Ducane: dieta w każdej chwili

Jednym z najbardziej skutecznych technik opracowanych na diecie dr Pierre Duke Diet który powstał w 1975 roku. cała książka została napisana przez lekarza pod tytułem „Nie mogę schudnąć”. książki obiegowe wykonane w ciągu 10 Mill. egzemplarzy. technika Ducane nie tylko zmniejsza wagę, ale również na konsolidację osiągniętych wyników.

„Ducane-diety„obejmuje cztery etapy, z których dwa skierowane są na zmniejszenie masy i -on dwóch pozostałych nie jest uzyskanie masy ponownie. Po dwie fazy przeszły ciężar znormalizowane.

Pierwsza faza „atak” na krótki okres i trwa tylko 2 do 7 dni, w zależności od tego, ile jest konieczne do „rzutu”, wyjaśnił w wywiadzie Per Dyukan. Przepisy, które mogą być wykorzystane do przygotowania, musi zawierać tylko 72 produktów pożywienia pod warunkiem białka.

Należą do nich:

• każdy ryb;
• chuda cielęcina, wołowina lub królika. To może być przygotowany w dowolnej postaci, ale w przypadku smażenia niedopuszczalne jest stosowanie oleju i sosów;
• Różnorodność owoców morza;
• żółtka liczbę nie większą niż 2 dziennie;
• drób (kura lub indyk bez skóry). Nie jeść kaczki i gęsi, ponieważ są one bardzo gruby;
• Produkty tłuszczu mleka;
• substancje słodzące oraz w niewielkich ilościach sól, cebula, czosnek, ogórki, przyprawy i przyprawy, sok z cytryny, musztardy.

Zaleca się również, aby jeść półtorej łyżki otrąb (które są bogate w białka i węglowodany, zapewniają uczucie sytości) dziennie, 20 minut każdego dnia.

W rezultacie, ludzie tracą połowę do 4 kilogramów.

W drugiej fazie „Rejs”, dodaje 28 warzywa, które można jeść na surowo, gotowane i pieczone. Należą do nich: pomidory, karczochy, ogórki, bakłażan, seler, kapusta, cukinia, cykoria, szpinak, szczaw, rzepa, rzodkiewka, dynia, pieczarki, cebulę, koper, fasola, papryka, sałata, brokuły, szparagi, etc. ,

„Ducane-dieta” nie zawiera żadnych ograniczeń dotyczących ilości pożywienia. Sekret tkwi w tym, że wszystkie zalecane produkty nie zawierają cukru i tłuszczu oraz produkty zawierające skrobię, podczas diety w początkowych etapach są zakazane (ryż, ziemniaki, groszek, kukurydza, soczewica, fasola, awokado).

W drugiej fazie dni białka na przemian dni po dodaniu do warzyw i zależą od wielu kilogramów wyzerowania. Trzeba jeść 2 łyżki otrębów dziennie pić 2 litry wody i zwiększyć chodzenie do 30 minut.

„W drugiej fazie waga tydzień spadnie za kilogram” – powiedział Per Dyukan. Oblicz wagowych, a bardziej dokładnie optymalną (idealnego) wagi dla każdej możliwej według złożonego wzoru, który opiera się na indywidualnych warunków. Brane pod uwagę płeć, waga, maksymalnej i minimalnej masie, co było wcześniej liczba dzieci i innych czynników. Na tej podstawie możemy określić, ile dni trzeba faza 2.

Trzeci etap „konsolidacji” konsoliduje wyniki osiągnięte. Czas trwania zależy od ilości utraconej wagi, za każdy kilogram – 10 dni.

Dieta dodaje owoce oraz owoce, z wyjątkiem bananów, wiśni, winogron i suszone owoce. W dniu wolno używać 40 gramów sera i 2 kromki chleba żytniego.

Dwa razy w tygodniu można jeść pokarmów zawierających skrobię, ale muszą się gotować bez oleju. Rozszerzenie listy mięsa, które mogą być spożywane. Jeden dzień w tygodniu, przechowywane warunki fazie 1, możliwe jest, aby jeść tylko pokarmy, które są bogate w białko. Raz w tygodniu można zorganizować święto, kiedy wolno jeść każdy rodzaj żywności.

Faza 4 nazywany jest „stabilizacja”. Jest możliwe, aby korzystać z produktów białkowych bez ograniczeń, a cała reszta – tylko raz dziennie. Raz w tygodniu jest jeszcze ogłoszony dzień białko, które jest dozwolone 72 produkt wyjściowy. Ilość otrąb przyjmowanego dziennie wzrasta – 3 łyżki. Jest to konieczne, aby kontynuować pić 2 litry wody dziennie i przespacerować się przez 20 minut.

Pomimo wielu zalet „Ducane-diety” ma szereg wad. W szczególności odnosi się to do braku witamin, nieświeży oddech, zaparcia, zmęczenie i bóle głowy.