Proponujemy kilka receptur łatwy kolację

Jak nie chcesz, aby rozgrzać piec i gotować skomplikowany obiad. Po całym dniu pracy będzie musiał biegać szybciej do domu coś zjeść lekkie i orzeźwiające. Spróbuj zrobić bez smażonego, bogatej kolacji i kupić w najbliższym sklepie spożywczym kilka składników na smaczne i zdrowe jedzenie.

Pamiętaj, aby korzystać z owoców i warzyw, ponieważ receptur łatwy obiad i różnych, że te potrawy są łatwo przyswajalne przez organizm. Wybierz pomidory, zielone ogórki niekoniecznie zielenie, słodkie żółty lub czerwony pieprz i inne warzywa jako pożądane. Sałatka (jak lekki posiłek) musi koniecznie znajdować się na stole. I do niego można kupić sery, wędzone ryby lub kawałek wędzonego mięsa.

Proponujemy lekką kolację recepty zatytułowanym „Mniam!”.

1. Sałatka z filetów z dorsza.

Pierwsze sałatki. Potrzebne będą:

• COD – 250 g
• Ogórki – 2 szt.
• Jajka na twardo – 2 lub 3 kawałki.
• Trochę zielona cebula.
• Mąka, majonez, sól.

Dla filetów z dorsza, pokroić w drobną kostkę, dodać trochę mąki i śmietany, smażyć przez około 10 minut, ogórki i jajka również pokroić w kostkę, wymieszać w salaterce. Dodaj smażonego dorsza i odparowuje, drobno posiekaną cebulę, sól i pieprz do smaku i sukienka z majonezem (lepiej jest wybrać lekką sałatkę).

Jak widać, Światło recepty obiadowe są dość proste. Oto kolejny przykład:

2. Sałatka z kapusty pekińskiej.

• Kapusta – ½ główka kapusty.
• Kukurydza w puszkach – 4 łyżki.
• Marynowane grzyby – 200 g
• Żurawina, świeże lub rozmrożone – 50 g
• Majonez.

Kapusta rozdrabniania, to dodaje drobno posiekanej grzyby, kukurydza i żurawiny. Wszystko wymieszać i przyprawione.

Teraz, pyszny obiad, trzeba gotować w piekarniku, ale nie pożałujesz.

3. zapiekanka na kolację.

• Cukinia „cukinia” – 3 szt.
• Krewetki – 500 g
• Niskotłuszczowy twaróg – 500 g
• Jajka – 2 szt.
• Sery twarde – 100 g.
• Śmietana – 100 g
• Rukola – 1 pęczek.
• Mąka, sól.

Pokrój cukinię w plastry, sól je, wymieszać i pozostawić. Pozwól nam krewetki: spuścić wodę, dodać je do cukinii, dodać pieprz w razie potrzeby, dobrze wymieszać.

Gotowanie twaróg: sera, jajka, trochę mąki i wymieszać z solą, dodać śmietanę. Teraz ta masa cukinią i krewetkami razem wymieszać, położyć pieczenia w piekarniku lub na patelni kształt. Posypać startym serem na tarce. Wysyłając piekarnika na 30 minut. Gotowane danie posypać rukolą, lekko schłodzony służyć.

Istnieją przepisy na dania na obiad z owoców.

4. przekąski owocowe (4 części).

Na każdej z czterech płyt umieścić niskotłuszczowy twaróg (około 1 kubka). Top Ser ruszt, korzystnie ostrym, i wlać miodu (2 łyżeczki 1 porcji). Truskawki i świeże śliwki, w plasterkach, rozsianych po całym slajdów twarogu. Z jednej strony płytki położyć kawałki melona, posypane wędzonej szynki. Przekąska gotowa!

Tak, trzeba do niego:

• Niskotłuszczowy twaróg – 3 pełne szklanki.
• Ostre lub sery pleśniowe – 50 g
• Med.
• Ham – 100 g.
• Melon – 1 sztuka (małe, pocięto na 4 równe części).
• Śliwki, truskawki.

Można bez końca eksperymentować i gotować z różnych warzyw, owoców, produktów. Najważniejsze, że jasnym receptur obiad jak ty i waszych rodzin!