280 Shares 3053 views

Koktajl śródziemnomorski lub dieta Afrodyty: recenzje

Chcesz uzyskać smukłą sylwetkę bez szkody dla własnego zdrowia? Wtedy dieta Aphrodite pasuje do ciebie. Nazywa się też śródziemnomorską. Szczegółowy opis diety (menu, rekomendacje, wyniki) znajdziesz w artykule.


Informacje ogólne

Podstawą diety śródziemnomorskiej są owoce morza, przysmaki dla ryb, owoce i warzywa, różne przyprawy i czerwone wino. Makaron i chleb powinny pochodzić wyłącznie z pszenicy durum. Nie można sobie wyobrazić menu południowych bez sera koziego, mięsa, zbóż i sfermentowanych produktów mlecznych. Kashi jest używany tylko na śniadanie. Mięso odmian o niskiej zawartości tłuszczu jest coraz częściej zastępowane przez parze ryb. Według dietetyków takie podejście do odżywiania jest słuszne. Przecież węglowodany są lepiej wchłaniane rano. A białka, które wchodzą do organizmu podczas jedzenia ryb, przez wartość odżywczą, znacznie przekraczają mięso.

Nie każdy wie, czym jest dieta Afrodyty. Kozi ser i ogórki są podstawowymi, ale nie jedynymi produktami stosowanymi. W przeciwnym razie jedzenie byłoby niezrównoważone i mogłoby być szkodliwe dla zdrowia.

Każdy dietetyk powie, że śniadanie powinno być gęste. Najlepszym rozwiązaniem jest przygotowanie ryżu lub płatków owsianych. Ponadto można zrobić sałatkę warzywną, posypując oliwą z oliwek.

Na obiad należy przygotować owoce morza lub ryby. Z dietą bardzo ważne jest, aby organizm otrzymywał witaminy z różnych grup, białek i minerałów. Wszystko to znajduje się w rybach, kalekach i krewetkach. Jako danie boczne, duszone lub gotowane na parze warzywa są doskonałe .

W przeciwieństwie do innych diety, może mieć przekąskę. Jedz kawałek sera lub niektórych owoców. Napojów może być jogurt (o zawartości tłuszczu 1%), świeżo wyciskany sok i jogurt.

Z obiadem nie dokręcaj za dużo. Staraj się jeść 3-4 godziny przed pójściem spać. To musi być coś łatwego. Na przykład sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek lub małym kawałkiem gotowanej ryby. Mogą Państwo wypić kieliszek dobrego wina.

Zasady utraty wagi

Dieta Afrodyty jest zbudowana na zasadzie piramidy żywieniowej, w której leżą złożone węglowodany. Kolejnym etapem jest lokalizacja żywności bogatszej w białko. A na samym szczycie piramidy są proste węglowodany i tłuszcze.

Dieta śródziemnomorska, przewidziana w diecie, przynosi wiele korzyści dla organizmu:

  • Normalizuje ciśnienie krwi;
  • Zapobiega rozwojowi chorób odbytnicy, serca i innych narządów;
  • Ma działanie przeciwutleniające;
  • Poprawa jakości życia.

Dieta Afrodyty z kozim serem i ogórkiem

Musisz pilnie stracić 2-3 kg? To całkiem proste. Oferujemy Państwu jedną z najbardziej popularnych odmian diety śródziemnomorskiej.

Zaraz po przebudzeniu wypij szklankę wody z sokiem z cytryny. Po pół godzinie można jeść jakieś owoce.

Przygotowujemy śniadanie. Najbardziej odpowiednim napojem jest kawa. Teraz dania do wyboru: muesli, płatki owsiane w wodzie z kawałkami owoców lub zieloną sałatą z jajami przepiórki.

Na przekąskę w połowie dnia jeść warzywa w świeżej formie (najlepiej ogórki), wypić szklankę jogurtu lub soku pomidorowego.

Po południu można przygotować sałatkę z grzybami i ziołami, zupą serową lub szparagową, owoce morza z gulaszem warzywnym lub rybami na parze.

Na kolację można zjeść świeży ogórek, kawałek sera, 100 gramów gotowanego drobiu lub ryb.

Przy ścisłym przestrzeganiu takiej diety, po tygodniu możesz odstawić 2-3 kg.

Dieta Afrodyty: menu przez 7 dni

Poniedziałek

  • Śniadanie powinno składać się z jednego jabłka, talerza muesli lub pełnoziarnistego płatka z 150 g jogurtu.
  • Na lunch, piec 100 gramów warzyw z ziołami w piecu. Ponadto można gotować 150 gramów ryb. Możesz wypić kieliszek czerwonego wina.
  • Na kolację przygotuj lekką sałatkę warzywną (nie więcej niż 300 g). Jedz kilka kawałków sera. Pijemy zieloną herbatę bez dodawania cukru.

Wtorek

  • Rano przygotowujemy kaszę na mleko (100-150 g). Bierzemy kawałek chleba pełnoziarnistego i wkładamy cienką serę. Pijemy ją zieloną herbatą.
  • Lunch składa się z 100 gramów gotowanego ryżu i sałatki z jaj i świeżych pomidorów. Jako opatrunek użyj tylko oliwy z oliwek. Z napojów można sobie pozwolić na lampkę wina.
  • Na kolację jemy ryby, pieczone w piecu i posypane ziołami. Nie więcej niż 250 g. Piją zieloną herbatę.

Środa

  • Na śniadanie zjeść sałatkę 150 gramów owoców. Możesz wypić szklankę soku, jogurtu lub kefiru.
  • Obiad będzie dość gęsty. Przygotowujemy surówkę (100 g) i pastę pszenną (100 g) z owocami morza (100 g). Jako opatrunek, oliwa z oliwek jest odpowiednia. Napijemy kieliszek wina.
  • Obiad będzie składał się z 250 gramów chude mięso, na parze lub pieczone z oliwkami. Pijemy filiżankę zielonej herbaty.

Czwartek

  • Rano jedzemy sałatką warzywną, ubraną w oliwę z oliwek, a także kanapkę z kawałkami chudego mięsa (50-60 g). Z napojów dozwolone jest wyłącznie zielona herbata.
  • Na lunch przygotowujemy następujące potrawy: kalmary zapiekane (200 g) i sałatkę z wodorostami (100 g). Napijemy kieliszek wina.
  • Na kolację jeść 200 g ryżu, duszonego przyprawami. Pijemy zieloną herbatę.

Piątek

  • Na śniadanie przygotowujemy omlet z dwóch jaj z dodatkiem pokruszonego pomidora. Ziołowa herbata ziołowa.
  • Obiad składa się z makaronu pszenicznego (100 g) i kilku kawałków sera. Możesz wypić kieliszek wina.
  • Obiad będzie łatwy. Jedz warzywa duszone (100 g) i soczewica (100 g). Pijemy filiżankę zielonej herbaty.

Sobota

  • Na śniadanie nalewaj płatki owsiane z dodatkiem mleka lub soku. Jeść jakieś owoce (na przykład grejpfrut lub pomarańczowy). Możesz wypić sok z napojów.
  • Lunch obejmuje zupę warzywną (200 g) i sałatkę z owocami morza (nie więcej niż 100 g). Napijemy kieliszek wina.
  • Na kolację przygotowujemy ryby morskie (200 g) dla pary. Wykonujemy sałatkę z warzyw (100 g). Pijemy zieloną herbatę.

Niedziela

  • Rano obudzimy dwa jajka. Możesz zjeść kawałek chleba zbożową cienką warstwą sera. Pijemy filiżankę zielonej herbaty.
  • Lunch składa się z surówki (200 g) z posiekanymi ziołami i czosnkiem oraz gotowanym ryżem (100 g).
  • Na kolację przygotowujemy duszone warzywa (100 g) i piec 100 g kurczaka. Pijemy zieloną herbatę.

Inny wariant diety

Julia Roberts, Eva Longoria i inne gwiazdy uciekają się do tak wyraźnej metody redukcji wagi. W rzeczywistości jest to trzydniowa dieta rybna przeznaczona do utraty wagi. Menu wygląda tak. Mimo że nie jest to klasyczna dieta Afrodyty, nadal stosuje się kozim serem i ogórkiem.

Dzień nr 1

  • Śniadanie obejmuje: owoce (kiwi, grejpfrut, granat), jajko z kurczaka na twardo i sok owocowy bez cukru.
  • W porze lunchu można przygotować bulion warzywny. Również piec 250 gramów ryb i sałatkę ogórka, marchwi i zieleni.
  • Na przekąskę można wypić 1% jogurtu i zjeść owoce.
  • Na kolację jedz warzywo gulaszu i 200 g niskotłuszczowego sera. Pijemy zieloną herbatę.

Dzień nr 2

  • Na śniadanie, ugotuj owsiankę. Napijemy szklankę soku owocowego.
  • Obiad będzie składał się z zupy warzywnej na bulionie ryb, surówce warzywnej i szklance soku.
  • W przekąski po południu jeść 200 g koziego sera i wypić filiżankę zielonej herbaty.
  • 4 godziny przed snem, jeść owoce i warzywa, pieczone w piecu. Napoje można tylko kefir.

Dzień nr 3

  • Śniadanie obejmuje jeden owoc, filiżankę zielonej herbaty i jajko gotowane.
  • Na kolację przygotowujemy zupę warzywną. Możesz zjeść kawałek koziego sera. Pijemy zieloną herbatę.
  • W porannej przekąsku jemy wszelkie owoce. Pijemy szklankę jogurtu.
  • Na kolację będą gotowane na parze ryby, 100 g gotowanego ryżu z zielenią, sałatkę z warzywami i szklankę soku owocowego.

Z takim odżywianiem przez trzy dni możesz stać się lżejszy o 2-3 kg.

Jak Anastasia Stotskaya straciła na wadze

Dieta Aphrodite lubiła wiele aktorów hollywoodzkich (Monica Bellucci, Nicole Kidman i tak dalej). Próbowałem diety śródziemnomorskiej i gwiazd rosyjskiego biznesu show. Uderzającym przykładem jest Anastasia Stotskaya. W zaledwie miesiącu udało jej się wyrzucić 12 kilogramów. Była na diecie, która obejmowała jedzenie koziego sera i świeżych ogórków. Wokalista jest zadowolony z wyniku, ale w niedalekiej przyszłości powtórzy dietę. Wkrótce wkrótce rozpocznie się kręcenie filmu.

Skuteczność żywienia śródziemnomorskiego

Wyniki diety opisane powyżej są naprawdę imponujące. W ciągu tygodnia możesz pozbyć się 3-4 kg. Ale jeśli nadmiar wagi jest dużo więcej, to nadzieja na szybki wynik nie jest tego warte. Aby poprawić skuteczność diet ekspertów zaleca uprawiania sportu lub ćwiczeń w domu.

Opinie cienkie

Czy warto spróbować diety śródziemnomorskiej? Komentarze dziewcząt, które przyłapują się na chwilę, podejmą właściwą decyzję. Ta metoda odchudzania odwoływała się do przytłaczającej większości kobiet. Twierdzą, że w ciągu zaledwie tygodnia zmniejszyły się objętości talii i bioder, a ogólny stan zdrowia poprawił się. Negatywne informacje zwrotne były niewiele. W nich dziewczyny skarżyły się na utratę wagi. Ale tutaj obwiniają się, ponieważ nie można dramatycznie zwiększyć zawartości kalorii w diecie po zakończeniu diety.

Wnioski

Aphrodite dieta jest odpowiednia dla tych, którzy nie chcą głodować i jak różnorodność w żywności. Z głównych produktów (warzyw, serów i ryb) można przygotowywać różnorodne zdrowe potrawy. Najważniejsze jest przestrzeganie tego środka zarówno podczas diety, jak i po niej. Życzymy sukcesu w walce o harmonijne ciało!