Schudnąć pomoże mądrości ludowej

Jeśli ktoś chce stracić na wadze, może ona zastosować metodologię ściśle naukowych i skrupulatnie licząc kalorie zjedzone. Ale dla tych, którzy chcą to zrobić szybko i bez większego wysiłku, istnieją metody, które nie wymagają znajomości formuł matematycznych i czasochłonne.

Wystarczy przestrzegać kilku podstawowych zasad, które są uwzględnione w słynnym mądrości ludowej. Jednak, zrobiliśmy kilka zmian i dodaliśmy je zgodnie z nowoczesnymi trendami w dietetyki.

liczenie kalorii

Jest to ważne liczenia kalorii? Rzeczywiście, jak schudnąć człowiek, gdyby był stale zajęty z niektórych rzeczy w pracy? Doświadczenie mówi nam, że jeśli zaczniemy traktować tę czynność bardzo starannie i drobiazgowo, prędzej czy później człowiek staje się obsesją.

Wzory matematyczne zaczynają zajmować znaczące miejsce w jego życiu iw jego torbie utrzymuje on leksykony o składzie produktów, kalkulator i małych skalach. Prędzej czy później, taka postawa może uczynić zakładnikiem diecie opartej na rachunku kalorii, więc należy starać się unikać tej zależności i zachować zdrowie psychiczne.

Aby schudnąć, wystarczy znać ogólne zasady i wyeliminować lub znacznie zmniejszyć ilość niektórych produktów używanych. Na przykład, pożądane jest, aby zapomnieć o całej palone, wędzone i jest złożony z widocznego tłuszczu i od pieczywo jeść tylko chleb razowy.

Jeszcze lepiej, aby zmniejszyć spożycie kalorii użyć metody wizualizacji. Na przykład, jeśli czegoś naprawdę chcesz, podzielony na dwie części, a jeść tylko jedną połowę. usunie z torby lub torebki, przewodników i łusek. Ponadto, będziesz przestają dręczyć kalkulatora w nadziei, aby schudnąć, gdy inni korzystają z wyśmienitym jedzeniem i miłą rozmowę stołowego.

Diety Wzór i popularna mądrość

Jak mądrość ludowa testowane przez wieki i sugeruje, że trzeba jeść śniadanie na obiad, aby być dzielone z przyjacielem, kolację i dać wroga, rozważmy ją bardziej szczegółowo.

Rzeczywiście, śniadanie odgrywa wiodącą rolę w codziennej diecie. Ze względu na jego jakość zależy w dużej mierze od wydajności osoby po południu. Ponadto, nasz świat się zmienia. I nie możemy z góry wiedzieć, czy będziemy w stanie dobrze zjeść, a po wniosek, aby schudnąć, rzucić w żołądku przynajmniej małą porcję jedzenia w godzinach wieczornych.

Jednak możemy być wypełnione w jednym posiłku rano tylko na dzień. Dlatego nie będą chciwi, i dzielić się z innymi, nawet śniadanie. Ponadto, aby jeszcze przed obiadem. Lunch pozwoli lepiej przestrzegać zaleceń władzy wielości, będą nas nasycić, i przewodu pokarmowego nie będzie wysiłku w próbę strawienia lawinę podjętą z podeszwą, a obfite produkty śniadaniowe.

Obiad zajmuje ważne miejsce w ogólnej diecie. Z jednej strony, jest on przeznaczony do zaspokojenia ludzkich aż do wieczora, a z drugiej strony – nie powinny być ciężarem dla niego zbyt. W związku z tym prawo do popularnego mądrości – kolacja powinna być dzielona z przyjacielem, lub po prostu użyć tylko połowę zwykłej ilości pożywienia.

Przekąska jest przydatnym ćwiczeniem. Jak również w porze lunchu, pomaga rozprowadzać swoją dietę bardziej równomiernie przez cały dzień, a nadal nie jest „zakazany owoc wieczorem.” Lekkie przekąski można nadrobić to, co zostało podane do drugiej po południu. I w tym samym czasie, aby przygotować organizm do wieczornego głodu.

Do głodu? To nie jest do końca prawdą. Przysłowie to tylko częściowo prawda. Bo wróg nie jest zbyt warte rozpieszczanie, dając mu pełny obiad w nadziei na pozbycie się nadwagi. W związku z tym, należy przyjąć zwykłą porcję jedzenia i podzielić ją równomiernie na cztery części. Każdy z tych kawałków – twoje.

Jednocześnie należy pamiętać, że jest wieczór, i trochę czasu, do pracy nie jest konieczne. Cieszyć się jedzenie powoli. Im dłużej to robisz, tym lepiej będzie spełniać swoją porcję. I to nie musi być tajne ze wszystkich ich drodze do lodówki przed pójściem spać na operację pod kryptonimem „ostatni bochenek kiełbasy na noc.”