Sałatka z tuńczykiem

Prawdopodobnie nie wszystko słyszano, że w diecie konieczne jest dodanie ryb. Dietetycy nadal podkreślają, że jest naturalnym źródłem białka. W porównaniu z mięsem zwierząt i drobiu, ryba zawiera mało kalorii i służy jako doskonałe źródło fosforu, potasu i magnezu. Ponadto, zapewnia przepływ dużej ilości jodu w organizmie i wiele innych ważnych witamin i pierwiastków śladowych. Nawet tłuszcz zawarty w nim, cenny dla zdrowia ludzkiego.

Owoce morza są spożywane przez ludzi w różnych częściach świata iw różnych formach. W sprzedaży są świeże, mrożone, solone lub wędzone. Ale produkty rybne w formie konserw konserwowych stały się bardzo popularne. Tuńczyk jest szczególnie przydatny.

Jest cenne, ponieważ ma odróżniające właściwości odżywcze. Mięso zawiera trochę tłuszczu i dużo białka, więc potrawy są bardzo pożywne. Tuńczyk jest bogaty w witaminy A, D i C, ma korzystny wpływ na wizję i poprawia zdrowie kości. Jest bogaty w olej rybny, co z kolei spowalnia rozpad komórek mózgowych. Regularne stosowanie tuńczyka zmniejsza poziom cholesterolu we krwi.

Jeśli mówimy o potraw z tuńczykiem, jest to po prostu ogromny wybór. Tuńczyk jest jedną z najlepszych ryb, które można dodać do sałatki. Trzeba jednak uważać, aby nie wyschnąć. Dlatego jednym z najlepszych rozwiązań jest dodanie odpowiedniej ilości majonezu jako paliwa. Świeżo przygotowana sałatka z tuńczykiem to lekka przekąska na lunch, kolację i jest idealna dla tych, którzy stosują dietę. Unikalna kombinacja tuńczyka z cytrynowymi skórkami i zielonymi warzywami tworzy niesamowity smak.

Podstawowa sałatka z tuńczykiem, której przepis zawiera konserwowe ryby, ryż, kukurydzę, jajka i majonez, jest dość kalorii. Ale ta wspaniała sałatka może być przygotowana w różnych interpretacjach. Jeśli nie masz sałaty – można ją zastąpić arugula, jeśli nie ma kukurydzy – można użyć rzodkwi. Ta substytucja da zupełnie nowy smak.

Pogrubienie można nazwać kombinacją tuńczyka z kurczakiem. Aby to zrobić, musisz gotować makaron, odcedzić i ostudzić. W misce wymieszaj kukurydzę, fasolę i drobno posiekany ananas, a następnie dodaj pokrojone w jajka pokrojone w kostkę, posiekane i wędzone nogi z kurczaka, tuńczyka i drobno rozdrobnione pory. Na koniec dodaj majonez, sól i pieprz. Umieścić do chłodzenia przez 2-3 godziny w lodówce. Taka sałatka z tuńczykiem może być przechowywana w niskich temperaturach od 2 do 3 dni.

Oryginał jest połączeniem tuńczyka z arugulantem i kaparami. Rezultatem jest niepowtarzalny smak dla wymagających smakoszy. Na sałatkę trzeba zalać cebulą, sokiem cytrynowym, kaparami i oliwą z oliwek w misce, wymieszać wszystko i nadać mu smak. Dodać gotowany ryż do przygotowanych składników, tuńczyka i rukkoli, wszystko wymieszać.

Sałatka z tuńczykiem i fasolą jest również bardzo popularna. Aby to zrobić, trzeba moczyć fasolę przez 3 godziny, zagotować w solonej wodzie i spłukać. Następnie spłucz liściami sałaty, pokroić w plastry i włożyć do miski. Dodać fasolę do sałatki z tuńczykiem, posypać solą i pieprzem. Peel Cebula, pokroić na pół pierścienie i dodać do ryb. Umieścić na talerzu kawałek chleba tosty. Ta sałatka wzbogaca smak kaparów i drobno posiekanej natki pietruszki. W innym wariancie można dodać łodygi selera, pokrojone w kostkę i gotowane, jabłka, imbir, pieprz, sól i majonez do podstawowej receptury sałatki z tuńczykiem i fasolą.

Kolorowa i chrupiąca sałatka z tuńczykiem i pittą jest bardzo popularna na Bliskim Wschodzie. W tej recepturze dodaje się tuńczyk w celu poprawy smaku i zwiększenia zawartości białka. Do tej niezwykłej przekąski trzeba smażyć chleb pittę przez kilka minut na grillu. Ostrożnie otworzyć dwie połowy i wyciąć środek. Umieść na grillu i przytrzymaj przez kilka minut z każdej strony. Wymieszaj oliwy z oliwą z sokiem cytrynowym, przypraw z przyprawami. Dodaj zielone cebule, pomidory, świeże ogórki i tuńczyk. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki. W końcu połóż zieleninę natki pietruszki, cilantro, mięty i kawałków chleba pitta, szybko wymieszaj i natychmiast podaj.