Fitness. Zasady poprawy motywacji

Każdy z nas chce być w dobrej formie fizycznej, wygląd pasuje i szczupły, ale nie każdy ma możliwość, aby przejść do zajęć gimnastycznych lub grupowych w studiach fitness. Co robić? Jest rozwiązanie – trening w domu!

Ktoś czytając to powie: „Och, byłem przez to wcześniej! Do treningu w domu również wymaga czasu! A dom tyle pokus (telewizja, internet, etc.). To nie dla mnie. Zacząłem, ale miałem wystarczająco dużo dla maksymalnie tydzień … bla bla bla. Fitness i niezgodne dom … "

Wszystko to jest znane i ja! Ale w zasadzie, zmieniłem całe moje podejście do treningu w domu nie usloviyah.Ya obiecują natychmiastowe gigantyczne przemiany, nie podzielić klasę na etapy, ale wynik na pewno będzie zachwycony. Najważniejszą zmianą, która będzie występować w was-Zmień swoją świadomość, zrozumienie tego, co robisz i dlaczego.

Motywacja (od łacińskiego Movere.) – chęć do działania; psychofizjologicznej dynamicznego planu proces kontroli zachowania ludzkiego określenia jego orientacji, organizacji, aktywność i stabilność; Zdolność człowieka do aktywnego ich potrzeb

To właśnie ta motywacja nie mamy wystarczająco po tygodniu szkolenia w domu na „klasycznych” systemów, co do zasady, złożonego oddziaływania na wszystkich grup mięśniowych. Przychodzi ogólne zmęczenie, i która powraca do swoich miejsc (my, na kanapie, a naszym celem w kategorii fantazji).

Istotą „zwiększenie motywacji” to zasada, która sprawia, że można iść do przodu swoje postępy, a nie ostatecznym celem. Oczywiście, ostatecznym celem jest bardzo ważne, ale stracił go z oczu w taki sposób, że, podobnie jak ja, jak wielu z nas, to będzie łatwiej wrócić, niż szukać go na horyzoncie. Nasza świadomość zaczyna kwestionować istnienie tarczy, co do zasady, nie wyłączając możliwości ruchu do niego.

Aby rozpocząć, należy określić dla siebie jest wynikiem całkiem osiągalne w jednym ćwiczeniu (Twój ulubiony! (To ważne). Na przykład, push-up 50 razy, czy przysiadów 30 lub cokolwiek, ale posiadające cechy ilościowe. A teraz, jak będzie trzeba tylko dom za darmo czas (jedna minuta) wykonaj to ćwiczenie.

Tylko jedno podejście dziennie. Następnie można zwiększyć liczbę podejść, koncentrując się wyłącznie na swoim zdrowiu i nastroju. Ale inne podejście jest wymagane (rano, po południu, wieczorem, nie ma znaczenia, tylko zrobić jedno podejście do maksimum)! Będziesz zaskoczony, jak szybko posuwają się naprzód! I to będzie wielki!

Sztuką jest to, że staje się nawykiem. Wkrótce zauważysz, wynik nie tylko w liczbie powtórzeń, ale również na stan Twojego ciała, zwiększa wytrzymałość, siłę, stajesz się bardziej pewny siebie, osiągając swoje cele.

I idzie na ciebie będziesz chciał dodać do Twojego ulubionego ćwiczenia jest jeszcze coś! A potem kolejny i kolejny.

Widząc rezultat nie tylko w słowach, ale w refleksji, będzie dążyć do bardziej i ćwiczenia w domu, aby stać się czymś zna i brane za pewnik, jak szczotkować zęby lub zjeść śniadanie!

Odbiór ćwiczenia do swoich potrzeb, a nie stać w miejscu.

I pamiętaj, że ten, kto idzie do przodu, nawet w małych krokach, jest już w drodze na przodzie, który stoi na miejscu!