Co jest jet lag? Jak radzić sobie z syndromem jet lag?

Bezsenność, drażliwość, letarg – te i inne nieprzyjemne objawy są doskonale znane osobom, których praca wymaga częstych podróży. Nie każdy wie, że taki stan ma naukowego wyjaśnienia. W artykule można przeczytać odpowiedź na pytanie, co jet lag. I zapewnia skuteczne sposoby zwalczania występowania syndromu.

Co jest jet lag, dlaczego występuje

Objawy lękowe są spowodowane naruszeniem ludzkich biorytmów przez zakończeniu lotu. Strefy czasowe są zmieniane natychmiast, gdy porusza podróżnych z wykorzystaniem samolotów odrzutowych. Podobny stan jest często obserwowane u ludzi, którzy na przemian dzień i harmonogram nocy.

Co jest jet lag? Człowiek przyzwyczaja się do pewnej długości dnia i nocy, według niej, wybiera czas do spania, jedzenia. Po drodze wewnętrzne systemy działają w trybie, który jest uruchomiony z domu, nie jest w stanie natychmiast dostosować się do nowej sytuacji. Liczba dni potrzebnych do urządzeń, są ustalane indywidualnie. Sam i nie zna zjawiska jet lag, inni potrzebują kilku tygodni, aby się go pozbyć.

Czy zespół zagraża zdrowiu

Stan spowodowane zmianą stref, nie należą do kategorii chorób. Jednak to nie znaczy, że trzeba pogodzić się z tą sytuacją, ponieważ jet lag. Objawy wywołane przez zespół może znacząco zepsuć święto, komplikować spotkań biznesowych i niższą jakość życia, nawet na krótki okres czasu.

Bezsenność, zmęczenie i lęk – nie wszystkie bolesne objawy napotykane przez podróżnego. Wiele osób skomentował na jego brak apetytu, dezorientacja, zaburzenia pamięci, nie są wykluczone i bóle głowy. Najczęściej cierpią z przedstawicielami jet lag młodych ludzi, zwłaszcza tych, którzy należą do płci pięknej.

Powinienem chwycić za tabletkę

Obecnie medycyna nie jest znany lek, który może całkowicie zapobiec lub usuwania objawów syndromu. Jednak ci, którzy znajdzie jet lag pigułki pomagają złagodzić swoje główne przejawy. Najbardziej popularne są „Melatonina” „melaxen”, wśród których składników hormon „strojenie” biorytmu.

Optymalna dawka leku zaleci lekarz, do niego jest możliwe, aby omówić i wykonalności jej stosowania. W większości przypadków, należy użyć jedną tabletkę na 5 dni. Leki można łatwo wymienić kojące herbatki ziołowe, jeśli ktoś nie jest uczulony na jego składników.

Co zrobić przed wyjazdem

Wątpliwe zalecenie, aby nie zasnąć nie ma podstaw do jednego dnia przed wyjazdem. Ci, którzy będą dramatycznie zmienić strefy czasowe, ważne jest, aby mieć dobrą jakość snu. Jeśli opłaty są na drodze obejmować uczucia, aby zrelaksować się przed snem pomaga nieszkodliwy środek uspokajający.

To mądry, aby rozważyć pierwsze kroki, które należy podjąć, gdy w obcym kraju. Takie podejście przyczyni się do zmniejszenia poziomu stresu. Konieczne jest również, aby omówić z trybu odbioru specjalistycznych leków, jeśli osoba jest leczony.

Co zrobić w locie

Od komfort lotu zależy w dużej mierze, można powiedzieć samotnie odpowiedzi na pytanie, co jet lag. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą poduszki, wygodne buty. Omacku i zatyczki do uszu zapewni warunki dla pełnego relaksu na płaszczyźnie. Wskazane jest, aby natychmiast ustawić zegar do czasu innego państwa, to przyczynia się do szybkiego nastroju do niego.

Alkohol – wróg tych, którzy nie chcą spotkać się ze zmianą strefy zespół. Lepiej zrezygnować alkoholu za czystą wodą, wykorzystując go w wystarczającej ilości. Nie możemy pozwolić na odwodnienie, co stwarza korzystne warunki dla pojawienia się jet lag. Aby nasennych nie jest konieczne zastosowanie do lotu, to tylko pogorszy sytuację.

Spać, czy nie spać? To zależy od kierunku lotu. Jeśli chodzi o podróże na Zachód, wskazane jest, aby nie zasnąć. Poradzić sobie z zadaniem będzie pomóc jedzenie dostarczenie organizmowi białka, takie jak jaja. Walka z napady senności za pomocą kawy nie może być. Jeśli odbyć podróż na wschód, to jest możliwe do przeprowadzenia we śnie, po obsługiwane węglowodanów.

Jakie działania należy podjąć na miejscu

Jak radzić sobie z jet lag, po zakończeniu lotu? Idź do łóżka nie jest konieczne, nawet jeśli organizm jest przyzwyczajony do spania w tym czasie. Wskazane jest, aby unikać i nocnym czuwaniu, w razie potrzeby, pomagają sobie odpocząć z lekką uspokajający. Aktywność fizyczna po raz pierwszy powinna być umiarkowana, ciężka stres, pożądane jest, aby nie pozwolić się.

Świeże powietrze – naturalny środek dla zmęczonego ciała. Im więcej czasu dana osoba spędza w otwartej przestrzeni, tym łatwiej pokonać syndrom lotu. Ważne jest, aby powstrzymać się od objadania się, podczas gdy w obcym kraju przez kilka pierwszych dni. Jest to przydatne do zapobiegania zatrucia związanego z wykorzystaniem niezwykłych żywności. Zabronione zakręty i kofeiny, zaleca się, aby uniknąć jakiegokolwiek napoju, w którym jest obecna.

Jet lag: czy jest to możliwe, aby zapobiec

Znaczy, która daje absolutną gwarancję zapobiegania zespołowi nie istnieje. Jednak podróżny może sobie pomóc, na kilka dni przed wyjazdem, zmieniając dietę i sen. Drastyczne zmiany są przeciwwskazane, nie więcej niż godzinę dziennie. Proste działanie znacznie uprościć proces adaptacji w obcym kraju.