Pilates: korzyści i szkody

Bardzo popularne dzisiaj cieszyć się program fitness, łącząc zasady kilku dziedzinach sportowych i różnych typów obciążeń. Jednym z takich systemów – Pilates. Skorzystać z lekcji tej techniki ogromny, zgodnie z obietnicami jego autora. Co o bezpieczeństwo i przeciwwskazania? Postaramy się dokładnie zbadać tę kwestię.

Jedynym rodzajem sprawności, który pasuje do wszystkich!

Pilates pozycjonowany jako rodzaj gimnastyki, które nie mają ograniczenia dotyczące płci, wieku i poziomu sprawności fizycznej. Brzmi to dość kusząca, biorąc pod uwagę, że autor systemu obiecuje wszystkich jego zwolenników odzyskiwania, rozwój mięśni w jak najkrótszym czasie, a nawet pozbycie się dodatkowych kilogramów. Pilates jest zalecany dla tych, którzy nigdy nie grał sportowych i zawodowych sportowców jako dodatek do podstawowego programu szkoleń. Dołącz do grupy tego typu sprawności w każdym wieku. Wiele klubów sportowych mają programy dla dzieci od 3 roku życia i osób starszych. Mówiąc o łagodnych systemów kształcenia i rozwoju fizycznego, instruktorzy fitness często doradzają swoim klientom jest Pilates. Korzyści z tego ćwiczeń będzie dla całego ciała, praktycznie bez ryzyka.

Pilates – najprostszym sposobem, aby znaleźć idealną figurę

Większość kobiet są rejestrowane po raz pierwszy w centrum fitness, zadać pytanie: czy wybrany kierunek na pewno pomoże pozbyć się nadwagi i nie doprowadzi do znacznego wzrostu mięśni też? Ryzyko „syfon” w Pilates jest nieobecny. Ta gimnastyka ma na celu harmonijny rozwój organizmu. Przy regularnym treningu można osiągnąć zauważalne rezultaty. Ciało staje się bardziej elastyczny i dopasowanie nadmiar tłuszczu stopniowo znikają. Jeżeli równolegle z badaniami przestrzegać diety, aby przyspieszyć ten proces. Co ciekawe, często zaleca Pilates dla otyłości. Korzyści z tego systemu jest oczywista: lekcje pozwalają stopniowo przejąć kontrolę nad własnym ciałem i go rozwijać. Jednocześnie niemal całkowicie nieobecny kardio Pilates i obciążeniem elektrycznym. Po odpowiednim przeszkoleniu nie jest fizyczne zmęczenie. Wręcz przeciwnie, wielu zaangażowanych rozmowy tego typu fitness jest bardzo przyjemny i relaksujący.

Oddychanie i wytrzymałość

Podczas wykonywania ćwiczeń Pilates ćwiczenia powinny być ściśle monitorowane dla ich własnego oddechu. Warto zauważyć, że autor tej dyscypliny siłowni cierpiał w dzieciństwie choroby układu oddechowego. Z tego powodu, w jej rozwoju i doskonalenia ciała ludzkiego systemu, on zwraca szczególną uwagę na oddychaniu i rozwoju funkcji płuc. Pilates może pomóc dowiedzieć się, jak prawidłowo oddychać i pozbyć się duszności. Inną cechą tego typu przydatności jest skuteczny trening mięśni głębokich, które normalnie nie byłyby użyte z innymi rodzajami obciążenia. Taki rozwój organizmu sprawia, że możliwe staje się fizycznie silniejszy i wytrzymalszy. W tym wizualnie wzrost mięśni jest prawie niezauważalna. Postać po prostu staje się bardziej stonowana i elastyczna.

Naturalna regeneracja organizmu za pomocą gimnastyki

Korzyści wynikające z Pilates dla kobiet polega na wszechstronny rozwój cech ustrojowych. Wiele płci zauważyć, że z początku treningu poprawia cerę i ogólny stan zdrowia. Regularne ćwiczenia, możesz stać się spokojniejszy i łatwiej nauczyć się radzić sobie ze stresem i złym nastroju. Pilates często chwalony jako odmładzające i gimnastyki. Ten efekt nie może być kwestionowana, jako że zrównoważony rozwój wszystkich mięśni ciała, w połączeniu z rozciąganiem czyni postać ideału. Jednocześnie, jak wspomniano powyżej, Pilates poprawia ogólną wytrzymałość. Oznacza to, że do czynienia z tym siłowni lepiej tolerować żadnej aktywności fizycznej niż osoby bez treningu sportowego.

Posiadanie regularne bóle pleców, dolnej części pleców i szyi? Pilates może pomóc! Zastosowanie tego rodzaju sprawności leży w profilaktyce chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Grace i doskonała postawa

Bardzo często wybrać Pilates profesjonalnych aktorów, modeli i tancerzy. Technika ta pozwala na umiarkowane obciążenia osiągnąć lepszą elastyczność. Program zawiera wiele ćwiczeń rozciągających i całe kompleksy dla mięśni pleców, które wspierają kręgosłup szkolenia. Pilates może poprawić postawę i wyprostować plecy. W ciągu kilku miesięcy regularnych ćwiczeń ruchy stają się bardziej plastyczne. Widoczne zmiany w chodzie, staje się naprawdę latania i spektakularne. To właśnie z tych powodów, że Pilates dość często, o których mowa głównie samice widoki fitness. Ale w rzeczywistości, mogą być zaangażowane i mężczyzn.

Pilates: korzyści i szkody dla kobiet w zatrudnieniu krajowym

Pilates nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu i zapasów. Z tego powodu ten rodzaj gimnastyki jest dostępny dla każdego. można zrobić samemu w domu, jeśli chcesz. Znaczna część ćwiczenia jest proste, należy wykonać je źle jest po prostu niemożliwe. Ponadto, wiele klubów sportowych oferują zajęcia w systemie Pilates. Korzyści i szkody dla kobiet w takiej kondycji zależy bezpośrednio od jakości ćwiczeń. Jeśli treningi domowe nie przynoszą radość i powodować dyskomfort, zatrzymać wykonywanie i skonsultować się z instruktorem fitness. Jest możliwe, że robisz coś źle lub źle się z opisem skomplikowanych ćwiczeń.

Zapomnij wszystko, co mówiono do innych metod treningowych!

Niektóre początkujących Pilates wydają się być nieskuteczne, ponieważ gdy nie mają one poczucie zmęczenia i bólu mięśni. Rzeczywiście, od dzieciństwa uczy nas, że ból po treningu sportowego intensywne – to normalne. Ale Pilates jakiekolwiek sygnały dyskomfort, że trenujesz poprawnie. Niedopuszczalne jest, aby zwiększyć liczbę powtórzeń ćwiczeń. Korzyści wynikające z Pilates dla zdrowia jest umiarkowany, ale dość skuteczne ładunki. Niestosowanie się do zaleceń trenera mogą towarzyszyć pojawienie się bólu mięśni i uszkodzenia.

Bezwzględne przeciwwskazania do Pilates

Pilates jest odpowiedni dla małych dzieci, kobiet w ciąży i osób starszych. Bardzo często tego typu przydatności reklamowane jako mające żadnych przeciwwskazań. Ale to nie jest prawda. Pacjenci z rozpoznaniem „osteoporoza” jest surowo zabronione Pilates. Wykorzystanie tej siłowni jest niezaprzeczalna w profilaktyce chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Jeśli jednak niektóre przewlekłe choroby kości i stawów są, należy skonsultować się z lekarzem indywidualnie. Nie jest zalecane, aby zaangażować się w Pilates dla osób z przewlekłą chorobą psychiczną.

Wykonując może pomóc odzyskać od depresji, lub pozbyć się złego nastroju. Ale poważne patologie takie szkolenie sportowe nie są dozwolone. Innym ograniczeniem – ból. Z taką diagnozą decyzja o dopuszczalności sprawności powinien podjąć lekarz sportowy. To wszystkie przeciwwskazania do gimnastyki pilates. Korzyści i szkody tego rodzaju sprawności teraz wiesz, to pozostaje tylko zdecydować, kiedy należy rozpocząć wykonywanie.