Jak nauczyć się włączyć hula hoop na końcach pasa

Odchudzające, napięta i płaski brzuch – marzenie każdej dziewczyny. I pomóc w wykonywaniu takiej chęci może zwykła obręcz do pasa, opinie, które po prostu zalane stron internetowych dedykowanych do utraty wagi. Oprócz zmniejszenia głośności, Twist hula-hoop (jak to nazywa) będą organizować pracę narządów wewnętrznych, a także sprawiają, że skóra gładka i równa, bez notorycznych uderzeniami cellulitu. Jednak wiele osób, kupując sklep sportowy w tego rodzaju sportu, po prostu nie wiem, jak się uczyć , aby włączyć hula hoop na pasie, aby ta procedura była naprawdę bezpieczny i skuteczny.

Co robisz, gdy hula-hoop natychmiast spada, co wybiegu 2-3 obrót wokół ciała, i nie daje żadnego wpływu na twojej strony? Może po prostu nie są w stanie poprawnie go podnieść? Porozmawiaj z konsultantem w sklepie, który jest lepiej kupić obręcz na pasie. Nie wahaj się – w samym przeżyć samemu sklepu. Wielu po prostu nie można skręcać zbyt lekką folią, szybko spada. Weź metalu lub szczególną wagę. Nawiasem mówiąc, twoje stare plastikowe opakowania mogą być cięższe, przez wlewanie do zwykłego piasku (najważniejsze – nie przesadzaj).

Dla początkujących, istnieje kilka wskazówek, jak się uczyć, aby włączyć hula hoop na swoim pasie. Stanąć wyprostowany z nogami razem. Weź obręcz w dłoniach i przekręcić wokół niego, powtarzając za nim miednicę ruchowych i biodra. Własnością powinny one działać. Nie bój się, że obręcz spadnie. Wytrwałość i ciężka praca prędzej czy później wygrać jego niechęć, aby pozostać na swoim pasie po raz, że trzeba. Generalnie zaleca się, aby obrócić obręcz codziennie przez 15 minut. Minimalna ćwiczenie w ten trudno na pierwszy rzut oka, w rzeczywistości również pomóc. Przytrzymaj obręcz na ciele mięśnie, a jak są rozwinięte, tym bardziej będzie to łatwiejsze. Przed rozpoczęciem przędzenia hula-hoop, pożądane jest, aby pompować mięśnie brzucha i pośladków, ud.

Dla tych, którzy nie wiedzą, jak się uczyć, aby włączyć hoop w pasie poprawnie i jak najbardziej efektywnie, istnieje również szereg zaleceń.

– Bądź prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Zacznie skręcać obręcz. Powoli zginania pod kątem 45 °. To ćwiczenie pomoże szybko uporać się z tkanki tłuszczowej pod warunkiem że regularnie wykonywanych przez 10-15 minut dziennie.

– Konieczne jest, aby obrócić obręcz popremenno to w prawo, potem w lewo.

– Po pierwsze dwa ćwiczenia skutecznie opanowane, można spróbować delikatnie usiąść z wirującym hula-hoop. Ćwiczenie to nie tylko usuwa nadmiar od pasa i po bokach, ale również pomoże wzmocnić mięśnie pośladków i ud.

– po opanowaniu przysiad, może powrócić do pozycji wyjściowej, z obracającą się obręcz w talii i przysiadu ponownie.

– Ważne jest, aby podjąć kroki w celu mieszkaniu lub ogrodzie z wirującym hula-hoop, trzymając go w pasie i biodrach.

Zanim nauczysz się skręcać hoop w pasie, skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz przewlekłe choroby narządów wewnętrznych, a także problemy z kręgosłupem.