Jak radzić sobie ze snu w pracy: efektywnych metod i zaleceń

Każdy z nas musiał walczyć, aby nie zasnąć. Dobrze, jeśli można kilka minut, aby się zdrzemnąć. Ale co zrobić, gdy w tym stanie muszą radzić sobie z najważniejszych rzeczy w pracy? Przekonajmy się, jak radzić sobie ze spanie w miejscu pracy.

powoduje senność

Pozorna korzeń powoduje senność w ciągu budzi zwolennicy braku odpoczynku. Współcześni ludzie są tak obciążone rzeczy, które brzmią sen jest często po prostu za mało czasu. W ciągu tygodnia roboczego organizm stopniowo gromadzą się zmęczenie, po zabraniu godziny osoba, której to nie wystarczy, aby zregenerować. Konieczność rozwiązania ważnych kwestii często każe nam szukać sposobów, w jaki sposób radzić sobie ze snem w nocy. Brak równowagi między odpoczynek i budzi później negatywny wpływ nie tylko na prowadzeniu spraw, ale również na stan zdrowia w ogóle.

Jak radzić sobie ze snu do pracy z kawą?

Wiadomym jest, że kawa jest najczęstszą orzeźwiający napój. Kofeina jest w stanie zapewnić stymulujący wpływ na układ nerwowy przez 1-2 godzin, a nawet więcej, więc jeśli pijesz mocny skład. Jednakże, w czasie iniekcji substancji czynnej w organizmie człowieka uzyskuje odwrotny efekt. Bez regularnych kawę raczej nagle rzuca jeszcze bardziej senny niż to było pierwotnie.

Aby utrzymać wydajność przez cały dzień, musimy być w stanie wypić prawo do kawy. Po pierwsze, konieczne jest, aby używać przegotowanej napój z ziarna szlifowanie świeże. Od rana do popołudnia należy pić kilka filiżanek kawy, stopniowo zmniejszając ilość spożywanych napojów w godzinach wieczornych. Tak więc możliwe jest, aby czuwać wystarczająco długo, rozumiana przez przykład, jak radzić sobie ze snu.

mocnej herbaty

Mocna herbata pobudza nie gorzej niż dobrej kawy. Zarówno zielona i czarna herbata może być doskonałym źródłem energii w godzinach porannych. Ponadto, w przeciwieństwie do kawy, na zakończenie ożywczy wpływ na osobę nie oprze zmęczenie.

Aby pobudzać i stymulować uwagę podczas produkcji napojów wystarczy użyć kilku łyżeczek liści herbaty w pojemny kubek. Zaparzenia herbaty powinna wynosić około 5-10 minut. Alternatywnie, można przygotować napój w termosie, okresowo nasycenie się energią na cały dzień.

czosnek

Wiele osób zauważy, że po jedzenie z dużą ilością czosnku, aby myśleć o tym, jak radzić sobie ze snu, w ciągu najbliższych trzech do czterech godzin nie jest już konieczne. Enzymy zawarte w kompozycji czosnku mają doskonałe działanie stymulujące na sercu, co powoduje, że układ krwionośny do aktywnego działania.

Praktyka pokazuje, że przez długi czas, aby odpędzić sen, trzeba jeść co najmniej 3-5 ząbki czosnku. W związku z wykształcenia jest dość nieprzyjemne zapachy taka opcja nie jest bardzo popularne dla ludzi, którzy muszą iść do pracy. Jednak takie rozwiązanie może okazać się przydatne dla kierowców, rybak, stróż lub ochrona.

napoje energetyczne

Przy odpowiednim podejściu do wykorzystania, aby znaleźć odpowiedź na pytanie, jak radzić sobie ze snu w pracy pozwoli sektora energetycznego. W większości przypadków jako główny składnik aktywny stosowany w opisie kofeinę. W połączeniu z witaminami, które są również obecne w części napojów energetycznych, organizm dostaje bardzo potrzebny zastrzyk energii.

Aby uniknąć uszkodzenia ciała, wykorzystanie energii powinny być poprawne. Jeśli istnieje uczucie senności drinka w jednym siedzi około 300 g napoju sączył powoli jednym łykiem do czasu organizm ze zdwojoną siłą nie wymagają odpoczynku.

Na następnym wykorzystaniem jego wartości powinny zwiększyć napoju energetycznego. Chodzi o to, że ciało jest w stanie rozwijać poczucie tolerancji substancji czynnych takich funduszy. Innymi słowy, ta sama ilość energii w następnej chwili nie może generować ten sam zastrzyk energii, tak jak poprzednio.

Jak radzić sobie ze snem za kierownicą?

Jest to jedno – aby przezwyciężyć senność zwiniętą zza biurka, a co innego – aby spróbować prowadzić pojazd z ufnością. Jak radzić sobie ze snu, podczas jazdy samochodem? Głównym sposobem, aby wyeliminować uczucie senności tutaj jest stymulacja układu nerwowego. Spójrzmy na kilka sprawdzonych metod, które nie pozwolą kierowca się w niebezpiecznej sytuacji:

1. Aby nie zasnąć za kierownicą, konieczne jest umieszczenie w polu widzenia kilku jasnych świateł miga.
2. To pozwala organizmowi działać guma do żucia, która spowoduje, że mięśnie pozostają mobilne.
3. Nagle obudzić zmysły pomagają wąchanie miętowego olejku.
4. Jednym z najczęstszych sposobów jak radzić sobie ze snu, podczas prowadzenia samochodu – słuchanie aktywne, ale nie drażni głośnej muzyki.
5. Jeśli atak jest uzupełniony przez uczucie bólu senność w oczach, konieczne jest, aby otworzyć okno, twarzą do wiatru mocy.

Co zrobić w przypadku, gdy żadna z powyższych wskazówek nie dają oczekiwanego rezultatu? W takich sytuacjach lepiej jest zatrzymać samochód na poboczu drogi i trochę czasu na relaks.

Aktywność w miejscu pracy

Oprócz stosowania substancji, które mają stymulujący wpływ na układ nerwowy, jest możliwe, aby spróbować „trick” mózgu poprzez wykonywanie aktywnych ruchów. Jeśli musisz siedzieć przed komputerem przez dłuższy czas, należy pocierać dłoni, puree płatki uszu, stretch, wyprostuj kręgosłup i kończyny, opieczętowane nogi, obracając głowę.

Nie jest to złe rozwiązanie – od czasu do czasu wstać i chodzić po pokoju. W celu utrzymania pasują tak długo, jak to możliwe, raczej okresowo mycia w zimnej wodzie, i wyjść i świeżego powietrza.

Konkludując

Odwołanie się do powyższych zaleceń, jak się okazuje, tylko na tyle, aby poradzić sobie z atakami senności w miejscu pracy. Jednak, gdy uczucie zmęczenia jest zapewnienie sobie około 15-20 minut w czasie przerwy na lunch do zdrzemnąć i zdobyć siłę. Taka decyzja nie pozwoli organizmowi w końcu wyrwać się z rutyny.

Inną rzeczą jest, gdy dziecko ma problemy ze snem. Aby dziecko dzień odpoczynku, należy wykluczyć wszystkie czynniki, które mogą mieć działanie drażniące na psychikę, zwłaszcza oglądając kreskówki, gry akcji, jedzenia i picia. Ostatecznie trzeba nauczyć dziecko zasypiać za każdym razem zaprogramowanego czasu.