Dlaczego muszę białka i jak właściwie zabrać?

Jeśli zaczniesz chodzić na siłownię, wśród ludzi, którzy robią? Często można usłyszeć określenie „białko”. Co to jest? i dlatego potrzebujemy białka? Spróbujmy zrozumieć.

Dlaczego muszę białko? Jej skład i właściwości

Im mniej czasu pozostaje do lata, tym więcej chłopców i dziewczęta zaczynają myśleć o kondycji figury. Dokręcić ciała, prowadzi do napięcia mięśni i poprawy własnego zdrowia pomoże Ci regularnie ćwiczyć i, oczywiście, jedzenie sportowe. Obejmują one białko i białko. Dlaczego muszę białko? Z grubsza rzecz biorąc, to jest brane do budowania mięśni. Ze względu na to, co się dzieje? Fakt, że białka tworzą dużą część mięśnia. Są one wykorzystywane do utraty wagi, utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i, jak wcześniej wspomniano, zwiększenie objętości mięśni.

Jak należy stosować białko?

Dyskusja o shake białka. Wygląd jest beżowego proszku (kolor może być zmieniane ze względu na smak lub barwniki). Zazwyczaj białko sprzedawane bankowego killograma 1-2. Naturalny proszek nie jest tanie. Killogramovuyu do słoika dobrego białka będzie musiał zapłacić 1000 – 2500 rubli. Oczywiście, można znaleźć miejsca, gdzie produkt jest dużo tańsze (około 400-700), ale często nefasovany proszek bez wyznaczonego marki, składu i daty produkcji. Jeśli nie chcą szkodzić ich zdrowiu, a następnie podjąć białko bardzo nie polecam. Białko można kupić w żywieniu sklep sportowy (absolutnie dowolnym) lub w sieci. Przejść bezpośrednio do głównego pytania. Białko to jest zazwyczaj w seriach: jedna porcja rano, przed i po trennirovki porcji. Jeśli nie ćwiczą codziennie, białko nie powinni pić, ponieważ można szybko uzyskać tłuszczu zamiast mięśni. W ten sposób proszek jest zazwyczaj mieszany z wodą, mlekiem lub sokiem owocowym (nie koniecznie musi być podana na opakowaniu zakupionego produktu). Płyn nie może być gorąca, albo po prostu minimalizuje białka i tracą swoje właściwości. Ilu mililitrów płynu dodaje się do części białka powinna również wskazywać producenta na etykiecie.

Czy muszę korzystać z białka ty?

Wiesz już, jaki rodzaj białka. Także Żaneta, dlatego potrzebujemy białka. Teraz zrozumieć, czy należy spożywać białko trzęsie. Wielu ludzi wyjeżdża na temat zagrożeń związanych z tym białkiem. To nie jest prawda. Dobre, naturalne białko, które zostało zrobione w odpowiedniej ilości iw odpowiednim czasie, nie zaszkodzi. Ale przed podjęciem białko jest lepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli istnieje podejrzenie, że ciało nie chce wziąć białko. Najprawdopodobniej już zdecydowaliśmy się wziąć te koktajle do dodawania masy mięśniowej, ale pamiętaj, że nawet jeśli zaczniesz z nich korzystać, miesiąc nie należy się spodziewać, aby mieć figurę jak facet z pakietem. Aby wyglądać za rok jeść na wszystkich innych leków nie jest tak nieszkodliwe, jak białka. Można również skontaktować się z trenerem o tym, czy należy użyć białka.