pokarmy indeks Insulina: tablica. Produkty dla diabetyków

Diabetycy mają odpowiedzialność i być wrażliwy na diecie. Fakt, że insulina hormon pobudza się do kumulacji tkanki tłuszczowej w organizmie i zapobiega gwałtownemu spalaniu tłuszczu.

Tabela wskaźnik insuliny spożywczych

W tym artykule podaliśmy najbardziej odpowiednie dla osób cierpiących na cukrzycę oczyszczonej. Ponadto, Twoja uwaga jest zaproszony do indeksu insuliny żywności. Tabela zbudowany stosunkowo porcji chleba mąki pszennej, 20 g masy ciała, wartości energetycznej i zawartości 240 kalorii węglowodanów. – 12 g Ta sama ilość kalorii węglowodanów i odpowiada do 26 g chleba wytwarzanych z mąki żytniej. 20 g chleba – połówkowych elementów, o grubości około 1,2 cm, wycięto z zwykle prostokątnego chleba. Insulina Główna – numer, który wskazuje, ile insuliny będzie produkować organizm w odpowiedzi na węglowodany uzyskane z jednej porcji produktu. Nadmiar insuliny przekształca się tkanki tłuszczowej.

Skupiając się na danych liczbowych przedstawionych w artykule wskaźnika insuliny żywności (patrz tabela poniżej), można zrobić dobre menu na każdy dzień, jak nie bać się lepiej, do przyrządzenia ciasta, lody, zupy, mięso, warzywa, owoce jagodowe i innych potraw.

cukrzycę lodów

W upalny letni dzień naprawdę chcą poddać się lody. Co zrobić, jeśli nie można cukier, cały krem mleko, żółtka jaj nie jest pożądane i niektóre owoce? Oferujemy możliwość stevia słodzik dalej.

Wyśmienite lody dla diabetyków jest wykonana z żelatyny, o niskiej zawartości tłuszczu kwaśną śmietaną i owoców. Jako środek słodzący – tabletki lub proszku stewii.

Żelatyna wlać gorąco przegotowanej wody i pozostawiono do spęcznienia.

umyć owoce, czyste i wyciąć rdzeń. Wszystkie owoce pokroić na kawałki, połączyć z substytut cukru i wymieszać z niskotłuszczowego kwaśną śmietaną. Dodawanie rozpuszczonej w wodzie żelatyny. Wszystko razem trzepaczka blender i wysłać je w zamrażarce. W procesie zamrażania kilka razy w celu usunięcia z miski z lodów oraz ubij ponownie. Gotowy przysmak rozszerzona do miski lodów i dekoracji ze świeżych owoców i tarty czekolada 72% siły.

Niesłodzone gruszki i jabłka – najbardziej użyteczne owoce dla diabetyków. 230 z nas potrzebuje do lodów

Śmietana nie powinna być rynkowa, słodki, a sklep – 15% sfermentowane mleko, 100 g

10 g żelatyny wymagane, oraz 200 ml wody do swojego kwitnienia.

Środek słodzący, taki jak stewiozyd, – 0,5-1 g, jak to jest 300 razy słodszy niż cukier.

Moc dla diabetyków muszą zawierać duże ilości witamin i pierwiastków śladowych. Byli pomocni i akceptowane przez większość jagód i owoców ogrodowych, ale są tacy, z której trzeba dać. Czereśnia – jagoda, która jest lepiej zapomnieć. Banany, persimmons, figi, daktyle i winogrona – te owoce dla diabetyków jest szkodliwe, a nawet niebezpieczne.

Surówka z żurawiną i orzechami

Musimy następujące składniki:

– brokułów;

– kalafiory;

– obrane orzechy;

– ser feta ;

– żurawiny;

– pszenica i otręby owsiane ;

– cytrynowy;

– soli;

– zielony koper, pietruszka i inne.

Kapusta umieści się w zimnej wodzie soli, doprowadzić do wrzenia i usunięto z miski. Pozostawić do odprowadzania wody, odcedzić, ostudzić i demontować na różyczki i pokroić w plasterki. Pokrój nakrętki są dokładnie. Pikantne zielenie złamać ręce i umieścić razem z orzechami w sałatce. Istnieje również wysłać świeże żurawiny i otręby. Doprawić solą i wycisnąć sok z małej cytryny i skropić oliwą z oliwek. Żywność dla diabetyków nie powinna być monotonna i świeże. Musimy nauczyć się żyć z chorobą. Miliony ludzi w kuchni wisi produkty dla diabetyków tabeli, która pokazuje glikemii i insuliny indeksów. Chociaż każdy przypadek endokrynolodzy opracować indywidualną dietę, która opiera się na wynikach badań laboratoryjnych, osobiste obserwacje i pacjent pamiętnik jedzenie nie jest wart bardzo uprościć swoją dietę. Kreatywność to należy przyjąć z zadowoleniem. W naszych żurawiny sałatek mogą być zastąpione przez ziarna granatu i żurawiny. Spójrz na indeksie insuliny żywności (patrz tabela na początku artykułu) i wybierz składniki na sałatkę. To tylko podstawowe produkty, które są zawsze w naszych sklepach. Jednakże, żywność dla diabetyków powinno być smaczne i urozmaicone. Więc szukać swoich możliwości. Awokado, na przykład, przez wszystkich wskaźników, powinny być w diecie każdego cukrzyka. Jest bardzo smaczne i użyteczne owoce, z których można zrobić wiele pysznych potraw, takich jak sałatki sałatki opisanego powyżej z orzechami i żurawiną.

orzechy

Nakrętki muszą zawierać w diecie diabetyków. Posiłki dla diabetyków powinno być tak naturalne i zrównoważone. Nakrętki zawierają trzy razy mniej węglowodanów niż suszone owoce. Mogą one być wykorzystywane do podjadania. Naturalne oleje orzechowe nadają się do sałatek z cukrzycą. Na piecu mogą być rafinowane i nadzienie do zupy. mąka orzech nadaje się jako substytut śmietany lub kremu mlecznego i stosowany do zup, płatków śniadaniowych, pieczywa i napojów. orzechy wysokokaloryczne wymaga kontrolę nad ilością jeść orzechy.

Kilka kawałków orzechów spożywane między śniadania, lunchu i kolacji, szybko ugasić głód, zapobiega niedokrwistości z niedoboru żelaza, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, a one zawierają mangan i cynk może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.

Sosnowe nie zawierają cholesterolu, ale mają dużo białka. Duże ilości potasu, wapnia, fosforu, magnezu, witaminy C, D i grupy B wzmacniają układ odpornościowy. W dzień można zjeść łyżkę obranych jąder.

Migdałowy pomaga w normalizacji kwaśności soku żołądkowego. W wielu zarodków wapnia, fosforu, żelaza, magnezu i cynku. Ponadto, zawierają one dużą ilość witamin, oraz E, A i B. Ten orzechów migdałów – dzienny wskaźnik dla cukrzyka.

Laskowy zawiera olej, który wzmacnia naczynia krwionośne i zapobiega tworzeniu się złogów cholesterolu.

Orzeszki ziemne lub orzechowe, – nie jest nawet orzechów i fasoli. zawiera enzymy, które obniżają poziom cukru we krwi i metabolizmu. 30 g orzeszków – dopuszczalna dawka dobowa dla cukrzyka. Większość z pożytkiem mają nakrętki, prokalonnye na patelni. Masło orzechowe powinien być również używany do smażenia. Rafinowane przeciwutleniacze olej arachidowy znacznie wyższa niż na otwartym.

Gorąca przystawka z pomidorów i sera feta

Do jego przygotowania potrzebujemy rondlami – małe, pojedyncze służyć ogniotrwałych kubki z długimi rączkami.

Na początek trzeba świeże mięsiste czerwone pomidory, ser feta, zioła, czosnek, oliwa z oliwek i ocet naturalny owoc.

Pomidory powinny być obrane. Zrób to proste, jeśli nadsech skórki owoców nóż i upuść do wrzątku na kilka sekund. Czosnek powinien być przepuszczany przez niszczarkę. Drobno posiekanej zieleniny. Wszystko miesza się ze sobą, dodać sól, posypać octu i oleju, a rozbudowany w cocotte. Top rondlami blisko przaśny ciasta. Smarować herbatę i umieścić w gorącym piekarniku. Gdy ziemniaki z ciasta, danie jest gotowe. Jedna porcja czasie 2 100 g pomidorowej i feta. Pozostałe składniki – do smaku.

Drożdżowego ciasta do pieczenia różnych rodzajów

Posiłki dla cukrzyków, wbrew powszechnej opinii, nie może być mąka. Aby nie zyskać dodatkową kilogramów, powinien być stosowany tylko pełnoziarnista mąka, mąka. Jeśli jest to mąka pszenna, pożądane jest, że jest ona wykonana z twardej pszenicy durum, typu.

Ciasto jest wykonany z żyta lub mąki pszennej, słód, wody, drożdży i stewii. W misce z małą ilością słodu, środek słodzący i wodę, drożdże piwne są wprowadzane i usuwane w ciepłym miejscu do fermentacji. Gdy ciasto jest gotowe, to będzie widoczne z piany, która dorastała w misce przesiać go na mąkę i zagnieść ciasto. Wyślij je do ogrzania się podnieść. Gdy wstanie – punch. Zrobić to dwa razy. Upewnij się, że ciasto nie ponadtlenkowego. Aby poprawić smak testy jakości, możliwe jest, aby dodać musztardę i masło orzechowe.

Ciasto z serem feta i schavelom

Aby spożycie kalorii było minimalne dla diabetyków pieczenia musi zawierać minimum tłuszczu.

Gotowanie zwykłego ciasta drożdżowego z mąki, wody, drożdży i stewii. Szczaw obdaom wrzącej wody i pokroić w postaci subtelnie, jak to możliwe. Fet ser pokroić w drobną kostkę i połączyć z serem. Rozwałkować dwie trzecie ciasto cienkie jak to możliwe, i za pomocą wałka do ciasta, aby przenieść do pieczenia, Teflon wyściełane papier. Równomiernego rozprowadzenia wypełnienia nad ciasta. Zakrzywia brzegu do środka od 2-3 cm. Z pozostałej ciasta staczają się kiełbasy i pręty są wyświetlane na odsłoniętej powierzchni ciasta. Włożyliśmy w piekarniku rozgrzanym do 190 stopni. Po 20 minutach można wyłączyć, ale nie otwierać piekarnika. Można to zrobić w 15 minut.

Czekoladowe ciasteczka z cynamonem

Z cynamonu, który rośnie w Sri Lance wyspie, metyl odkryto enzym-hydroksy-chalkonu, która obniża poziom cukru we krwi. Regularne spożywanie tej przyprawy jest w stanie wstrzymać rozwój cukrzycy i zmniejszyć liczbę wstrzyknięć insuliny u pacjentów z cukrzycą typu 1. Nie należy mylić z cynamonem jest bardzo podobny do swojego Cassia, który rośnie w Chinach i używane w kuchni jako analogu rzadkich roślin ze Sri Lanki.

Ciasto drożdżowe z mąki pszennej można zrobić bardzo smaczne czekoladowe ciasteczka dla diabetyków. Płytka 72% roztworu gorzkiej czekolady potrzebna do złamania się na kawałki, 1 cm x 1 cm. W celu zmieszania ich z ciasta przez dodanie cynamon. Daj ciasta jak i umieścić na papierze do pieczenia wyściełane z powłoką nieprzywierającą. Ciasto powinno być dość płynne. Rozłożone na blasze stosując dużą łyżką. Posypać dużych płatków owsianych i trochę push to wkleić.

Od diabetycy powinni jeść ułamkową, małe porcje, taka cookie – prawdziwy ratownik. Zamiast czekolady można dodać do Fet, orzechy, kawałki owoców lub warzyw. Po wybraniu powinny koncentrować się na stole indeksu insuliny żywności, który jest pokazany w tym artykule.

pierwsze danie

Ponieważ osoby z cukrzycą nie są zablokowane na chude mięso, ryby i grzyby, a następnie proponujemy spróbować gotować smaczne i zdrowe dania, pierwsze inną niskokaloryczne. Zupy dla diabetyków powinny być przygotowane z zastosowaniem minimalnej ilości tłuszczu. Lepiej jest używać olejów roślinnych z nasion sezamu, ostropestu lub pestek winogron. Zupy mogą być uzupełniane niewielką ilość niskotłuszczowych śmietaną lub mąki nakrętki. Pierwszy kurs dla diabetyków powinno być obfite, bogate w witaminy i białka. Bulion można gotować na dwa dni, ale aby napełnić je warzywa powinny być tuż przed obiadem, aby uzyskać maksymalną ilość składników odżywczych. Błyskawiczne zupy z torebek dla diabetyków niedopuszczalne.

zupa mięso

Gotować zupę chudego mięsa. Świeże kapusta Czop i umieścić w naczyniu z wrzącą wodą przez 1 minutę. Woda, która przeszła gorycz kapusta, jabłkowym, kapusta i umieścić w bulionie. Dodaj swoje ulubione przyprawy – pieprz, hip-suneli, liść laurowy, oregano, bazylia, tymianek, kardamon. Doprawić solą.

Grzyby umyć, pokroić i nasadka do pokroić na kawałki wielkości orzecha włoskiego. zrobić również z nóg. Dziobu rzepa czysty drobno posiekanego, a wraz z grzybów smażonych w oleju arachidowym do smażenia.

Bulw słonecznika bulwiastego przemywa się szczotki i tnie się na kawałki o wielkości orzecha laskowego. Topinambur i grzyb zazharku włożyć do zupy. Gotować przez 15 minut.

Pieprz, czosnek i świeże zioła umyć, posiekać i wysłać go do garnka z zupą. Pisanie wrzenia i natychmiast wyłączyć. Bardzo smaczne zupy z niewielką ilością śmietany roślinnego lub mąki cedrowego.

zupa rybna

Potrzebujesz cod lub tuńczyka. Czyste ryby, włókna mięśniowe oddzielone od grzbietu i żeber. Od głowy, kości i płetwy gotować rosół i odkształcenia. Proso zalać zimną wodą i zagotować. Powinno to odbywać się siedem razy. Więc pozbyć się goryczy wrodzonej w zadzie. Przygotowano pszenicę umieszcza się w brzeczce. Na olej arachidowy usmażyć cebulę, a także wysyłać je do bulionu. Kawałki ryby tnie się na porcje i elementy wprowadzone do pożywki. Istnieje również umieścić cukinię pokroić w drobną kostkę. Doprowadzić do wrzenia, sól, zioła podnieść – koperek, pietruszka, oregano, liść laurowy, pieprz, czosnek i sok z cytryny i gotować od kilku minut. Odstawić na 15 minut.

twaróg

Diabetycy mogą być twarożek czy nie – to kwestia, która powoduje ciągłe spory. Obecnie, można z pewnością powiedzieć, że diabetycy mogą zawierać w swojej diecie tego produktu. Wskaźnik insulina sera – 30, ale powodem, dla którego powinny być traktowane z ostrożnością – jest to naturalny tłuszcz twaróg i ser skład produktów na rynku. Bez uszczerbku na zdrowiu osoby chorej na cukrzycę mogą stać 100 g niskotłuszczowego sera naturalnego co najmniej raz dziennie. Wapń, białka i witaminy, które są obecne w nim, jest to bardzo użyteczne dla ogólnego stanu zdrowia i systemu immunologicznego, w szczególności. Ponieważ wskaźnik insulina twaróg jest na tyle niska, jest to nawet wskazane, aby umieścić w menu dla diabetyków. Makaron ze świeżymi ziołami, warzywami i tartym serem – to smaczne i użyteczne. Desery można wytwarzać w stewii. Obecnie jest to najlepszy substytut cukru dla diabetyków. Twaróg, jak również wszystkie inne produkty, znajduje się w tabeli indeksu insuliny powinno być w menu pierwszej połowie dnia. Węglowodany są najlepiej jeść białko, bez tłuszczu. Wieczorem można sobie pozwolić tłuszczów z białkami, ale bez węglowodanów.