Czy owsianka tak skuteczna jak to powtórzyć lekarza?

Z biegiem lat, każdy z nas słyszy o korzyściach płynących z płatków owsianych. Lekarze, dietetycy oraz zwolenników zdrowego stylu życia, twierdząc, że płatki owsiane na śniadanie – jest to najlepszy początek nowego dnia. W tym artykule dowiesz się, dlaczego to takie płatki owsiane przydatne i co sprawia, że jest wyjątkowy w porównaniu do innych traw.

Co owies wybrać?

Wykorzystanie zbóż z całych ziaren owsa jest oczywiste. Podczas wytwarzania substancji odżywczych pozbawiony otrąb zbożowych ziarna i zarodek. Istnieją różne metody przetwarzania surowca, które ostatecznie wpływają na ogólny czas przygotowania i konsystencję płatków owsianych. Jednak nie oznacza to, że należy zrezygnować z przygotowania ulubionego śniadania w pośpiechu. Niezależnie od tego, czy gotować owsiankę konwencjonalnych płatków owsianych lub, w surowcu wystarczająco witamin z grupy B, niezbędne minerały i niektóre włókna rozpuszczalne.

Co jest ważne, rozpuszczalny błonnik?

Nasycenie rozpuszczalnego błonnika – to znaczy, być może, najważniejszą ze wszystkich dotychczasowych korzyści z płatków owsianych dla zdrowia ludzkiego. Włókna wchłaniania wody podczas gotowania, a następnie przechodzi przez układ trawienny, przekształca się w żel. Dlatego osoba, która zjadła porcję płatków owsianych na śniadanie, pojawia się poczucie długotrwałego nasycenia i długo po posiłku ma głód. Ponadto, włókno rozpuszczalne w przyrodzie są doskonałym probiotyk promowania proliferacji pożytecznych bakterii w jelitach.

Immunomodulator beta-glukan

Substancja owsianych włókno rozpuszczalne znaleziono beta-glukan, który zwiększa aktywność komórek układu odpornościowego u ludzi. Naukowcy przyniosły szereg badań naukowych potwierdzających korzyści z substancji zawartych w płatki owsiane dla zdrowia ludzkiego.

stosowanie substancji

Najważniejszą z wszystkich pozytywnych cech beta-glukanu jest uważany za zdolność do zmniejszenia poziomu szkodliwego cholesterolu we krwi. To, z kolei, jest zdolna do zapobiegania ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Nie zdziw się, jeśli opakowanie z płatków owsianych, znajdziesz podobny napis: „rozpuszczalny błonnik zawarty w płatków owsianych może obniżyć poziom cholesterolu, pomaga zachować zdrowie i serce twoje.”

Inne badania wykazały, że beta-glukanu co pomaga w kontrolowaniu apetytu, który pomaga utrzymać optymalny ciężar jest normalny. Ta cenna substancja zwiększa obronę naszego układu odpornościowego, poprawia wrażliwość na insulinę i zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów. Wydaje się, że wyniki te są na tyle przekonujące do przeglądu ich priorytetów w codziennej diecie.

Minimalna ilość płatków owsianych oferuje zdrowia

Naukowcy odkryli, że w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu we krwi osoba zużywa tylko tyle, 3 g beta-glukanu codziennie. Oznaczało kwotę zawartą w małej części z płatków owsianych. Zapraszamy na pyszne śniadanie i zdrowy początek dnia będzie faktycznie być egzekwowane.