Testosteronu u kobiet, sposoby poprawy

Testosteronu u mężczyzn jest wytwarzana przez komórki jajnika i nadnercza. Wymieniony hormon należący do grupy androgenów, określa poziom popędu płciowego, pozytywnie wpływa na powstawanie orgazmu, wzmacnia układ kostny i utrzymuje objętości masy mięśniowej. Przyrost masy ciała w lekarzy klimakterium związanych ze spadkiem testosteronu w organizmie, który reguluje metabolizm lipidów.

Czterdzieści granicą kobieta pokonuje utratę androgenów, estrogenów i progesteronu. Badania pokazują, że status hormonalny od dwudziestu do czterdziestu lat od tej samej osoby jest zupełnie inna. Testosteronu u kobiet zmniejsza się o połowę. Niektórzy eksperci nadana występowania depresji w okresie menopauzy jest ze zmniejszonymi androgenów.

Zdrowe samica organizm produkuje mniej testosteronu niż mężczyźni, około 0,7-3,6 g na dl przed 0.95-4.3 g na dl.

Nowoczesne podejście do hormonalnej terapii zastępczej jest oparta na integracji androgenów w minimalnej ilości w celu przywrócenia funkcji seksualnych kobiet i normalizację stanu psychicznego po menopauzie.

Jak stymulować moc testosteronu

Kobieta w okresie menopauzy To wymaga specjalnego podejścia lekarza. Przede wszystkim, trzeba przekazać pacjentowi potrzebę zmiany preferencji kulinarnych, aby prowadzić zdrowy styl życia i aktywny wypoczynek. Posiłki powinny być zrównoważone, tak aby możliwe było ustabilizować hormony. Dieta ma na celu włączenie do codziennej diety wystarczającej ilości błonnika pokarmowego. Należy mieć zawartość składników mineralnych w produktach, zwłaszcza potasu i magnezu, biorących udział w syntezie naturalnych hormonów.

• Zabronione jest przeprowadzenie kursu głodu w czasach biologicznych zmian hormonalnych. Aby wesprzeć organizm zalecany do stosowania w zakładach spożywczych z fitoestragenov Treść: wiśnie, ziemniaki, lucerna, ryżu, pszenicy, jabłka.
• Jeśli masz niski poziom testosteronu u kobiet, zaleca się wprowadzić do diety włókna lnianego, olej z ryb, awokado. Głównym Uzupełnienie białka w organizmie powinna składać się z czerwonej wołowiny i ryb. Studiował już pozytywny wpływ na powstawanie testosteronu okoń, śledź, łosoś, sardynki, Saury, sardeli, halibuta.
• Ogólny skład codziennej diety udział 40% białek, 15% tłuszczu i 55% węglowodanów, głównie włókna. Dziennie zaleca kaloryczne produkty w zakres 2000 kcal, gdzie białka są usuwane 800 kcal. Należy pamiętać, że białka stymulującego wpływu na produkcję testosteronu, a tłuszcze są zaangażowane w regulacji funkcji hormonalnych.
• Szczególną rolę w gruczołach płciowych odgrywa witamina E, silny przeciwutleniacz, przedłuża młodość, zachowując libido na przyzwoitym poziomie. Czterdziestym roku menu kobieta zawsze obecny dzikiej róży, rokitnika, morele, płatki owsiane, orzech.
• Testosteronu u mężczyzn zależy częściowo systematyczne stosowanie w diecie witaminy C. W rzeczywistości, kwas askorbinowy, a także inne korzystne działania, hamują produkcję enzymu, który zmienia naturalną strukturę testosteronu w celu utworzenia estrogenu.
• Zaleca się, aby wybrać specjalny dobrze tolerowany ziołowych. Niektóre z nich zostały zatwierdzone przez oficjalnej medycyny. Można je nabyć bez recepty w aptece.
• Wielu dietetyków zgadza się, że kobieta powinna pozwolić sobie na wieczór 50 g wina, wykonany z naturalnego soku z czerwonych winogron. Jednocześnie lekarze kategorycznie domagać się całkowitego odrzucenia syntetycznego alkoholu i palenia.

Testosteronu u kobiet w lekkiej atletyce z obciążeniem mięśni bioder i piersi, pozostaje na optymalnym poziomie. do ćwiczeń wybrać hantle ewentualnie cięższe, opierając się na kilku krótkich podejść.