Dzienna rutyna udanego osoby: przykład. Jak zarządzać czasem?

Czasami może się wydawać, że 24 godziny na dobę są bardzo brakuje, aby złapać wszystko. Uzasadniony porządku dziennym człowiekiem sukcesu będzie wyraźnie priorytet. Pozwoli to, aby zaplanować dzień więc nadal mieć wolnego czasu.

Co trzeba wiedzieć, jeśli nie wiesz, jak sprawić, by codziennej rutyny?

Istnieją cztery podstawowe zasady. Po pierwsze, zaplanować następnego dnia wieczorem. Dobrze to zrobić i umieścić schematyczny arkusz w widocznym miejscu. Więc będzie można zaoszczędzić czas. Jak zdobyć to wszystko? Oto rutynowe próbki:

• 7,00 – podnoszenia.
• 7,00-8,00 – ćwiczenia rano, higiena, śniadanie.
• 8.00-12.00 – praca.
• 12.00-13.00 – obiad, odpoczynek.
• 13.00-17.00 – praca
• 17.00-19.00 – sport.
• 19.00-20.00 – obiad.
• 20.00-22.00 – czas osobiste, sprawy rodzinne, planowanie następnego dnia.
• 22.00 – wyjazd do snu.

Po drugie, plan tylko tych przypadków, których spełnienie daje przyjemność. Jeśli robisz to, co ci się nie podoba, szybko znudzi i zacząć czuć się nieswojo. Po trzecie, aby priorytet. Zarejestruj dziennik (dnia) i napisać do sprawy w kolejności ważności. Na przykład:

1. Zadania, które wymagają natychmiastowych rozwiązań.
2. Ważne, ale nie pilne sprawy.
3. Zadania, które mogą być wykonywane w innym dniu. Dzienniczek dnia konieczne nie tylko do wyznaczonych celów, ale także dla różnych pomysłów, które przychodzą do głowy. Wszystko jest niemożliwe do zapamiętania, i ta metoda nie przegapisz ważnego pojęcia.

Po czwarte, znaleźć czas na relaks – jest to obowiązkowe. Jednakże, jeśli w lewo niespełnione zadania, spróbuj je rozwiązać jest to dzień wolny, bo jutro jest z powrotem do pracy.

Czas to pieniądz –

Jak zarobić pieniądze, każdy przedsiębiorca wie. A oto jak zarządzać Time – jednostek. Istnieje nawet specjalny nauka – zarządzanie czasem. Trenowała tych, którzy nie wiedzą, jak komponować codzienną rutynę tak, że czas pracuje dla człowieka, a nie odwrotnie. Musisz zacząć od analizy codziennej rutyny i znalezienie dziury w której wyciekły bezużyteczną rozrywką. To może być tylko dziesięć czy piętnaście minut. Jednak nawet oni są ważne. Po prostu nie może być wystarczające do realizacji zadań na dzień. Drugą rzeczą do zrobienia jest, aby nakreślić przed cel: zarówno krótko- jak i długoterminowe. Wyraźnie zaznaczono chęć przemieszczania się osoby, aby je osiągnąć. W innych przypadkach, sukces nie przyjdzie. Następnie można zaplanować swój czas. Istnieje siedem bardzo skutecznych wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z zadaniem:

• Zasada 70/30. Zaplanować cały dzień jest niemożliwe. Podświetl 70% swojego czasu, i opisuje problem. Pozostałe 30% urlopu na nieprzewidziane okoliczności i siły wyższej.
• Dziś – jutro. Poświęć trochę czasu, aby złożyć pisemny wykaz na dzień nadejdzie. Pozwoli to właściwie przeznaczyć czas i przyjść do zaplanowanych spotkań bez zwłoki. Pod koniec działalności, można napisać listę pochwały frazy: „Robisz dobrze, ale nie relaks!” lub „Keep it up! Ale jest jeszcze wiele do zrobienia!”. Będą zachęcać do rozwiązywania problemów.
• Pamiętaj, że główną działalność stanowiła godzinach porannych, więc staram się zaplanować większości przypadków w czasie przed obiadem. Z psychologicznego punktu widzenia, staje się łatwiejsze, gdy zdamy sobie sprawę, że połowa zadań realizowanych już i wciąż jest dzień. Następnie lunch czas można przeznaczyć na krótki odpoczynek i połączeń osobowych. I po posiłku, spędzić kilka niezbyt ważnych spotkań biznesowych czy kameralnych spotkań.
• Rób sobie przerwy! Wymagane co godzinę odpocząć przez 10-15 minut. Taka metoda pozwoli na bardziej wydajne i nie znudzi się zbyt szybko. W chwilach relaksu niekoniecznie leżą na kanapie lub palenie w toalecie. Wykorzystaj ten czas z korzyści: sprawiają, ciepły, wlać kwiaty, zmienić kolejność folderów na półce, poczytać gazetę lub zaczerpnąć świeżego powietrza.
• Realnie ocenić swoje możliwości. Aby wykonać nieosiągalne cele, które dużo czasu i zdrowia wydać. Ustaw zadanie, można zdecydować dokładnie.
• Zawsze przywrócić porządek w miejscu pracy, na koniec dnia roboczego. Pomoże to zaoszczędzić wiele czasu w przyszłości i przyniesie myśli w porządku. Zawsze ważne rzeczy w tym samym miejscu i w domenie publicznej.
• Pozbyć się tych rzeczy, których nie potrzebują. Człowiek wykorzystywane do opuszczenia „na później”, nagle się przydać. Rozejrzyj się wokół siebie, jeśli coś nie jest w użyciu przez kilka miesięcy, bez wątpienia przedstawia go w koszu.

Planować swój czas, można zachować dziennik, notebooka lub zwykły notebook. Rekord z celami i zadaniami, myśli i idei. I pamiętaj, aby uzupełnić swoją codzienną rutynę. Udane człowiek jest widoczny z daleka!

Sowa noc lub wczesny ptak: to ma znaczenie

Naukowcy od dawna dzieli ludzi na dwie kategorie, w zależności od stopnia ich wydajności w różnych porach dnia. Ten „sowa” oraz „skowronki”. Najnowsze łatwo obudzić się rano. We wczesnych godzinach były pogodny i aktywny, ale wieczorem zmęczony i nie można robić ważne rzeczy. Sowy, wręcz przeciwnie, trudno jest przebudzenie, a ich maksymalna aktywność uzyskuje się wieczorem i nocą. Jest oczywiste, że przy planowaniu codziennej rutyny należy uznać psycho człowiek. I, na przykład, ważne spotkania dla „sowy” nie powołać do godzin porannych.

Jednak we współczesnym świecie „skowronek” Rachunki łatwiej, bo w zasadzie cała praca w biurze lub produkcji zaczyna się wcześnie rano. Naukowcy uważają, że ktoś, co do zasady, z silnym pragnieniem może zmienić swoje biorytmy. Każdy z nas jest w stanie „sowy”, aby stać się „skowronek”. Jednak będzie to wymagało silnej woli, cierpliwości i zdolności do przestrzegania pewnych zasad, aby osiągnąć cel.

zegar biologiczny

Bez względu na to, którego typ biologiczny jest człowiek, jest on w każdym przypadku podlega podstawowych praw natury. I mówią, że w różnych okresach naszego ciała zachowuje się inaczej. I aby poprawnie korzystać z wszystkiego w czasie zarządzania, co musisz wiedzieć o tym. zegary biologiczne zaczynają swoją pracę długo przed obudzić. Wygląda to mniej więcej tak:

• 04:00. Ciało przygotowuje się do przebudzenia, że krew jest wyrzucana kortyzonu – hormonu stresu. Ten czas jest niebezpieczne, ponieważ wysokie prawdopodobieństwo ataku serca, zaostrzenie chorób przewlekłych, astmy oskrzelowej i tym podobne. D.
• 5.00-6.00. Aktywuje metabolizm, podnosi poziom cukru tętnicze i poziom aminokwasów – ciało „uruchamia” działanie wszystkich układów.
• 7.00. Doskonały czas na śniadanie, bo jedzenie szybko i łatwo przekształcana w energię.
• 8.00. Osiągnięty próg bólu codziennie szczyt. W tej godzinie, wzmocnione ból zęba, w szczególności wytrzymałości na bóle głowy, bóle kości. Dentysta jest lepiej przenieść w czasie, w godzinach popołudniowych, gdy nieprzyjemne zespoły nie będzie tak wyraźna.
• 9.00-12.00. Przez ten czas, energia osiąga maksimum, mózg działa dobrze, zwiększając przepływ krwi – Optymalny czas produktywnej pracy: zarówno psychicznego i fizycznego.
• 12.00-13.00. Lunch time. Żołądek trawi jedzenie jest dobre, ale aktywność mózgu jest znacznie zmniejszona. Organizm zaczyna domagać się odpoczynku.
• 14.00. zdolności do pracy jest zmniejszone. Jednakże, jest to najlepszy czas na leczenie stomatologiczne.
• 15.00-17.00. ciśnienie krwi wzrasta znowu, proces umysłowe aktywna jest najwyższą wydajność.
• 18.00. Optymalny czas na obiad, więc organizm nie miał czasu, aby strawić jedzenie przed snem.
• 19.00-20.00. Te zegarki są idealne dla antybiotyków. Układ nerwowy jest najbardziej wrażliwe. Zegarek jest przeznaczony do spokojnej spraw rodzinnych i przyjacielskich spotkań towarzyskich.
• 21.00. Okres ten jest odpowiedni dla uczenia się dużych ilości informacji, ponieważ mózg jest skonfigurowany tak, aby zapamiętać.
• 22.00. Idealny czas, aby udać się do snu. Ciało jest ustawiony, aby przywrócić siłę i energię na następny dzień. Jeśli zasnąć teraz, silny i zdrowy sen jest dla ciebie.
• 23.00-1.00. Aktywność metaboliczna zmniejsza opóźnia impuls, oddychanie gładka. Głęboki sen.
• 2.00. W tym czasie można poczuć zimno, ponieważ organizm jest szczególnie wrażliwy na niskie temperatury.
• 3.00. Godzina, kiedy większość samobójstw. Ludzie odwiedzają depresyjne myśli. Lepiej jest iść do łóżka, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.

Zaplanuj swoją codzienną rutynę, biorąc pod uwagę zegar biologiczny. Wtedy wszyscy się!

Doświadcz Jack Dorsey

Dzhek grzbietu – to udane przedsiębiorca i założyciel portalu społecznościowego Twitter. Jednocześnie pełnił obowiązki dyrektora spółki światowej sławy Squer. Jak udało mu się połączyć pracę z wypoczynkiem? Jest prawdopodobne, że harmonogram biznesmen z dnia bardzo niewiele osób będzie się podoba. Ale doświadczenie Jacka jest naprawdę imponująca. Działa przez 8 godzin w każdej pracy, czyli 16 godzin na dobę. W tym przypadku, tylko od poniedziałku do piątku. Pozostałe dwa dni opuścił na wakacjach. Jego sukces polega na tym, że jest to program tematyczny dla każdego dnia, który ściśle przylega do. W tym przypadku, zadania wykonuje w obu spółkach. głowa dzień pracy wygląda następująco:

1. W poniedziałek, jest on zaangażowany w administracji i zarządzania.
2. Wtorek dedykuje swoje produkty.
3. W środę, Jack jest zajęte marketingu i public relations.
4. Czwartek ma na celu ustanowienie i utrzymywanie relacji z partnerami biznesowymi.
5. W piątek jest zestaw nowych pracowników i ogólne kwestie organizacyjne są rozwiązane.

Oczywiście, codzienne udanego osoby jest bardzo podobny harmonogram pracoholikiem. Jednak Dzhek grzbietu zawsze znajdzie czas na spacer na świeżym powietrzu i relaks.

Dzienna rutyna udanego osoby. Przykład: Winston Churchill na pracy w domu

Każdy rozumie, że Winston Churchill na czele brytyjskiego rządu został długi czas pracy. Jednak mimo wszystko mógł wszystko prosperować, i trzymać się rutyny. Byłbyś zaskoczony, ale budzi się rano wpół do ósmej, Winston nie w pośpiechu, aby wstać z łóżka: leżąc, czytał gazety codzienne, śniadanie, różne moje e-maile, a nawet rozdawane pierwsze instrukcje do jego sekretarzem. Dopiero godzina jedenasta Churchill wstał, poszedł się umyć, ubrać i poszedł do ogrodu na spacer pod gwiazdami.

Lunch na czele kraju była pokryta około godzinę po południu. Na święta zaprosił wszystkich członków rodziny. W ciągu godziny, Winston mogłoby ułatwić komunikację z nimi i cieszyć się towarzystwem bliskich. Po takiej rozrywce przystąpił z nową energią do swoich obowiązków. Nie jeden dzień Winston Churchill nie przechodzą bez długiego popołudniową drzemkę. I o ósmej na kolację ponownie zgromadziła krewnych i zaproszonych gości. Po tym Winston został ponownie zamknięty w swoim gabinecie i pracował przez kilka godzin. Zatem, premier Wielkiej Brytanii udało się połączyć pracę i komunikację osobistą z przyjaciółmi i rodziną. I to na pewno uczynił go człowiek jest nie tylko skuteczne, ale również szczęśliwy.

Dzienna rutyna dla domu

Dzienna rutyna biznesmen pracy w domu jest bardzo ważne. Charakter niektórych osób może pracować zdalnie, nawet bez wychodzenia z domu. Z reguły tacy pracownicy nie są przyzwyczajeni do poświęcenia czasu na zaplanowanie czasu pracy, chociaż dla nich byłoby bardzo pomocne. Często biegnie do domu bez trybu: siedzieć przy komputerze do późna w nocy, a potem obudzić się późnym popołudniem, sfrustrowany i ospały. Tacy pracownicy są mało prawdopodobne, aby kiedykolwiek udało. Inną rzeczą, jeśli trzymać się właściwej codziennej rutyny, można osiągnąć sukces. A także, aby być szczęśliwym w życiu osobistym i nadal utrzymać swoje zdrowie. Oto przykład jak stworzyć codzienne:

• Trzeba wstać wcześnie, nie później niż 7:00. Po przebudzeniu wziąć pięć minut poranne ćwiczenia, wziąć prysznic i dobre śniadanie. Po tym, nie tylko spieszyć do pracy. Odpocząć trochę, niech ciało się obudzić i dostroić do harmonii roboczej.
• 9 do 12 może pracować. Dbać o te rzeczy, które wymagają obciążenia psychicznego, ponieważ pamięć jest aktywna, zwiększa wydajność, a mózg pracuje lepiej w tym czasie.
• 12.00-14.00 – dwie godziny poświęcić gotowanie obiadu, jedzenia i relaks po południu.
• Po raz kolejny, można dostać się do pracy, ale nie później niż 18 godziny.
• Od 18 do 20 pm poświęcić się do tych spraw, które przyniesie Ci przyjemność: świeże powietrze, ruchliwe z dziećmi, czytanie fikcji, i tak dalej ..
• O godzinie 20.00 można zjeść obiad z rodziną i zbierać na ekranie telewizora, aby obejrzeć ciekawy film.
• Musisz iść do łóżka, nie później niż w ciągu 22 godzin, bo następnego dnia trzeba wykonać kopię zapasową wcześniej.

Jak to można zobaczyć, całkowity przeznaczone do 6-8 godzin. Jednak jest to codzienne pozwoli przeprowadzić skutecznie i bez narażania zdrowia i życia prywatnego.

Jak szybko zasnąć?

Oczywiste jest, że pełny i głęboki sen wpływa na naszą aktywność w ciągu dnia. Dlatego ważne jest, aby mieć na czasie i móc spać. Należy przestrzegać następujących wskazówek:

1. Czytać dobre książki przed snem. Jest o wiele bardziej przydatne niż oglądanie telewizji lub poszukać wiadomości w Internecie. Podczas czytania mózgu relaksuje, a osoba zasnąć łatwiejsze.
2. Sportpartner końca kilka godzin przed żądanym snem. Jest to konieczne, aby zapewnić, że ciśnienie powraca do normy aktywność mięśni zmniejszyła się, a ciało gotowy do odpoczynku.
3. Spacery na świeżym powietrzu będą korzystać w czasie zasypiania.
4. Nie należy obfitym posiłku przed snem.
5. Przed pójściem do łóżka, dobrze wietrzyć pomieszczenie.
6. Rano zawsze obudzić się w tym samym czasie, nawet jeśli nadal chcą się trochę zdrzemnąć.

Jest oczywiste, że spała i wypoczęty człowiek jest zdrowy. Jest radosny, szczęśliwy i wydajne rozwiązanie zestaw zadań w ciągu dnia pracy.

Gospodyni jest również człowiekiem

Jeśli uważasz, że kobieta, która zostaje w domu z dziećmi lub bez nich nic nie robi, to jesteś w błędzie. Aby zrozumieć, w jaki sposób załadować codzienie gospodyni, potrzebny jest tylko jeden dzień, aby przejść na jej miejscu. Dlatego planowanie czasu na to jest równie ważne jak codziennej rutyny udanego osoby. Pomoże to wykroić co najmniej kilka godzin, w sprawach osobistych i nie stać się niewolnikiem gospodarstwie domowym. W celu uzyskania trochę zorganizować swoją pracę, kobiety są zachęcane, aby dać specjalne wpisy. Poniższa tabela pokazuje, w jaki sposób planowane na stopień przypadek.

Jak widać, trzeba codziennie, aby plan, a nie bardzo ważnych rzeczy. Będą pracować niezależnie od codziennych obowiązków gotowania, mycia naczyń, chodzenie zwierzaka i tak dalej. Sprzątanie mieszkania codziennie, szybko oponę robi wszystko powierzchownie. Oferujemy Ci zwrócić uwagę na jeden pokój dziennie. Jednak należy to robić ostrożnie i odpowiedzialnie. Więc upiec dwie pieczenie na jednym ogniu – prawie nie trzeba robić wiosenne porządki i nie męczą się w takim samym stopniu jak przy czyszczeniu całe mieszkanie jako całość.

Mała firma pozwoli cele, takie jak pościel, zmieniać kolory i więcej. Codzienne obowiązki także spróbować przeprowadzić w kolejności chronologicznej. Więc skrócić czas ich rozwiązywania. Na przykład, wstawanie rano, pierwszego sezonu z łóżka, a następnie przystąpić do przygotowania śniadania. Myć brudne naczynia tuż po jedzeniu, zamiast gromadzić go przez cały dzień (jeśli nie masz zmywarki).

Pamiętaj! Musisz mieć co najmniej jeden dzień. W sobotę i niedzielę nie nic wielkiego planu. Rekord zaplanować rzeczy, które mogą uczynić z rodziną. Na przykład, na wycieczkę do sklepu spożywczego. Upewnij się, aby połączyć się z pracy swojego gospodarstwa domowego i nie wahaj się poprosić o pomoc męża. Prosimy o wypełnienie poniższej tabeli na tydzień przed. Wtedy dowiesz się, jak zorganizować swoją pracę domową i być w stanie znaleźć czas na spacer z moimi przyjaciółmi, chodzić do sklepów na ubrania i inne miłe rzeczy.

Praca – czas zabawy – godzina

Jest to niemożliwe, aby pracować bez przerwy. Nawet osoba biznes trzeba zorganizować co najmniej jeden dzień. Pokażemy Ci, jak spędzić go z korzyścią dla siebie i swojej rodziny:

1. Osoba pracująca spędza zbyt dużo czasu w biurze lub w biurze. Bo po prostu potrzebne wypady na świeże powietrze. Dzień wolny – optymalny czas na to! Idź na piknik z przyjaciółmi w pobliskim lesie. Zbierać jagody i grzyby. W lecie, należy jeździć na plażę nad jezioro lub morze. Wybierz się na wycieczkę łodzią na katamaranie lub łodzi. Zagrać w siatkówkę plażową lub wziąć wypożyczać rowery. Co byś zrobił, to na pewno dobrze ci zrobi.
2. W weekendy w mieście często posiadają różnego rodzaju targów, festiwali czy tylko małych imprez tematycznych w parku. Nie będzie można wziąć udział w konkursach, korzystają z wydajności aktorów, muzyka na żywo, zjeść watę cukrową i popcorn, spotkać starych znajomych.
3. Cinema – również doskonała okazja, aby odciążyć ostatnim pracowitym tygodniu. Wybierz film, który będzie interesujący dla całej rodziny. I po teatrze, można udać się do najbliższej kawiarni i zapraszamy na pyszną pizzę lub lody.
4. Jeśli pogoda na weekend pecha, można zostać w domu i grać w gry planszowe. Lub oglądać swój ulubiony program. Czytanie ciekawych książek również przynieść dużo przyjemności.
5. W weekendy można zaplanować wycieczkę na zakupy. I zapewnić, że to nie wygląda zbyt niedbale, przypisać każdemu członkowi rodziny odpowiedzialny za konkretnego działu w obiekcie handlowym. I powiedz im, aby ściśle przylegać do listy zakupów.
6. W soboty i niedziele – wspaniały czas na odbiór. I, oczywiście, nie zapomnij o swoich rodziców. Muszą także swoje uwagi i opieki.

Jeśli jesteś osobą, firma nie zaniedbywać resztę. Pamiętaj, aby zaplanować swój dzień. Pozwoli to nie tylko zaoszczędzić nerwy i zdrowie, ale także z nową energią i nowymi pomysłami, aby rozpocząć kolejny tydzień pracy. Tak więc, w celu osiągnięcia zamierzonego rezultatu, trzeba nauczyć się zarządzać czasem. Codziennej rutyny i ile zadań będzie mieć czas na decyzję, w dużym stopniu zależy od tego, jak dobrze będzie można zaplanować swój czas.

Aby to zrobić, należy zapisać się na codzienne i upewnijcie się, że tryb być ściśle przestrzegane. Ucz się od udanych przedsiębiorców i postępuj według wskazówek, które są właśnie dla Ciebie. Określ swoje biorytmy i komponować rutyna na podstawie swojej zdolności. Priorytet, to na zaoszczędzenie czasu i energii do wykonywania drobnych zadań. I nie zapomnij o śnie i odpoczynku. Jest to obowiązkowy składnik codziennej udanego osoby.