Wykonując po porodzie – to świetny sposób, aby przywrócić figurę.

Kobieta nosi dziecko przez dziewięć miesięcy – przez długi czas, podczas którego jej ciało jest bardzo zmienna. Wreszcie jej dziecko wysiada. Kobieta nie staje się bardzo wygodne – głównie dlatego, że ściany brzucha w niej są mocno rozciągnięty stan. Po urodzeniu, sama kobieta przypomina pęknięcie piłki – to widzi i czuje utykać zwiotczałe skórek, aby być na miejscu przed jej byłego płaski brzuch. Uczucie jest dość szybko ucieka, a większość kobiet wciąż pozostają fałdy na brzuchu, zwiotczałej i rozciągniętej.

Jak schudnąć po porodzie i powrócić do swojej zwykłej postaci brzuchu? Ten problem – jest to kluczowa kwestia dla prawie każdej kobiety, która niedawno urodziła. W tym przypadku, można przyjść z pomocą ćwiczeń po porodzie. Ten zestaw ćwiczeń po porodzie, absolutnie proste, że będzie to bardzo pomocne w walce o pięknej figurze. To ćwiczenia po porodzie pomoże Ci szybko stać się. Dobrze, że ma i co może zrobić absolutnie nie przycinanie swoją uwagę na dziecku. Co więcej, jest to absolutnie wszystkie ćwiczenia można wykonać bezpośrednio z nimi w ręku – będzie on zapewnić was małe hantle. Na przykład, pierwszy z ćwiczeń powinno być zrobione nawet z bardzo małym dzieckiem, który nie był nawet sześć miesięcy, a on wciąż nie może siedzieć. Jeśli chodzi o te ostatnie, są zachęcani do wykonywania z człowiekiem, który był już osiem miesięcy.

Takie gimnastyka po urodzeniu jest bardzo przydatne dla Ciebie i dla Twojego dziecka. To będzie zabawa, a pozbyć się zmarszczek, przywrócenia harmonii i uzyskać z powrotem swoją idealną figurę. Nie jest to jednak konieczne, aby wyczerpać ćwiczeń siebie i dziecka. Uważaj, co postawa dziecko gdyby był gotowy, aby kontynuować grę z tobą, a nie peretruzhdaetsya. Wykonując po porodzie nie wymaga nadmiernej gorliwości.

Ćwiczenia powinny być wykonywane powoli, trzeba zacząć od kilku powtórzeń i stopniowo zwiększać ich liczbę do dwudziestu gdzieś. Czy wszystko to jest to dokładnie, pożądane jest, aby to trochę muzyki, które pomogą Ci skoncentrować.

Zacznijmy wzmocnienie mięśni ramion. Musimy wziąć dziecko do pominięcia rękę między nogi, drugi pod głowę, i rzucać w ręce pod brzuch w zamku. Następnie stań prosto, wyprostuj plecy, ramiona lekko cofnięty. Następnie delikatnie podnieść dziecko przy piersi, delikatnie zginania i prostowania potem ramię.

Następnie wspiąć się na wzmocnienie mięśni pleców. Muszę się położyć przed dzieckiem na brzuchu, a następnie podjąć grzechotkę w każdej ręce. Wznoszące się, trzeba grzechotka grzechotki dla niemowląt, ale bez obciążania szyi z tym wszystkim.

Po tym będziemy musieli zrobić wzmocnienie pośladków i ud. Zanim dziecko usiąść na jednym kolanie, druga noga jest uniesiona i zgięte pod kątem prostym. Udo powinna być równoległa do podłogi. Zaczynają podnosić nogę, jednocześnie podnosząc jego nieugięty. Wskazane jest, aby nie zgiąć plecy i odwrotnie – do łuku jak kot. Konieczne będzie do alternatywnych wyciągów nóg.

mięśnie nóg będzie także z miejsca do poprawy. Aby to zrobić, wystarczy poprisedat, trzymając dziecko w ramionach.

Oczywiście, ćwiczenia dla prasy po porodzie – elementem jest chyba najważniejsze. Aby wzmocnić swoje mięśnie, trzeba położyć się na plecach, położyć dziecko na brzuchu i trzymać go z rąk. Stopy powinny być podnoszone do góry, a następnie zgiąć w kolanach. Trzeba wyprostuj nogi pierwszą turę, a następnie razem – około 5 razy. Ćwiczenia na pewno nie jest to najbardziej prosty – ale bardzo skuteczne. Mamy nadzieję, że z tego zestawu ćwiczeń, można osiągnąć całkiem pewne sukcesy w zakresie odzysku figury.