Cookies na Dyukanu krok po kroku przepis zdjęć

Dieta Dukana – jeden z najbardziej znanych i skutecznych diet na świecie. Jest znany z tego, że można gotować różne potrawy i miliony podczas odchudzania. Istnieją przepisy na Dyukanu wątrobie, owoców morza, mięsa i innych produktów białkowych. Ale przede wszystkim kocha diety pieczywo, które mogą mieć w każdej ilości. W tym plików cookie. Podobnie jak wiele innych diet może twierdzić, że mogą one mieć słodkie, chrupiące, przysmak, a więc schudnąć? Odpowiedź brzmi: nie.

Jak gotować herbatniki dla Dyukanu? To widać z tego artykułu.

Klasyczne ciasteczka na Dyukanu: recepty

Przygotowanie go jest dość prosta. Ten przepis nie wymaga dużo czasu ani wykwalifikowanych umiejętności kulinarne.

Aby przygotować owsiany na Dyukanu potrzebie:

• Otręby owsiane – pół szklanki.
• Egg – jeden kawałek.
• niskotłuszczowy jogurt lub kefir – kilka łyżek.
• Proszek do pieczenia – jeden worek.
• Słodzik do smaku.

Przepis na klasyczne ciasto

1. Weź mały pojemnik i bicz go w jaja.
2. Owies otręby zaleca się do mielenia na mąkę. Ma to na celu zapewnienie, że smak i tekstura były bardziej miękkie.
3. Dodaj do jaj słodzik, otręby i jogurt. Aby ciasteczka włączone Dyukanu mniej kalorii jogurtu można zastąpić jogurtem. Można również użyć miękkiego twarogu, ciastka z nim okaże się jeszcze bardziej smaczne.
4. Piec ogrzewano wstępnie do temperatury 180 ° C.
5. Pieczenie została pokryta papierem do pieczenia. Go za pomocą porcje łyżka określoną masę owsianą. Ważne jest, aby pliki cookie były tej samej wielkości, więc propekutsya równomiernie.
6. Cookies przygotowania Dyukanu nie więcej niż 15 minut. W zależności od wielkości.

Twaróg i owsiany

Twaróg herbatniki na Dyukanu gotowane bardzo szybko. I nie bierze dużo jedzenia dla niego. Na koniec można posypać proszku odtłuszczone kakao lub cynamon.

składniki:

• Otręby owsiane – jeden kieliszek.
• Otręby pszenne – 1/3 szklanki.
• Odtłuszczone mleko – jeden kubek.
• Niskotłuszczowy twaróg – 100 gramów.
• Jajka – jednym kawałku.
• Proszek do pieczenia – jeden worek.
• Słodzik do smaku.

twaróg przepis i owsiany

1. Owies i pszenica i otręby mieszankę miele się do konsystencji mąki.
2. Mieszaninę wlać otręby ciepłą mleka i pozostawić na 10-15 minut.
3. Gdy puchną, dodać ser. Jego rodzaj nie ma znaczenia, tak długo, jak to było o niskiej zawartości tłuszczu. Aby ciasteczka okazało łagodny i równomierny, zaleca się, aby wziąć łagodny i nezernisty ser. Jeśli tak nie jest, można go rozcieńczyć jogurtu lub jogurtu i dokładnie wymieszać, tak, że ser ziarnisty nabywa kremową konsystencję.
4. Środek słodzący dodaje się do otrzymanej mieszaniny i proszkiem do pieczenia.
5. Wszystko dokładnie wymieszać.
6. Jeśli ciasto się zbyt płynny, można dodać płatki owsiane lub rozwinąć go w postaci muffin.
7. Cookies umieszczone w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni przez 15-20 minut.

Wypieki z owocami

Na szczęście dla łakomczuchów, Ducane dieta pozwala na korzystanie z jagodami, ale nie więcej niż jeden kieliszek.

składniki:

• mąka owsiana – jeden kubek.
• Odtłuszczone mleko lub jogurt – jeden kieliszek.
• Jaja – dwa kawałki.
• Proszek do pieczenia – jeden worek.
• Jagody – pół kubka. Lepiej wziąć zamrożony, więc nie stracą swój kształt podczas pieczenia i raskisnut.
• Szczypta soli.
• Słodzik do smaku.

przepis

1. W misce ubić jajka z niewielkich rozmiarów z słodzik.
2. Mieszać w żółtku mieszaniny substancji rozsadzającej, mleka, i sól.
3. Jednocześnie mieszając, stopniowo dodać płatki owsiane. Jeśli wylać wszystkie naraz, ciasteczka z otrębami z Dyukanu nie będzie jak powietrze, jak powinno być.
4. W końcowym etapie jagody Wlać do ciasta.
5. W razie potrzeby można dodać łyżeczkę masła o obniżonej zawartości tłuszczu. Ale konieczne jest, aby wziąć pod uwagę fakt, że wzrost kaloryczny.
6. Owsa ciasto jest konieczne, aby tworzyć małe kulki.
7. Muszą być umieszczone na pergaminie, rozłożonych na blasze.
8. Ciastko według Dyukanu gotowane przez 40 minut w piekarniku wcześniej ogrzanym do 180 ° C.

Ciasteczka z tofu

Tofu – ser wykonany z soi. Wbrew powszechnemu przekonaniu, soja jest bardzo przydatne dla organizmu, zwłaszcza dla zdrowia kobiet. Spowalnia proces starzenia, normalizacja hormony i sprzyja utracie masy ciała. Dietetycy zalecają włączenie do diety tofu co najmniej raz w tygodniu. Można go dodawać w wątrobie Dyukanu zwiększenie ilości białka i smaku.

składniki:

• Otręby owsiane – cztery łyżki.
• Otręby pszenne – dwie łyżki.
• Tofu – 150 gramów.
• Jajka – jednym kawałku.
• Słodzik do smaku.
• Proszek do pieczenia – jeden worek.
• Szczypta cynamonu.

przepis

1. Owies otręby pszenicy i do mieszania i mielenia mąki stanu.
2. Wlać 150 ml gorącej wody i pozostawiono do spęcznienia. Woda może być zastąpiony przez niskotłuszczowe mleko krowie lub sojowe, więc cookie na Dyukanu się jeszcze smaczniejsze.
3. Tofu trzeba ruszt lub rozcieńczone mleko, ścierania widelcem.
4. Gdy chłodne otręby i pęcznieją, dodać do nich tofu i jajko. Mieszać do uzyskania jednolitej masy.
5. Otrzymaną mieszaninę dodanie substancji dezintegrującej, środka słodzącego i cynamon. Ponownie, dokładnie wymieszać.
6. Ciasteczka w kształcie i położył ręce na pergaminie, który jest położony z pieczenia.
7. W nagrzanym piekarniku 180 stopni przez pół godziny, aby umieścić pliki cookie.
8. Urządzić ucztę można posypać cynamonem lub kakao.

trzaski herbatniki

Aby uzyskać szczególnie chrupiące ciasteczka na Dyukanu, można użyć tego przepisu.

składniki:

• Niskotłuszczowy twaróg – 50 gramów.
• Białka jaj – jeden lub dwa kawałki.
• Skrobia kukurydziana – dwie łyżki.
• Odtłuszczone mleko – Dwie łyżki.
• Proszek do pieczenia – jeden worek.
• Słodzik do smaku.
• aromat żywności "Vanilla" – 5-10 kropli.
• Szczypta soli.

przepis

1. Weź głęboki półmisek i wymieszać skrobię, mleko, proszek do pieczenia, słodzik i sól. Dodaj do niej białka i twaróg, pozostawić na 10 minut.
2. Porcje łyżka umieścić ciasto na pergaminie. Można również użyć matę silikonową do pieczenia.
3. Umieścić w piekarniku podgrzanym do 200 stopni przez 10-15 minut.
4. Po dostać herbatniki i nadać mu trochę chłodny. Tak będzie jeszcze bardziej kruche.

ciasteczka czekoladowe

Czekoladowe ciastka z otrębów owsianych na Dyukanu gotowane w bardzo prosty i okazuje się bardzo smaczne. Dlatego jest bardzo podobny łakomczuchów, która jest tak brakuje w diecie smakołyków.

składniki:

• Jaja – osiem sztuk.
• Odtłuszczone kakao – pięć łyżek.
• Otręby owsiane – osiem łyżek.
• Otręby pszenne – cztery łyżki.
• Szczypta soli.
• Słodzik do smaku.
• Możesz dodać aromaty spożywcze „Vanilla”, „Chocolate” czy „Karmel”.

Receptura ciasteczka czekoladowe

1. Oddzielenie białka z żółtka.
2. Wymieszać żółtka z substytutem cukru, otręby, kakao i smaku.
3. W innych białek miska bat solą strome pików.
4. Delikatnie połączyć dwa w jednym masy i dokładnie wymieszać.
5. Otrzymane ciasto kładzie się na patelni, ułożonego pergaminem.
6. Piec w temperaturze 180-200 stopni przez 15-20 minut.

Ciasteczka z kokosa

Kokosowe i płatki owsiane ciasteczka na Dyukanu, Receptą które zostaną omówione dalej, można zadowolić każdą konesera słodyczy. To nie ma znaczenia, schudnąć czy nie.

składniki:

• Otręby owsiane – pięć łyżek.
• Odtłuszczone mleko w proszku – cztery łyżki.
• izolatu białka sojowego (i inne proszki odpowiednie białka) – cztery łyżki.
• Żółtko – trzy.
• Niskotłuszczowy twaróg – 100 gramów.
• Słodzik do smaku.
• Kokos – 100 gramów.
• „Kokos” smak.
• Opcjonalnie można dodać wanilię.

Cookie przepis z kokosa

1. Wszystkie powyższe składniki są mieszane, z wyjątkiem kokosa. To trzeba tylko 2/3 całkowitej objętości. Reszta zostanie przeznaczona na dekoracji cookies.
2. Ciasta tworząc kulki i umieścić na pergaminie. Jeśli ciasto okazało płyn, możliwe jest aby dodać twaróg i mleko w proszku.
3. Piec ogrzewa się do temperatury 150 ° i umieścić ją w ciasteczka w ciągu 15-20 minut.
4. Gdy kulki kokosowe są gotowe, można je posypać szczątki kokosa. Można też posypać trochę cukier puder, ale konieczne jest, aby wziąć pod uwagę, że wzrost kaloryczny.

Czekoladowo-kokosowe ciasteczka

składniki:

• Otręby owsiane – dwie łyżki.
• Odtłuszczone mleko – trzy łyżki.
• izolat białka – trzy łyżki. W przypadku tego przepisu idealnej mieszanki fabrycznej białka o smaku czekoladowym.
• Żółtko – trzy z nich w postaci gotowanej.
• Słodzik do smaku.
• Proszek do pieczenia – jeden worek.
• Mleko – 100 ml.
• Odtłuszczone kakao – jedna łyżka.
• Smaki „Chocolate” i „Kokos”.
• Kokosowe do dekoracji.

Przepis na czekoladowo-kokosowe ciasteczka

1. Wymieszać wszystkie składniki razem aż do uzyskania konsystencji gęstej śmietany.
2. Z łyżką umieścić ciasto na pergaminie. Zamiast łyżką mogą być wykorzystywane do strzykawki cukierniczej. To daje wątrobie piękny kształt.
3. Umieścić potrawę w piekarniku podgrzanym do 150 stopni.
4. Czekać 15-20 minut.
5. W końcowym etapie może być posypane kokosowe ciasteczka.

Kruche ciasteczka z aromatem migdałowym

składniki:

• Niskotłuszczowy twaróg – trzy łyżki. Wskazane jest, aby ciecz, ale jeśli tak nie jest, można go rozcieńczyć zwykłym serem mleka i dokładnie wymieszać.
• Jaja – dwa kawałki.
• Otręby owsiane – trzy łyżki.
• Otręby pszenne – jedna łyżka.
• Skrobia kukurydziana – dwie łyżki.
• Proszek do pieczenia – jeden worek.
• Słodzik do smaku.
• „Migdał” smak.
• Można również wziąć płatki migdałowe na dekorowanie ciasteczek, ale jest to opcjonalne.

przepis

1. Weź dwie miski. W ser wymieszać z jajkami.
2. W drugim – otręby, skrobia i proszek do pieczenia.
3. Połączyć dwie mieszanki i dokładnie wymieszać.
4. Dodać słodzik i środków aromatyzujących.
5. Otrzymane ciasto jest rozłożone na kubkach i wysłać go do piekarnika, nagrzanego do 180 stopni.
6. Czas gotowania – 15-20 minut.
7. Po posypać ciasteczka migdałów.

Na końcu artykułu staje się jasne, dlaczego Dieta Dukana jest tak popularna. Jest możliwe, aby jeść słodycze i nadal schudnąć. Duża różnorodność receptur pozwoli cieszyć swoje ulubione potrawy każdego dnia.

Wszystkie z powyższych przepisów są odpowiednie dla każdej fazie diety Dukana. Można je wytworzyć w ataku i przemian, które znacznie ułatwia proces utraty wagi. Ale konieczne jest, aby wziąć pod uwagę listę dozwolonych pokarmów i ograniczeń na nich. Pomimo faktu, że dieta Cookie, należy spożywać je z umiarem i należy pamiętać, że dieta ta jest białko.