Samopomoc: jak podkręcić cielęta w domu

Ze względu na fakt, że sport i piękne ciało jest teraz w modzie, wielu młodych mężczyzn i kobiety udał się do siłowni. Ale co oni robią? Pracujemy nad tym problemem, ich zdaniem, lokalizacja. U mężczyzn, to jest, oczywiście, biceps, triceps, klatki piersiowej i brzucha. Dziewczyny wstrząsnęły również prasę, a także nasycić. I w końcu? Ze względu na fakt, że niektóre grupy mięśni są poddawane stałym obciążeniem, podczas gdy inni nie istnieje nierównowaga na rysunku. Na przykład, projekt mięśni nóg. przysiady sportowiec, rzuca, czworogłowego rosnąć i cielęta są cienkie. I to właśnie mięśnie łydek tworzyć wygląd harmonijnie rozwinięte zgrabne nogi. Dlatego wiele osób zastanawia się: „ Jak zbudować łydki nogi w domu?” Po tym wszystkim, dla pięknej figury trzeba pracować wszystkie mięśnie ciała, zwłaszcza łydek, które są często niesłusznie pominąć.

Szczególnie mięśnie łydek

Ta grupa mięśni jest inna trudność w badaniu. Dlatego lepiej jest nie myśleć o tym, jak podkręcić szybko cieląt i spróbować zrobić to tak skutecznie, jak to możliwe. Cielęta charakteryzują się tym, że są one poddawane ciężkim stresem podczas codziennego spaceru, więc trzeba ciężko pracować, aby je jeszcze bardziej. Dlatego pompa łydki nie będzie działać bez dodatkowych komplikacji i obciążenia powinny być duże. Ktoś myśli, że cielęta trzeba ładować codziennie, ale to jest złe. Podobnie jak inne grupy mięśni, powinny one mieć resztę. Z myślą o jak podkręcić cielęta w domu, należy wykonać plan treningowy i nie przegap ich. Posiada następujące 1-2 razy w tygodniu, co daje czas do odzyskania ciała.

Jak zbudować cieląt w domu: podstawowe ćwiczenia

Podstawowe ćwiczenia na łydki – wzrost na stojaku z obciążeniem. Stojak może być krok platforma, gruba płyta, krok. Stojak prawą stopę na stojaku (na palcu), wybrać właściwą wagę ręki (hantle, butelka wody), kij lewą ręką za wsparcie. Zacznij podnoszenia i opuszczania na nosie, aż poczujesz silne uczucie pieczenia. Podobnie, wykonaj ćwiczenie na lewą nogę. Dokonaj 5-7 takich podejść. Można dokonać upadki, stojąc na dwóch nogach, noszenie plecaka z ciężarami. Amplituda powinna wynosić maksymalnie cieląt rozciągniętym.

Więcej ćwiczeń

Czy istnieją inne sposoby, aby podkręcić cieląt w domu? Oczywiście. Ćwiczenia takie jak skakanka, spacery na przemian na palcach i piętach, skacząc z ciężarkami pomóc załadować mięśnie nóg. W tym w jego szkolenie jogging kompleks narciarski, jazda na rowerze, jazda na łyżwach lekcji, można skutecznie pompować kawior. I, oczywiście, nie zapomnij o wyścigu. Jest to najprostszy i najbardziej skuteczny sposób do pracy wszystkie mięśnie nóg, a także jogging pomaga zwiększyć wytrzymałość.

wniosek

Tak, my zorientowali się, jak podkręcić cielęta w domu. Będzie to wymagało minimum sprzętu (stand, obciążając) i, oczywiście, pragnienie, aby rosnąć i rozwijać się. Systematyczne zajęcia tygodniowo umożliwić cielęta, by stać się bardziej sportowa, silniejszy pompowana w górę.