Banana Diet? Tak!

Jeśli głównym problemem – jest to dodatkowy ciężar, eksperci zalecają jeść więcej owoców i warzyw. Ale to oznacza, że owoce są bogate w węglowodany, takie jak banany, są dozwolone również?

Tak! Jeden średnich banan ma 105 kalorii, 27 g węglowodanów, 3 g błonnika i tylko 14 g cukru, nie mówiąc już o wiele substancji odżywczych. Ale uważaj: w porównaniu z innymi owoce mają znacznie więcej kalorii i węglowodanów. Dlatego nie należy jeść tylko te owoce stale. To gwarantuje, że będziesz czerpać wszystkie korzyści dla zdrowia, bez szkody dla talii.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego banany mają być częścią diety, jeśli chcesz schudnąć, a także najlepszy sposób do spożywania tych słodkich owoców, jeśli chcesz korzystać była optymalna.

1. Banany – idealne paliwo do fitness

Aby schudnąć, trzeba uwzględnić w swoim planie regularnych ćwiczeń, a wielu ekspertów uważa, że banany są doskonałe owoce przed i po treningu. Powodem jest to, że są one bogate w glukozę. Jest łatwo trawione i zapewnia optymalną energię na męczącym dniu. Również, banany są w stanie szybko uzupełnić zapasy energii, które są eksploatowane w okresie intensywnego pocenia. Potrzeba więcej powodów do wyboru banany jako przekąskę? Zawierają potas – to elektrolit, który zapobiega skurcze mięśni i zawroty głowy, które często występują z powodu znacznych strat potowych. Zaledwie kilka owoce pomaga napełnić swoje ciało, które jest niezbędne dla regeneracji mięśni po treningu.

2. Banany wspomaga metabolizm i zmniejsza apetyt

Ale trzeba wybrać to nie całkiem dojrzałe banany. Do dojrzałości, są bogate w skrobię odporną, które dosłownie odpornym na trawienie. W ten sposób, hamuje apetyt, co prowadzi do bardziej efektywnego procesu utleniania tłuszczu. Badania pokazują, że zastąpienie tylko 5% węglowodanów na te, które zawierają skrobię odporną będzie promować spalanie tłuszczu o 30%. Od niedojrzałe banany lekko gorzki, można je dodawać do koktajli z innych owoców i warzyw, aby zamaskować smak. Zielone banany mają także wspaniały smak jogurt parfait z cynamonem, maliny, posiekane orzechy i miód.

3. Banana poprawia trawienie

Naukowcy twierdzą, że owoce są dobrym źródłem błonnika, który będzie „nakarmić” pożytecznych bakterii w jelitach i poprawiają trawienie. Również banany stanowią dobre źródło potasu, który pomaga zmniejszyć zatrzymywanie wody w organizmie. Kobiety, które jadły mały banan dwa razy dziennie jako przekąskę przed głównym posiłkiem, zaledwie dwa miesiące może zmniejszyć swój brzuch opadł o 50%. Jeśli zdecydujesz się pójść za ich przykładem, upewnij się, że zmniejszona ilość cukru i węglowodanów w innych pokarmów z diety.

4. Banany zawierają bardzo mało pestycydów

Ze względu na grubą skórką, banany dostaje niewiele pestycydów w porównaniu do innych owoców i warzyw. I to jest dobra wiadomość nie tylko dla swojej talii, ale również ogólny stan zdrowia. Naukowcy twierdzą, że stosowanie pestycydów może doprowadzić do nadwagi. Prawdopodobnie dlatego, że toksyny, które gromadzą się w komórkach tłuszczowych po konsumpcji owoców pestycydami wpływać na energię w procesie spalania. Dlatego konieczne jest, aby zastąpić jabłka, nektarynki i brzoskwinie, które zużywają codziennie, na banana, aby rozpocząć utraty wagi, jak te trzy owoce są prawie zawsze wykazują pozytywny wynik testu na obecność pozostałości pestycydów.