Jak schudnąć w domu: porady, techniki, porady

Każda kobieta marzy o pięknej, smukłej sylwetki. Ale często błędne, niesymetryczne skład odżywianie, siedzący tryb życia wspólne dla wielu pracowników biurowych, a tylko stałą pracę od spraw rodzinnych nie pozwalają poświęcić wystarczającą ilość czasu na ich wygląd. Ale prędzej czy później, wszystkie te czynniki mają wpływ nadwagi wokół talii i bioder. Straciłeś pewność siebie, ogólny stan zdrowia pogarsza się z powodu otyłości, nawet najbardziej łagodne, prowokując problemy z przewodu pokarmowego, z naciskiem: to może być zarówno zwiększać i zmniejszać. Także ludzie, którzy mają nadwagę, często występuje wysoki poziom cholesterolu we krwi, choroby serca – lista nie ma końca. Oczywiście, można powiedzieć, że nowomodny dieta nie masz czasu i pieniędzy, a także wycieczki do siłowni i zabrać cenne godziny, który można spędzić z rodziną, plus abonament do mniej lub bardziej przyzwoity sprawności może znacząco opróżnić swój portfel , Ale wynik jest nadal tam: jak prawidłowo schudnąć w domu, przeczytaj nasz artykuł. Uważamy szereg metod i diet, które nie zajmie dużo czasu, ale będzie w stanie dać doskonałe rezultaty nawet po krótkim czasie – tydzień lub dwa, i będziemy dzielić się z wami porad i sztuczek, które sprawiają, że dodatkowy ciężar każdego dnia opuści swoje ciało. Brzmi świetnie, prawda?

Jak schudnąć w domu: listę wskazówek dla każdego dnia

Te wskazówki pomogą Ci stopniowo pozbyć się nadwagi, a co najważniejsze – aby dostroić wynik. Pamiętaj, że chociaż wiele diet cud obiecać utratę 5-7 kg w ciągu zaledwie jednego tygodnia, gdy są używane istnieje ryzyko zarówno do podważenia ich zdrowie i dostać z powrotem kg dumpingowych. Po ogromnej utraty wagi – jest zawsze stresujące dla organizmu, a po zakończeniu diety, nigdy nie można przewidzieć, jak twoje ciało będzie zachowywać się po powrocie do normalnej diety.

Sposobów, aby schudnąć w domu:

1. Przestrzegać dzienny reżim rutynowych i jedzenia. Ta pozornie prosta rada niewiele osób korzysta. Po tym wszystkim, rytm życia jest zupełnie nieprzewidywalny czasami, zatrzymując się w miejscu pracy, aby zakończyć raport lub projektu, często nagradzają się obfite i późną kolację. Nauczyć się kontrolować swój apetyt i jedzą śniadanie, obiad i kolacja w ściśle określonych godzinach. W tym przypadku, ostatni posiłek powinien wynosić co najmniej 4 godziny przed snem.

2. Nie wolno pić alkoholu. Wszyscy wiemy, że alkohol (wszystkich jego formach) jest bardzo dużo kalorii. Ponadto, w trakcie lub po jego użyciu czasami przychodzi bardzo silne, niekontrolowane apetyt. Aby uniknąć tych skutków ubocznych, co powiedzieć, napoje alkoholowe są szkodliwe same w sobie, to najlepiej, aby całkowicie zrezygnować z ich stosowania. Maksymalna, że można sobie pozwolić na wakacje, to kilka kieliszków wina wytrawnego.

3. Za pomocą improwizowanych symulatory, na przykład, obręcz lub liny. Aby to zrobić, nie musisz iść na siłownię, ponieważ ten rodzaj sprawności wymaga bardzo mało miejsca i sprzęt kosztuje ani grosza. Na przykład, można obrócić obręcz, tworząc cienką talię, podczas oglądania ulubionego programu. Wystarczy pół godziny dziennie, a po 2-3 tygodniach wyniki będą widoczne dla wszystkich.

4. Zmień dania, z którego jeść. Każdy wie, efekt „pełnej płyty” jako dziecko użyliśmy narzucić własne jedzenie do tego stopnia, że może wypełnić całą potrawę. A teraz mały trick: aby płyta była pełna, a porcja była dość mała, po prostu wziąć potrawom mniej niż połowę tego, którego zwykle używasz. Po chwili jesteś zaskoczony, aby zobaczyć, że jest w stanie załadować i małe porcje.

5. Jest również bardzo przydatny mieć bloga odchudzania. Nawet jeśli nigdy nie oskarża sobie grafomanii, jednak kontrolowanie spożywanych kalorii jest bardzo przydatna napisać wszystko, co jesz i pijesz. Następnie można wyraźnie monitorować i ile pić czystej wody (naukowcy zaleca się stosowanie do 8 szklanek płynów dziennie), a zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów w żywności, jak również ściśle monitorować wartości energetycznej diety. Być może na początku będzie to trudne do robienia notatek na co dzień, ale po pewnym czasie stanie się normą. Analizując własne notatki, a także swoją wagę na różnych etapach prowadzenia dziennika, można opracować strategię, jak schudnąć w domu. Nawiasem mówiąc, newfangled zjawiskiem stała się ostatnio fotografowania elementy swojej diecie. Może ona również pomóc śledzić, co jesz.

6. odchudzanie Ponadto można korzystać z różnych produktów kosmetycznych niekoniecznie są drogie, które pomogą Ci poprawić kondycję skóry, aby nadać jej witalność i zdrowy wygląd. Oczywiście, tylko kremy nie pomogą Ci pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej lub cellulitu, ale po prostu nie będzie zbędne. niezależnie, jak to możliwe, aby przygotować peeling kawowy dla że śpi mieszankę zmielonej kawy z ulubionym żelem pod prysznic i używać go jak zwykle podobne. Już po pierwszym zabiegu, można zauważyć, że skóra ma sygnale blask, stało się gładka i aksamitna.

7. Zamiast ładowania wykonują prace domowe. Tak, mycia naczyń i czyszczenia dywanów odkurzacz również pomaga spalić kalorie. Nawet jeśli robisz pracy każdego dnia, a stało się to rutyną dla ciebie, spojrzeć na to w nowy sposób. A teraz mopem nie nienawistnych obowiązkiem dla Ciebie i pełnej sprawności.

8. Wyeliminuj z diety, szkodliwej żywności. Jeśli to jest bardzo trudne, można to zrobić stopniowo. Jeśli są używane codziennie jeść czekolady, to połowa część dzisiaj daje mniej kalorii w porównaniu do tego, co jadłeś wczoraj. Najważniejsze – konsekwencja. Zmniejszyć części, z dnia na dzień, w sposób ciągły, przez co najmniej tydzień. Ponadto, zamiast jogurtu tłuszczu lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu, należy przejść do opcji lub nawet o niskiej zawartości tłuszczu, zamiast słodyczy jest całkiem możliwe, aby zafundować sobie prawoślazu, miód lub cukierków owocowych. Lubiany Chicken Tabaka zastąpić gotowane piersi z kurczaka. W ten sposób można znacznie zredukować liczbę kalorii i schudnąć.

9. Nie jeść stojącej lub leżącej. Nie, nie dostaniesz problemy z trawieniem, jeśli jeść w łóżku. Ale w tej sytuacji ilość pokarmu będzie większy, szczególnie jeśli oglądać telewizję lub surfować po Internecie. Mówią też, że „kosztują bardziej pasuje”, brzmi paradoksalnie, ale to prawda. Dlatego żywność powinna jeść, siedząc przy stole w miłej atmosferze, podkreślając się na lunch lub kolację co najmniej 20 minut bez wezwania, Internetu i innych substancji drażniących.

10. Weź kąpiel, ale nie jest proste, a na przykład popularny teraz terpentyny lub sody. Szczegółowe przepisy dotyczące ich przygotowania można znaleźć w czasopismach kobiecych.

Na pierwszy rzut oka, porady, jak schudnąć w domu, są bardzo proste. Zgodność nie wymaga dużo pieniędzy i często nie można zapisać. Przede wszystkim należy pamiętać, że zdrowie i figura zależy od Ciebie. I jak ćwiczyć własną strategię odchudzania, określa wynik końcowy.

Jak schudnąć szybko w domu

Kto z nas nie mają krótki czas na dostosowanie się postać w kolejności, na przykład na urodziny, wakacje, i tak dalej? Kiedy tylko 5-7 dni masz w lewo, nie wybierać szczególnie konieczne, wszystkie środki są dobre. Istnieją diety, które pomagają pozbyć się dodatkowych kilogramów w ciągu kilku dni, a chociaż ich stosowanie często napotykają problemy zdrowotne, można jeszcze spróbować diety, „drabina”, zaprojektowany przez 5 dni, lub kefir, dieta ogórek również 5 lub 7 midnevny lub kupić torbę cud „schudnąć w tydzień”, który, choć nie tanie (około 700-800 rubli rocznie), ale pomaga zrzucić od 2 do 5 kg wagi tygodniowo. Ale należy pamiętać, że konsekwentna redukcja masy ciała, a także przejście do zdrowego stylu życia w ogóle – jest o wiele bardziej skuteczne i korzystne dla zdrowia. Niech was i pozbyć się wymaganej liczby kilogramów na dłużej niż obiecanej diecie, ale Twoje ciało pozostanie zdrowy, silny i piękny, bez grama nadmiaru tłuszczu. To właśnie w tym, że zawsze marzył. Należy pamiętać, że jeśli ktoś mógłby lepiej i szczuplejsze, upewnij się, że można.