BCAA – za co? Dowiedz się, co BCAA (BTSAA)

Co to jest BCAA, dlaczego tam jest białkiem, konieczne jest, aby pić Gainer? Takie pytania można poprosić trenera jeśli niedawno zapisał się na siłownię, a po opanowaniu techniki, postanowił dowiedzieć się, jak budować mięśnie szybciej. To zainteresowanie jest dość logiczne – czemu peretruzhdaetsya w pokoju, czy można pić „magiczne pigułki” i być jak Hercules? Możemy założyć, że trener chyba powiedzieć, że aby korzystać z takich dodatków jest konieczne, a nawet z prośbą o coś kupić. Nie jest to zaskakujące – wynagrodzenie pracowników sali fitness nie zależy tak bardzo od sesji z klientami, ale na sprzedaży bezpośredniej farmakologicznych sportowej. Ale jak się rzeczy naprawdę mają potrzebę przyjmowania aminokwasów lub białko trzęsie?

Suplementy sportowe odżywianie

Zanim zapytasz trenera czy należy jeść białko, kreatyna, BCAA lub optymalną tak popularne dzisiaj, Pomyśl o tym.

Kulturystyka ryby z powrotem do czasów bohaterów starożytnej Grecji i Rzymie. Achilles, Hercules, bogowie olimpijskiego panteonu mitologii, a zwykli Grecy i Rzymianie mieli wielkie ciało, bez stosowania żadnych dodatków do zwykłej diety. Ich wygląd był uwarunkowany przez ciągłe szkolenia – walki i przygotowania do nich. Oczywiście, dorasta Spartan nie zapytać o BCAA, dlaczego z nich korzystać, ale tylko pracował na niego.

Co wszystkie te argumenty? W rzeczywistości, dostać piękne ciało naturalną rolę mięśni naprawdę dla każdego. farmakologia sport – to firma, która oferuje często fanów kulturystyki nieszkodliwe placebo. Wszystkie leki mogą zastąpić zwykły zdrowej diety (nie mówimy tu oczywiście na sterydach).

Aminokwasy – co to jest

Jeśli jesteś ciekaw, aby poznać znaczenie terminu «» BCAA, co to za lek i że to daje swoje ciało, zwracamy się do fizjologii.

Normalnie nie istnieć i rozwijać się bez codziennej dopuszczenie do naszych białek ustrojowych. Jednym z powodów, polega na tym, że białka zawierające aminokwasy. Należy zauważyć, że aminokwasy zawierają wszystkie białka są pochodzenia zwierzęcego (mięso, drób, ryby, produkty mleczne) i roślinnych (rośliny strączkowe i zboża).

Naukowcy zidentyfikowali ponad dwustu aminokwasów, a od nich dwadzieścia dwa aminokwasy są bardzo ważne dla zdrowego metabolizmu.

Olejki i innych nie-niezbędnych aminokwasów

Większość podstawowych aminokwasów organizm może syntetyzować własne aminokwasy z innych gatunków (są wymienne), ale istnieje dziewięć aminokwasów, które organizm nie może produkować we własnym zakresie. Aby je zdobyć, musimy regularnie jeść pokarmy zawierające je. Jakie jest zapotrzebowanie organizmu w dziewięciu podstawowych aminokwasów? Każdego dnia musimy zjeść od 10 do 15 gramów aminokwasów, czyli spożywanie żywności więcej niż 70 gramów białka, mamy pokrycie istniejących potrzeb dla zdrowego funkcjonowania organizmu.

Ale jest to normalna dawka dla przeciętnego człowieka. Poza tym, kto jest zaangażowany w sporcie energetycznych, muszą jeść codziennie, dwa razy więcej białka (140 g), aby pokryć zapotrzebowanie organizmu na aminokwasy.

BCAA: co i jak powinno być?

BCAA (BTSAA) – połączenie wszystkich trzech rodzajów aminokwasów. Należą waliny, izoleucyny i leucyny. Ile należy pić dziennie BTSAA? Jeśli chodzi o dorosłych samców, których masa ciała wynosi około 80 kg, to musi on 7 gramów aminokwasów. Bez rozwoju BTSAA organizmu jest hamowany, wszystkie procesy są zakończone, w tym zdolność organizmu do regeneracji i naprawy. BTSAA – jest ważnym produktem dla wszystkich, ale naprawdę musimy wziąć tabletki je zdobyć?

Mogę dostać BCAA z jedzeniem?

Jeśli zasilacz jest zawarty w produktach BCAA, co jest potrzeba dostarczenia aminokwasu w organizmie? Zobaczmy!

Kurczak – 300 gramów dziennie pozwala na pokrycie dziennej normy w lizynę, tryptofan, histydyna, fenyloalanina, i BCAA.

Fasola, fasola, groch – bogate w walina, tryptofan, treonina, metionina. 150 gramów dziennie wystarczy produkować wzorców aminokwasowych.

Twaróg – zawierają tryptofan, lizynę, argininę, fenyloalaninę, walinę.

Egg – znane nam produkt doskonale przyswajalne, bogate w BCAA, metioniny i fenyloalaniny.

Ryba – izoleucyna, lizyna i fenyloalanina znajdują się tego produktu w dużych ilościach.

Kasza – gryka, proso, owies, są źródłami izoleucyna, walina, histydyna, leucyna.

Orzechy – oprócz tego, że zawierają one związki kompleksowe białka, nakrętki są także bogate w histydyna, izoleucyna, treonina, lizyna.

Znaczenie wykorzystanie BCAA suplementami

Jeżeli niezbędne i najlepsze BCAA znaleźć w żywności, to dlaczego dodatków użyciu?

Jak mówią producentom żywieniu sportowców i narkotyków, te aminokwasy, które są zawarte w żywności, mają niestabilną formę. Oznacza to, że aminokwasy nie są przyswajane w czystej postaci, a przed jego reakcję w celu utworzenia nowych związków. W konsekwencji, zawartość składników pokarmowych nie jest stała. W celu uniknięcia utraty aminokwasów sportowców można stosować suplementy diety, który dotyczy kompleksów aminokwasów (zawierające do 18 typów aminokwasów) pochodnych aminokwasów (suplement zawiera tylko jednego aminokwasu) lub BCAA (jak już wiadomo, zawierają wszystkie trzy typy aminokwasy).

Jaki jest wpływ BCAA na wzrost mięśni?

Znany fakt, że dana osoba jest formą białka życia. W związku z tym wiadomo, że aminokwasy, które tworzą białka wymagane przez organizm. Szczególnie ważne jest korzystanie z najważniejszych aminokwasów BCAA, dla których można mieć powyższe produkty lub podjąć pewne kompleksy.

Aminokwasy te spowolnić proces niszczenia tkanki mięśniowej, stymuluje powstawanie nowych, przyspiesza procesy przemiany materii i spalanie tłuszczu.

BCAA przyjęć

Interesujące jest to, aby pamiętać, że przy opisywaniu zalet korzystania z kompleksów BCAA, producenci dodatków farmaceutycznych „przypadkowo” zapomnij powiedzieć, że wszystkie te właściwości jest wspólne codzienne pożywienie. Oczywiście, przy użyciu kapsułek BCAA, dostaniesz pozytywny efekt, ale jej wpływ jest nadzwyczajna tylko w przypadku, jeśli nie jeść białko. Ponadto, jedna tabletka jest tak popularna BCAA 1000 zawiera tylko jeden gram białka.

Czy muszę korzystać z BCAA?

Uważni czytelnicy po przeczytaniu o właściwościach aminokwasów może zadatsya to pytanie – Preparaty BCAA Z jakiego użytku, jeśli to samo białko to trzecia część aminokwasów? I będą mieć rację.

Jeśli pijesz białko trzęsie, ponieważ nie można uzyskać pożądane białko z pożywienia, więc dlaczego można byłoby zapłacić za dodatkową kompleksu aminokwasów?

należy wiedzieć o BCAA, że jest to tylko możliwe, aby zwiększyć czas trwania treningu, ale nic więcej. Lek ten może również produkować pozytywny wpływ, gdy pokrywa dzienne zapotrzebowanie na białko w organizmie pożywienia. Dla tych, którzy po prostu zaczął ćwiczyć w siłowni, nie ma potrzeby, aby brać BCAA.

Jeżeli jesteś długo i entuzjastycznie zaangażowany w „budowie” swego ciała i wykorzystywane do uprawiania sportów Farm, wówczas warto pomyśleć – nie wydawać pieniędzy, jeśli nic nie robić? Rzeczywiście, zamiast zakupić kolejną porcję aminokwasów BCAA, równie dobrze można wydawać pieniądze na kilka kilogramów mięsa.

Nigdy ludzki wynalazek nie przekracza, co daje nam natura. Przestrzegając zasad zdrowego, pełnego i zbilansowanej diety, jesteś całkowicie nasycić organizmowi wszystko, czego potrzebujesz. Dodatki w postaci aminokwasów nie będzie cię skrzywdzić, ale płacić za ich nie ma sensu.