Instrukcje: jak się uczyć, aby nadrobić zaległości na jednym ramieniu

Wiele dzieci połączyć swoje życie dla sportu. A kiedy zwykłe pull-up zaczynają okazują wielki, pojawia się pytanie, jak się uczyć, aby nadrobić zaległości na jednym ramieniu. Oczywiście, wszystko jest możliwe. Natychmiast należy zauważyć, że w wieku szesnastu lat nie powinien robić, ponieważ organizm nadal nie produkuje wystarczającej ilości hormonów, które promują wzrost mięśni. Ale jeśli w tym wieku młody człowiek, aby nauczyć się robić na dwie ręce za dziesięć czy piętnaście razy, to będzie absolutna plusem.

etapy

Teraz, jak się uczyć, aby nadrobić zaległości na jednym ramieniu. Pierwszym celem, który jest niezbędny do ich ustawić i osiągnąć – dwadzieścia pięć do trzydziestu podbródki. I powinno być zrobione „czysto”, bez tzw chittinga (huśtawki nogi , itd.). Jeśli chodzi o przyczepność, to nie ma znaczenia, który wolisz, i używać. Jak łatwo nauczyć się dogonić na dwie ręce? Wszystko tutaj jest bardzo prosta. Robić to ćwiczenie kilka razy dziennie, a wynik można zobaczyć natychmiast.

Kiedy dowiedział się, aby zrobić wszystko powyższe, możemy przejść do następnego kroku. Teraz musimy nauczyć się spędzać czas z jednej strony na pasku dla dziesięciu do trzydziestu sekund. Po pierwsze, że odbywa się to w pełni zgięte, a potem pochylił się pod kątem prostym do ramienia. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie, w jaki sposób, aby nadrobić zaległości na jednym ramieniu, to ten krok musi być podjęta w dobrej wierze wystarcza.

Zadanie jest skomplikowane

Następnie naszym wyzwaniem będzie nauka pod kontrolą i powoli opuszczany przy użyciu tylko jednej ręki od góry do dołu. Będąc w imadle na całkowicie wygiętym ramieniem, należy delikatnie i powoli tonąć (ten upadek, nie spaść) w VIS na wyprostowanego ramienia. W tej sytuacji, tym wolniej będzie się zdarzyć, tym lepsze i bardziej skuteczne dla Ciebie.

Następnym i ostatnim celem naszych zaleceń dotyczących sposobu, aby dowiedzieć się, aby nadrobić zaległości na jednym ramieniu, jest sama bezpośrednio podjeżdżaniu na palcach jednej ręki. Lepiej zacząć od małej amplitudzie. Hang, jeden z nich wygięte pod kątem trzydziestu stopni i wykonać ćwiczenia. Stopniowo zwiększać kąt sześćdziesięciu stopni, potem dziewięćdziesiąt, a potem do stu dwudziestu. I tak długo, jak długo nie wnoszą do stu osiemdziesięciu cenionych.

wyniki

Trzeba powiedzieć, że złożoność jednostki jest pierwszy etap pull-up z jednej strony, a mianowicie, gdy ten ostatni jest całkowicie wyprostować i trzeba uruchomić go zginać. Tu dochodzimy do pomocy powinna w trójkąt. Jednakże, jeśli wiernie przestrzegać wszystkich powyższych zaleceń, i osiągnąć cele pośrednie, mięśnie naramienne będzie gotowy do pełnienia tej ważnej funkcji.

Także, to nie boli korzystanie z mocy na pasku, pompek i spichaga w barach i tak dalej. To właśnie do przygotowania wymaganego obciążenia swoje barki. I, oczywiście, trzeba zdawać sobie sprawę z faktu, że im mniejsza masa ciała, tym łatwiej będzie osiągnąć cenionych cel. Teraz, gdy wiesz, jak się uczyć, aby nadrobić zaległości na jednym ramieniu. Na koniec chcę dodać, że pomimo prostoty wszystko czytasz, może upłynąć więcej niż jeden rok, ale ten, który będzie trwać do osiągnięcia swoich celów, należy dowiedzieć się, jak to zrobić.