Zdrowy styl życia jest teraz chwycił prawie wszystko. Najbardziej popularnym powodem takiego zainteresowania – jest to, że, co do zasady, nie mamy zdrowego stylu życia nie trzymaj za zrozumiałych względów wszystko. Choć wielu chciałoby, aby zmienić swoje nawyki.
Zasady zdrowego stylu życia
- Odmowa natrętne Służby cywilizacji
Nowoczesność nie może obejść się bez cudów techniki, mechanizacji i komputeryzacji. Ułatwiając życie w kategoriach czasu, sprzętu, jednak czyni nas leniwy. I nie ważne jak staraliśmy się uzasadnić wiele godzin codziennie siedzi za komputerem, trzeba pracować ciała w tajemnicy przed nami kategorycznie odrzuca sztywne brakiem aktywności fizycznej, które potępiamy. Nawet jeśli masz samochód, czasami iść na piechotę, porady lekarza. Tak więc pierwsza zasada zdrowia – ten ruch i ćwiczenia. Zdrowy styl życia rozpoczyna się ruch.
Brak aktywności fizycznej prowadzi do zaburzeń przepływu krwi i zmniejsza napięcie mięśni. Stąd, choroby i przedwczesnej wiotkość. Konieczne jest, aby znaleźć czas na spacery, choć krótkiej rozgrzewce, aby spędzić weekend w naturze lub odwiedzając basen.
- świeże powietrze
Jest bardzo ważne, aby zachować zdrowie, aby nauczyć się prawidłowo oddychać. Głęboki, spokojny oddech cykliczny praktykowane przez joginów jako remedium na większość chorób.
Wietrzyć pomieszczenie, w którym żyją i pracują. Jeśli warunki na to pozwolą, należy pozostawić otwarte okno jednego na noc – jest to konieczne i łatwe, a skóra.
- prawidłowa postawa
Konsekwencją nieprawidłowej postawy jest nie tylko niezłożone wygląd, ale również szybko pojawiające się zmęczenie. Ssutulennaya wirowania wpływa na pozycję w płucach, które są w stanie zaciśniętym. Z powodu tej ograniczonej objętości wdychanego powietrza. Mięśnie otrzymują mniej tlenu, utlenia się szybko i zmęczony.
Postawa muszą monitorować nie tylko podczas chodzenia, ale także siedzący przy stole. Nie łuk zbyt niski podczas pracy na stole, ponieważ stwarza dodatkowe obciążenie na plecach. Przeciążony kręgosłup jest w stanie wpływać na działanie wielu narządów i prowadzić do bólów głowy.
- Radzenia sobie ze stresem
Stres – przyczyną wielu chorób. W nim leżą przyczyny nerwowych załamań, chroniczne zmęczenie i złe nastroje.
Znaleźć kilka minut dziennie, aby zresetować nagromadzone zmęczenie. Aby to zrobić, usiąść na stole, odchyl głowę do tyłu i zamknij oczy. Spróbuj się zrelaksować. Zaledwie kilka minut od reszty, tak że ciało było lepiej i był w stanie odzyskać siły.
Można zrelaksować się leżąc na podłodze lub na twardej kanapie. Więc wziąć prysznic – w całości własnością obiektu, który daje siłę i odwagę.
- spokojny sen
Normalny sen – to 7-8 godzin pełnego wypoczynku. Brak snu sprzyja gromadzeniu się w organizmie przewlekłe zmęczenie, co prowadzi do zmęczenia i spadku wydajności. Podobnie zły wpływ na organizm, a nadmiar snu: obniża ton i wybitnie przyczynia się do nadwagi.
- prawidłowe odżywianie
Niezrównoważona dieta prowadzi do tego, że organizm nie może prawidłowo dystrybucji obciążenia przychodzące i dystrybucji do nich swoją siłę. Stąd zmęczenie – syndrom naszych czasów. Konieczne jest, aby upewnić się, że organizm otrzymuje niezbędne materiały do niego i elementów w wymaganej ilości. Ale w tym samym czasie nie jest konieczne, aby wypełnić z niepotrzebnych węglowodanów i tłuszczów. Ale to nie jest zalecany do torturowania sobie diety. Lepiej skonsultować się z kompetentnym dietetykiem. Zdrowy styl życia – to jest ich mocną stroną.
Ważne jest, aby pić w ciągu dnia dużą ilością płynów. Przez ten organ jest aktualizowana, co korzystnie wpływa na wygląd i stan zdrowia wszystkich narządów.
- Postawa pozytywna
Złe samopoczucie, depresja, lęk kolejnych wyzwań mają taki sam negatywny wpływ na organizm jako złą dietę lub zaburzeniami snu. Nie poddawać się depresji i apatii. Woli wyrwać się z uścisku beznadziejności. Pamiętaj, że wszystkie te trudności są przejściowe, a zdrowie jest tak łatwo stracić …
tylko słuchać kilka mądrych rad, które jest tak łatwe do wykonania i być szczęśliwym – niekoniecznie do ponownego odczytania góra literatury, aby odpowiedzieć na pytanie, jak żyć zdrowego stylu życia!