwi, a niekontrolowane głód przychodzi po niego.

Ile można stracić po takim wyładowania? To wszystko zależy od masy ciała pacjenta, jego stylu życia, wieku i innych czynników. Średnio kobiety tracą od 300 do 1000 gramów. Twierdzą oni, że jeśli w przyszłości nadal jeść prawo i aktywnie poruszać, zgubionych waga nie wróci.

Czczo dzień na płatki owsiane

„Herkules” jest szczególnie popularny w Europie Zachodniej i Stanach Zjednoczonych. Płatki owsiane są bogate w błonnik, witaminy i pierwiastki śladowe. Ta owsianka pozwala trwale zachować uczucie sytości i utraty wagi osoba czuje się wystarczająco komfortowo.

Powiedz mi więcej o czczo dni. Opcje i opinii można przeczytać poniżej:

• W klasycznym wykonaniu, wrzenia 200 g pełnego ziarna bez dodatku cukru i soli. Objętość ta będzie musiała zostać podzielona na pięć części, aby jeść je w regularnych odstępach czasu.
• Płatki owsiane z owocami – dla każdej partii należy dodać trochę owoców, równą połowie wielkości jabłka. Na przykład, kiwi, bananów i pół gruszki.
• Płatki owsiane z suszonych owoców – w kaszy do gotowania w wodzie, dodać zgnieciony wcześniej morele, figi i rodzynki.

Odchudzanie twierdzą, że wynik po rozładunku dzień można zobaczyć na skali następnego ranka. Z reguły, znikają bez śladu 300-400 oraz, w rzadkich przypadkach, 500 gramów. Korzyści z takiej diety może być identyfikowany brak głodu i dobry nastrój.

Opcje na czczo dni w czasie ciąży

Przyszłe matki reagują inaczej na ich stan. Niektóre kobiety utrzymać dobrą formę, a inni zaczynają przybierać na wadze szybciej. Powodem tych zmian jest często zmieniane hormony. Ale w niektórych przypadkach obwinia siebie w ciąży, która relaksuje i zaczyna jeść za radą starszego pokolenia tych dwóch. W każdym razie, celem czczo dni w tym przypadku, w każdym razie nie jest utrata wagi. Mała dieta zaprojektowany, aby zatrzymać lub przynajmniej opóźnić nieco strome zestaw kilogramów.

Jeśli spodziewasz się dziecka i czujesz, że sytuacja wymyka się spod kontroli, wybierz dla siebie wygodną dietę. Poniżej proponujemy opcję dni dla kobiet w ciąży rozładunku, a na pewno w celu omówienia menu z ginekologiem i terapeuty:

• Jabłko dziennie – trzeba zjeść pół kilograma owoców. Niektóre z nich mogą być spożywane w postaci świeżej, jako część piec w piekarniku. Ta ostatnia opcja jest idealna dla tych, którzy mają problemy z żołądka lub jelit. Można również gotować pyszne smoothie, jeśli dodać do jabłek niskotłuszczowego jogurtu i szczyptą cynamonu.
• Dzień roślinny – obejmuje 1,5 kilogramów ogórki, papryka, kalafior, dynia oraz cukinii. Niektóre produkty, na przykład, mogą być spożywane na surowo, podczas gdy inni zgasić, a od trzeciego do gotować pyszne sałatki.
• Białko dzień – w tym czasie przygotowania pół kg diety chudego mięsa i ryb. Jako uzupełnienie mogą być zawarte w menu ze świeżych warzyw lub jednym litrze odtłuszczonego jogurtu. Jak zwykle, gotowane, pieczone lub gotowane na parze produkty powinny być podzielone na pięć lub sześć porcji.
• Mielenie dzień zawiera 300 g gotowanej gryki, bez soli litr mleka lub jogurtu. Alternatywnie, można przygotować matowy ryżu (150 g) z warzyw.

Należy pamiętać, że taka dieta powinna być dokonana jedynie za zgodą i pod nadzorem lekarza.

dzień opcje czczo z kefirem

Lekarze rzadko zalecają swoim pacjentom ekstremalnych i niesprawdzone diety. Nie jest to zaskakujące. Bardzo często łatwowierni panie słuchać rad przyjaciół lub podjęcia pierwszego dostępnego systemu odchudzania, położył się na łamach podejrzanej witryny. Konsekwencje mogą być bardzo smutny. Zamiast tego, to doskonały wynik, kobiety tracą zdrowie i nadzieję na harmonii. Jednak dzień kefir są uważane za najbezpieczniejszy sposób rozładować ciało. Nawet najbardziej rygorystyczne dietetycy nie sprzeciw wobec faktu, że płeć piękna będzie zmienić nawyki żywieniowe na długo. Dlatego zastanówmy się szczegółowo dzień kefir czczo do utraty wagi.

opcje:

• Mono-diet – dzień można pić tylko pół litra jogurtu (nie zapominając, oczywiście, na wodzie). Aby nie zbyt nudne, dodać do diety otrąb. Ten produkt jest tranzyt przechodzi przez organizm, pomaga oczyścić jelita i pozbyć się nagromadzonych toksyn. Jeśli nie regularnie jeść otręby, to należy zacząć od zaledwie kilku dziennie. Pamiętaj, że maksymalna kwota, która może być spożywane w ciągu dnia – 100 gramów.
• Dzień gryki i kefir – Weź pół szklanki parze gryki i nie mniej niż jeden i pół litra jogurtu.
• Kefir twarogu dzień – składa się z jednego litra fermentowanego napoju mlecznego i 400 g masy serowej. Jak zwykle, dzielimy wszystkie produkty na małe porcje i jeść je przez cały dzień.
• Jogurt i jabłka – na ten dzień zjeść pół kilograma owoców i wypić litr ulubionych produktów mlecznych.
• Ogórki i jogurt, być może, najbardziej popularne połączenie między tymi, którzy chcą schudnąć. W ciągu dnia można zjeść na czczo do kilograma warzyw i pić aż do jednego litra napoju. Nie wolno gotować mizeria z łyżką oleju nierafinowanego i świeżymi ziołami.
• dzień czekolada Kefir zawiera oryginalny, ale raczej kontrowersyjną menu. Na śniadanie można wypić filiżankę kawy lub kakao, kilka godzin – kubek jogurtu, nawet po pewnym czasie do jedzenia 50 gramów gorzkiej czekolady. W porze lunchu ponownie kakao pić, obiad, zjeść porcję czekolady, a przed pójściem do łóżka znajdziesz jeden kubek jogurtu.

Zastanawiasz się, jakie są najbardziej skuteczne opcje czczo dni do utraty wagi? Informacje zwrotne od tych, którzy doświadczyli mini-diety dla siebie, być rozdzielone. Znani aktorzy i osoby związane ze sceną, wolą, aby schudnąć na jogurtu i ogórków. Twierdzą oni, że dzięki tej diecie, można szybko pozbyć się kilku dodatkowych centymetrów, aby umieścić na koncert ulubionego sukni lub garnitur. Housewives napisać, że trudno jest powstrzymać się podczas pracy w kuchni, często rozbić i jeść zakazanych pokarmów. Dlatego też, panie wolą bardziej odżywczą dietę uzupełnioną z jabłkiem lub serem.

Rozładunek na gryki

Gryka – to bardzo przydatny i wartościowy produkt, który zawiera wiele witamin i pierwiastków śladowych. Gotowane na parze lub gotowane, to pomaga organizmowi do aktywacji procesów metabolicznych, wywodzą się z przewodu pokarmowego niestrawione żywności oraz wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych.

Jak przeprowadzić dni rozładowania na gryki? Opcje mini-diet przeczytać poniżej:

• 250 g kaszy parze wieczorem jest podzielona na kilka części, a następnie spożywane w ciągu dnia, warzyw, owoców lub jogurtu.
• Gryka i mleko – dodać do powyższego numeru owsianki i pół litra mleka (tu Ustaw dzienny wolumen).
• Gryka z jabłek – w tym dniu należy jeść 250 gramów zbóż i trzy duże jabłko. Opcja ta nie jest odpowiednia dla tych, którzy cierpią na nadkwaśność żołądka.
• Gryka i warzywa – to olichno rozwiązaniem dla tych, którzy kochają kwadratowy posiłek. Można przygotować sałatkę z ogórków, pomidorów, papryki i ziół. Lub kapusta zupa z pomidorów i cebuli. Nie należy dodawać oleju do warzyw, soli i przypraw.

Najskuteczniejszymi dni postu

Według lekarzy i wiodącym popularne w naszym kraju, program telewizyjny „Zdrowie”, można wybrać najbardziej skuteczną mini-diety. Więc, powiedz nam więcej o najlepszych czasów rozładowania:

• Białka dziennie – przełącznik do gotowanego fileta z kurczaka menu. Gotować drób, usuwanie skóry, usuwanie kości i podzielić mięso na sześć porcji. Ciało spędza dużo wysiłku i energii do trawienia białka, które promuje szybką utratą masy ciała.
• błonnika dziennie – przygotowanie sałatki kapusty, surowe buraki cukrowe i seler (każdy rodzaj warzywa na pięćset g). Również podzielić na kilka części posiłek i zjeść go w regularnych odstępach czasu.
• Grejpfruty i zielona herbata – w każdym posiłku, jeść połowę owoców i pić jedną szklankę napoju. Gorycz herbaty i grejpfruta zmniejszenie apetytu, a nie będziesz czuć głodu.

I co wybrać na czczo dni do utraty wagi? Opinie ludzi, którzy doświadczyli wszystkich tych diet na siebie, nie różni. Twierdzą oni, że przynosi dobre rezultaty codziennie. Ale nie wyobrażam sobie życia bez mięsa i wybrać dietę białkową. Inni czują się bardziej komfortowo, gdy stoi w misce chłodziarki warzyw. Jeszcze inni, jak zielona herbata i owoce. Dlatego zalecamy, aby spróbować każdej mini dietę i wybrać własną rękę.

Jak osiągnąć najlepsze rezultaty? Jeśli planujesz spędzić dzień na czczo, a następnie spróbuj dać przeddzień kulinarnej nadmiarze. Zawierać warzywa w menu, jabłka, otręby. Zrezygnować z chleba, ciasta, ziemniaki, cukier, biały ryż. Nocą, wypić szklankę kefiru lub zjeść dwa gotowane białko. Następnego dnia, po rozładunku nie trzeba iść na jedzenie. Pij wodę, wywóz produktów zawierających węglowodany szybko. Jeśli zastosujemy się do wszystkich tych zaleceń, waga stracił nie wróci, i tracisz kolejne kilka centymetrów w talii i biodrach.

Jaki jest dzień na czczo najbardziej szkodliwe i nieskuteczne

Dietetycy i lekarze uważają: na czczo nie jest dozwolone bez odpowiedniego przeznaczenia. Co nie powinno obejmować dni na czczo do utraty wagi? Opcje na wodę i tak zwanego suchego postu. Fakt, że ludzki organizm zaczyna magazynować zapasy tłuszczu, jeśli czuje, że nie ma wystarczającej ilości żywności. Ponadto, nagromadzenie kontynuowane po zakończeniu diety. W rezultacie zatrzymać przyrost masy ciała w przyszłości będzie bardzo trudne. Można nawet musiał przejść przez cykl leczenia środkami hormonalnymi.

wniosek

Dziś Sprawdziliśmy najpopularniejsze dni postu. Opcje i korzyści z niektórych z nich potwierdzone przez lekarzy i dietetyków. Część z tych diet umieścić eksperci wątpliwość lub w ogóle nie zaleca. Dlatego wzywam was za każdym razem, aby skonsultować się z lekarzem w celu utrzymania zdrowia i uniknięcia niepotrzebnych problemów.