Nauli: technika wydajność, jak się uczyć, przepisy

Nauli – tzw obrotowo joga mięśni brzucha. Jest to stwierdzenie, że każdy mięsień powinien poruszać się co najmniej raz dziennie. To zapobiega stagnacji energii, jak woda, która stoi w miejscu i staje się nieczysty i zła pachnące. Z drugiej strony, płynącej wody zawsze pozostaje czysta. To jest powód, dlaczego mięśnie brzucha i jelit dobowa powinna napędzać. Co to jest technika wydajność Nauli? Jak nauczyć się robić coś w rodzaju masażu organów wewnętrznych, co ma korzystny wpływ na trawienie i oczyścić organizm?

Od czego zacząć?

Tytułem ćwiczenia zalecane praktyki opanowanie techniki zwanej agnisara Krija. To działa w następujący sposób: trzeba wstać, szerokość barków nogi, a następnie głęboki wdech przez nos. Trzeba oddychać przez usta, podczas gdy lekko zginanie kolana, kładąc obie dłonie na biodrach. Po wydechu niech mięśnie brzucha relaks i wstrzymaj oddech. W tym stanie, zaczynają się poruszać ściany brzucha mocno i szybko 10-15 razy. Po tym, wdychać przez nos i zająć pozycję pionową. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy. Technika ta aktywuje Manipura Chakra i budzi „ogień trawienny”, który działa pobudzająco na metabolizm, wzmacnia układ odpornościowy i jest przydatna w leczeniu cukrzycy. Agnisara Krija należy ściśle stosowanych na pusty żołądek, a w przypadku braku jakichkolwiek chorób jelit i trzustki. Nie jest konieczne, aby praktykować tę technikę podczas ciąży. Gdy mięśnie brzucha są dostosowane i wzmocnione przez kilka tygodni w wyniku ćwiczeń oddechowych, możemy zacząć ćwiczyć Nauli.

Technika: jak nauczyć się robić Nauli?

Po pierwsze trzeba być prosto, nogi lekko rozstawione, głęboki oddech przez nos, wydech przez usta i pochylać się ku przodowi, utrzymując plecy proste. Lekko ugnij kolana i położył obie dłonie na biodrach. Kiedy wstrzymaj oddech mocno i szybko chowa żołądka (brzuch), a następnie spróbuj poczuć abdominis mięsień prosty. Następnym razem wdechu ponownie wyprostować. Proces ten można powtarzać 5-6 razy. Po uprawiania jakiegoś czasu można przejść do przemieszczenia abdominus rectus od prawej do lewej, a następnie od lewej do prawej, a następnie spróbuj wykonywać te mięśnie ruch kołowy Nauli. jak się uczyć – techniki wykonania? Przydatna wskazówka brzmi: wszystko warto to robić powoli, jak wykonać raz złożoną kombinację nadal nie działa, proces rozwoju praktyki wymaga czasu i cierpliwości.

Zalety technologii

Nauli wzmacnia mięśnie, tworząc jelita masażu i niższych narządów jamy brzusznej, reguluje ciśnienie krwi, łagodzi zgagę. Poprzez stymulowanie i regulujący wpływ na całą urządzeń systemu trawiennego jest uważana za bardzo przydatne ćwiczenie dla całego ciała. Przyczyną wielu chorób wyłania się w układzie pokarmowym: bóle głowy, choroby skóry, a niekiedy raka. Toksyczne substancje i odpady, które nie są wyświetlane w czasie i przechowywane w organizmie są w większości przypadków przyczyną tych dolegliwości. Nauli szybko stonowanych mięśnie brzucha – nerwy, jelita, każda część systemu wewnętrznej ciała jest stymulowany przez tę praktykę. równoważy to układ hormonalny i pomaga ustabilizować produkcję hormonów płciowych. W praktyce, można kontrolować zmysłowe pragnienia, a nawet wzmocnić siłę woli. Co jest Nauli (technologia wydajność), jak się uczyć? Przydatnym efekt uzyskuje się, gdy wykonano prawidłowo, i ze wszystkimi zaleceniami. Na przykład, nie jest niezbędne do prowadzenia masażu mięśni na czczo, podczas ciąży lub nerki i pęcherza kamienie żółciowe są obecne.

edukacja Nauli

Co to jest technika, jak się uczyć i prawo do zastosowania jednego z najbardziej zaawansowanych praktyk jogi? Nieprawidłowy wydajność obiecuje pewne ryzyko zranienia. Trudno jest nauczyć się z książek. Musimy pracować z nauczycielem, który opanował Nauli doskonale i jasno zrozumieć wszystkie cechy procesu. Jak nauczyć się ćwiczyć bez bólu i bez fizycznego dyskomfortu? Edukacja Nauli zwykle występuje w kilku etapach:

1. W celu zbadania Bandha Uddiyana redukcja (agnisara) przez kilka tygodni lub nawet miesięcy.

2. Wykonaj centralny Nauli jest możliwe tylko wtedy, gdy rozwój pierwszego etapu.

3. Po opanowaniu centralny Nauli może próbować przesunąć w lewej i prawej strony, i starają się toczyć mięśnie brzucha w kole.

ostrzeżenie

Jeśli Nauli praktykowana przez jakiś czas bez użycia technik oczyszczania, medytacji i rdzenia oddychaniu, może to prowadzić do zachwiania równowagi energii w organizmie. Byłoby pożądane, aby dowiedzieć się od doświadczonego lekarza. Osoby z chorobami serca lub choroby przewodu pokarmowego należy zasięgnąć profesjonalnej porady przed zwiedzaniem Nauli.

Izolacja mięśni brzucha

Jaka jest praktyka techniki wykonania Nauli? Jak się uczyć? mięśnie brzucha procedury rotacji jama zwana jest również izolacja brzucha, ponieważ konieczne jest izolowanie mięśnie, przynosząc je razem lub wypchnąć. W rozwoju powinny być zgodne z porady doświadczonego nauczyciela jogi. To ćwiczenie można wykonać w pozycji siedzącej oraz w pozycji stojącej, ale studenci powinni zacząć od pozycji stojącej, z nogami od siebie w odległości około 30 centymetrów od siebie, aby mieć solidną stabilną pozycję. Izolacja mięśni brzucha jest praktycznie możliwe tylko w przestrzeni próżniowej, dzięki czemu wydech z siłą trzeba otworzyć usta i schylić, aby przynieść całe powietrze z żołądka. wskazówek zegara ruch mięśni są bardziej zaawansowane i trudne praktyki. Po opanowaniu techniki w pozycji pionowej, można spróbować zrobić to w pozycji siedzącej.

Ćwicząc Nauli? technika wydajność

Jak się uczyć? Metoda opiera się na opracowaniu optymalnej częstotliwości i regularnej praktyki. Ponieważ nie jest dobrym masażu wszystkie narządy wewnętrzne, te ćwiczenia będą miały pozytywny wpływ na wątrobę, nerki i pęcherza moczowego i dróg moczowych, trzustki i pęcherzyka żółciowego, prostaty lub jajników, a także narządów płciowych. Masowanie działanie na układ trawienny i ma stymulujący wpływ na regularnej praktyki, a także zapobiega problemy z zaparciami. Nauli jest zalecana dla osób z cukrzycą. Niezwykle użyteczny efekt ma zastosowanie technologii dla kobiet z problemami ginekologicznymi – od zaburzeń miesiączkowania i ból podczas miesiączki problemy z jajników i macicy. Ponadto takie ćwiczenia oddechowe sztywny spalić nadmiar tłuszczu na brzuchu.

Porady i pomoc

Czy taki kompleks w technice wykonania Nauli? Jak się uczyć? Efekt będzie pozytywny, jeśli tylko zrobić wszystko w porządku. Sedno nie jest do przeprowadzenia wszystko szybko, należy wsłuchać się robić to powoli, jest o wiele bardziej skuteczne i użyteczne dla organizmu. We wczesnym rozwoju może pomóc ruch mięśni brzucha, poruszając biodrami w kółko. Później, gdy umiejętność jest mniej lub bardziej opanowane, można spróbować wykonać ćwiczenia tylko mięśnie brzucha. W trakcie lub po treningu, można poczuć parcia na mocz. Jest to całkowicie normalne, oznacza to, że proces oczyszczenia i uzdrowienia zaczęło. Czy Nauli tylko na czczo lub po 5 godzinach po jedzeniu, w przeciwnym razie może to powodować ból, dyskomfort. W przypadku przeziębienia lub problemów z gardła i oddychania powinny również powstrzymać się od wykonywania. Ta zaawansowana praktyka powinna być idealnie przeprowadzona, gdy dana osoba jest całkowicie zdrowy. Jeśli istnieją jakiekolwiek wątpliwości, należy zasięgnąć porady lekarza i skonsultować się ze swoim nauczycielem jogi tym. Praktyka na pewno nie jest zalecany dla pacjentów z chorobami serca i osób cierpiących na nadciśnienie, wrzody, zapalenie okrężnicy, raka jelita grubego, biegunka, przepuklina lub kamieni w pęcherzyku żółciowym lub nerek.

Joga – nauka o dobrym życiu

Techniki jogi obejmować wszystkie aspekty zdrowia fizycznego i emocjonalnego na poziomie fizycznym, psychicznym, emocjonalnym, społecznym i duchowym. Słowo „joga” znaczy „jedność”, mamy na myśli powszechną jedność ciała, duszy i ostatecznej rzeczywistości. Jednym z najbardziej zaawansowanych praktyk jest Nauli. Technika jest poznanie zasad sztuki – wszystkie te kwestie wymagają szczegółowego opisu. Więc Nauli – masaż brzucha. Jest to słowo sanskryt pochodzący z korzenia „Nala” lub "Nali, co oznacza, że w rurowym naczyniu, żył i nerwów korpusu lub wydrążonego trzciny macierzystych. Warto również zauważyć, że sanskryckiego słowa „nau” oznacza statek, a prawda, gdy technika jest doskonała, ruch mięśni brzucha przypominające fale ozdobny oceanu, takie jak te tworzone przez statek. Nauli – praktyka , która polega na wyizolowanie mięśnia prostego. Każdy obrót w tym samym czasie ma swoją nazwę i jest odpowiedzialny za określonego procesu w organizmie.

Nauli wewnątrz

Rectus abdominis jest reprezentowana przez dwa długie mięśni pionowej znajduje się w przedniej części brzucha, które rozciągają się od środka w pobliżu skrzyni membrany do kości łonowej. Podczas tej dziedzinie można również zastosować skośne zewnętrzne. Pierwszy Nauli praktyka z rękami na udach tuż powyżej kolana gięte i ciało do przodu. Jak poprawić umiejętności, można ćwiczyć inne pozycje, więcej pozycji stojącej, z rękami umieszczonych w górnej części bioder. Oto tradycyjna technika wykonywania Nauli.

Jak nauczyć się Tragaki, neti, kalabhati, dhauti i innych technik jogi?

Odpowiedzieć w następujący sposób: od prostych do złożonych. Dość skomplikowane uznane w technice wykonania Nauli. Jak nauczyć Kapalabhati, Neti, pranajamy i innych takich technik w jodze? Pierwszy opanował agnisara, podczas którego wytwarza zdolność do kontrolowania mięśni brzucha. Reszta techniki można się nauczyć później. Uważane za najbardziej zaawansowane techniki i dhauti Basti, mają tendencję do postrzegania po ukończeniu dwudziestu lat. Basti jest oczyszczenie jelita grubego za pomocą specjalnego lewatywę na bazie miodu lub kawy. Kapalabhati przypomina ćwiczenia oddechowe, które jest proste i zajmuje niewiele czasu. Tragaki – bliski monitorowanie dowolnego obiektu, technika ta ma na celu poprawę oka i usuwając napięcie psychiczne. Często przedmiotem kontemplacji jest palenie świec. Wiele technik są trudne dla początkujących, tak joga nie zaleca się wykonać je bez żadnego przygotowania i doświadczonego instruktora.

Nauli – wykonywanie klasycznej hatha jogi, która jest rzadko nauczane w szkołach jogi, ponieważ uważa się za dość trudne. Wyposażenie rotacji mięśni można nauczyć się tylko z wytrwałości i cierpliwości. Zwykle trwa około 3 miesięcy regularnego treningu, aby nauczyć się podstaw najlepszych praktyk. Korzyść z zastosowania tej techniki jest trudna do przecenienia. Po inhalacji serce zaczyna pompować krew przyspieszone tempo, i jest to rodzaj ćwiczeń aerobowych dla ciała. W tym czasie jest duża ilość tlenu jest zakończona, co promuje wydalanie i usuwanie toksyn z organizmu. Kolejną wielką zaletą jest spalanie tłuszczu w problematycznych obszarów, szczególnie w okolicy brzucha.