Jak nauczyć dziecko, aby nadrobić zaległości w barze? Jak zwiększyć liczbę pull-up na pasku

Nie jest tajemnicą, że dzisiejsze dzieci większość mojego wolnego czasu w elektronicznych gadżetów firmy. negatywny wpływ na taki wypoczynek zdrowie rosnącego organizmu. Dlatego ważnym aspektem w dziedzinie edukacji Dzisiaj jest promowanie sportu i kultury fizycznej. W tym artykule omówimy, jak uczyć dziecko, aby nadrobić zaległości w barze. Takie informacje pomogą rodzicom wprowadzają swoje dzieci do aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu, a tym samym przyczynić się do wzmocnienia ich zdrowia.

Ćwiczenia na pasku: korzyści lub szkody?

Wielu rodziców nie spieszę przyzwyczajać dziecko do ćwiczeń, tłumacząc, że nie rozwinęła się kręgosłup dziecka. W rzeczywistości, poziomy pasek zabaw pomoże tworzą łożysko będzie miało korzystny wpływ na rozwój wszystkich grup mięśniowych. Te ćwiczenia są skutecznym środkiem zapobiegającym rdzenia krzywizny. Lekarze zalecają te zajęcia dla dzieci, które mają zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego i chorób wrodzonych układu mięśniowo-szkieletowego. Ale w celu skorzystania skorzystał, ważne jest, aby przestrzegać pewnych zaleceń ekspertów. Jak nauczyć dziecko, aby nadrobić zaległości na pasku, nie szkodzić jego zdrowiu, opisujemy poniżej.

W jakim wieku powinnam zacząć?

Pediatrzy doradzić rodzicom uczyć nowych okruchy na poziomym pasku w wieku sześciu miesięcy. Ponieważ takie ćwiczenia wyeliminować hipertoniczność mięśni, często występującym u dzieci poniżej jednego roku. Ponadto, aktywność fizyczna, tlen nasyca ciała, zwiększenie przepływu krwi, sprzyja szkolenia oddechowych. Oczywiście, to dziecko nie jest w stanie dogonić, ale aby wykonać ćwiczenie „free wisi” przez kilka sekund był już dość siły. I, oczywiście, niekoniecznie i nie zawsze należy korzystać z tych lekcji poziomy pasek. Ale to jest wielki substytut dla silnych, solidność rąk papieża. W wieku dwóch lub trzech lat, jest już możliwe do zaoferowania okruchy spróbować powiesić na pasku, starając się utrzymać co najmniej 10-30 sekund.

Jak nauczyć dziecko, aby nadrobić zaległości na pasku 4-5 lat? Należy rozpocząć od ćwiczeń w barze lub na ścianie szwedzkiego dla dzieci. Nauczyć przedszkolaków do dorosłych pocisk niezwykle niebezpieczne – jest obarczona poważnymi urazami.

Gdzie zrobić?

Podczas cieplejszych miesięcy, to najlepiej, aby dowiedzieć się tego ćwiczenia na świeżym powietrzu. Dzieci z pewnością będzie mieć poziomy pasek na terytorium boisku szkolnym. Wady zatrudnienia na ulicy to uzależnienie od warunków pogodowych. Dlatego praktycznym rozwiązaniem byłby zakup rogu sportowych dla dzieci. Kompleks będzie angażować się w wykonywaniu na codzień, bez wychodzenia z domu.

Kompleksy sportowe domowe

Producenci oferują wiele terenów sportowych dla dzieci. Mieszkania odpowiedni kompleks składający się z kilku głównych skorup: prętów ściennych, pierścieni i poprzeczki. Ponadto, istnieją systemy z drabin linowych, liny, zjeżdżalnie.

Jak nauczyć dziecko, aby nadrobić zaległości na pasku w domu? Po pierwsze, powinniśmy zacząć od ćwiczeń na wzmocnienie mięśni ramion i obręczy barkowej. Można użyć pierścienia sportowy – oferują dzieciaka do powieszenia, a następnie być skręcone w taki pocisk, rozpuścić ręce od siebie i połączone ze sobą. Po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń, można nadal wykonywać „wisi na paskach ściennych.”

pierwsze kroki

Nie wiem, jak uczyć dziecko, aby nadrobić zaległości w barze? Należy zacząć od ćwiczeń ze wsparciem. Ponadto, nie jest to zalecane, że sama dziecko „będzie skakać” na pocisku we wczesnych etapach szkolenia. Trener musi wychować dziecko, tak że ten ostatni był w stanie mocno uchwycić w poprzeczkę. Po tym, nie możemy całkowicie puścić dziecko – dorosły trzeba objąć uczniów nogę w stawie kolanowym dla celów ubezpieczenia. Ważne jest, aby obliczyć siły wsparcia z luzem obciążenia posiadanych przez dziecko. Upewniając się, że dziecko już nauczył się trzymać mocno na pasku, można zaprosić go powiesić, a następnie spróbuj dogonić bez pomocy osoby dorosłej.

Jak nauczyć dziecko, aby nadrobić zaległości w barze? Doskonałym rozwiązaniem jest użycie prętów ściennych. W tym celu dziecko oferowane do powieszenia na szczycie schodów, opierając nogi w barze, który znajduje się na poziomie kolan. Z tej pozycji początkowej zrobić pull-up punktu odniesienia (podbródek nad ręce). Tak więc dziecko wykonuje ćwiczenia w lekkiej wersji. Po opanowaniu tej techniki, można go teraz przetestować siły na barze. Aby dowiedzieć się , jak zwiększyć liczbę pull-up na pasku, opisać poniżej.

oddech

Ważne jest na wczesnych etapach umiejętności dziecka rozwijać prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń. W ten sposób technika pociągnięcie paska stanowi silny ostry wydechu na wzrost, jak i podczas powrotu do pozycji wyjściowej. Następnie, miękki głęboki oddech przygotowując się do skoku.

typy grip

W ćwiczeniu „ciągnie się na pasku” stosowane dwa rodzaje chwytu, „ręce przy sobie” i „ręce na własną rękę”. więc łatwiej jest utrzymać wagę ciała i wykonać powstanie – pierwsze mają być stosowane w początkowych etapach szkolenia. Po opanowaniu tej techniki, można przejść do klasycznych dość „ręce przy sobie”.

Jak poprawić wyniki?

Dziecko opanuje technikę wykonywania ćwiczeń? Teraz powstaje pytanie, jak zwiększyć liczbę pull-up na pasku. Wielu odpowie – trzeba uczyć się dużo. Oczywiście, regularne ćwiczenia poprawią wyniki. Ale najważniejsze – nie przesadzaj. Ważne jest, aby określić obciążenie i skutecznie go na przemian z resztą. Sportowców w celu zwiększenia liczby pull-up stosowanych metodologii „część podejścia”, zgodnie z którym konieczne jest kilka razy dziennie, aby nadrobić zaległości w barze we wczesnych stadiach 8-10 razy dana osoba posiada.

Jak nauczyć pompek?

Jednocześnie szkolenie dziecko ciągnąc się na pasku, można dowiedzieć się więcej i ćwiczenia, mianowicie push-upy. Takie podejście znacznie poprawić wyniki pracy i zwiększenia ich korzyści zdrowotne. Było pytanie o tym, jak uczyć dziecko do wykręconą i dogonić? Konieczne jest stosowanie metody stopniowego percepcji. Więc, po pierwsze konieczne jest, aby dziecko opanuje technikę wykonywania „z dwóch pokoleń.” Jest to pompek ze wsparciem na stawy nóg. Następnie można przeprowadzić obsługę za pomocą tylko jednego plemienia. I dopiero po tym zaleca się, aby przejść do klasycznych pompek.

zalecenia

Uczy dziecko ciągnie się i pompki, ważne jest, aby wziąć pod uwagę wiek psychologicznych i fizjologicznych cech dziecka. Tak więc, na szkolenia w zakresie bezpieczeństwa powinny być stosowane u dzieci w pasku poziomym. A elementy gry zaleca się zwiększenie zainteresowania ćwiczeń i kształtowania rack motywację.

Powiedziano nam, jak uczyć dziecko, aby nadrobić zaległości w barze. Ale oprócz realizacji tych zaleceń powinien wysłuchać życzeń i dziecka. Sport powinien przynieść nie tylko korzyści fizyczne, ale emocjonalny przyjemność.