Posiłki dla matek karmiących w pierwszym miesiącu – zasady i opcje

Prawidłowe odżywianie jest ważne nie tylko w czasie ciąży. To ma wielkie znaczenie i po porodzie oraz w okresie karmienia piersią. Dlatego bardzo ważne jest, aby zrozumieć, co żywności do matek karmiących w pierwszym miesiącu będzie nie tylko użyteczne, ale także dostarczyć prawdziwą przyjemność.

Podstawową zasadą

Jeśli przyszła mama uważa, że podczas karmienia piersią jej dieta składa się wyłącznie ze zbóż, gotowane w wodzie i innych takich ograniczeń, nie jest to absolutnie sprawa. W diecie powinny zawierać wszystkie produkty z piramidy żywieniowej. Ponieważ posiłki dla matek karmiących w pierwszym miesiącu może być bardzo zróżnicowany. Są jednak pewne ograniczenia.

Warzywa i owoce

Podstawowe zasady dotyczące tej grupy produktów, mówi, że w pierwszym miesiącu będzie najbardziej użyteczne warzywa i owoce, które mają kolor zielony. A ponieważ tradycyjne zielenie, cukinia, zielona papryka, agrest, jabłka (np semerinka), kalafior i brokuły są idealne dopasowanie z menu. Egzotyczne owoce, takie jak awokado, można spróbować uwzględnić w diecie, ale bardzo ostrożnie. Ale zielonej cebuli i zielonego czosnku może znacznie pogorszyć smak słodkiego mleka, dzięki czemu jest gorzka nuta. Nie należy rezygnować z warzyw i owoców lub w kolorze białym i żółtym, ale powinny one korzystać, uważnie śledzić reakcję dziecka. Będzie przydatny i marchew.

Mięso, ryby, drób

Posiłki dla matek karmiących w pierwszym miesiącu życia powinno zawierać te produkty. Istnieją jednak pewne ograniczenia. Pierwszy odnosi się do zawartości tłuszczu w nich. Tak więc okazać przydatne cielęcina, pierś z kurczaka i indyka, chude ryby. Ale z kaczki lub łososia będą musieli poczekać.

Druga zasada tej grupy ogranicza sposoby wytwarzania tych produktów. Tylko na parze, duszenia lub pieczenia. W żadnym wypadku nie można upiec dużo mniej dymu.

Zboża, ziarna zbożowe

Chleba i mąki produkty pozwoliły właśnie rodziła kobieta, jednak trzeba uważnie monitorować ich zużycie. Zboża również pomóc, aby mleko jest dobre, to tylko w celu przygotowania ich do być na wodzie.

produkty mleczarskie

W pierwszym miesiącu mleko matek w grupie jest zabronione żywności, ale tylko jako samodzielny napój. Ale to dodane do omlet to pomocne. produkty mleczne powinny być zawarte z zachowaniem ostrożności. Lista dozwolonych – jogurt i twaróg, a reszta są wykorzystywane z myślą o reakcji dziecka.

ścisły zakaz

Jedzenie dla noworodków matek karmiących nie powinien zawierać ostrych przypraw, truskawki, kakao, miód, owoce morza. Nie zaleca się i alkohol.

Pierwszy kurs dla matek karmiących

W pierwszym miesiącu, że lepiej jest unikać złożone kompozycje zupy. Musimy zacząć, na przykład, z kurczaka lub wołowiny bulionu, uzupełnione z marchwi, ziemniaków i uzupełniane świeżymi ziołami. Lub do uwzględnienia w ich menu zup odmiany, takie jak dynia lub cebuli, ale w użyciu, bez cebuli i porów.

dania główne

Nie bój się eksperymentów. I tak bezpiecznie gotować sera, warzyw lub zapiekanki z makaronu, suplement owsiane gotowane na parze warzywa, pieczone mięso lub drób z ziołami i serem skorupy.

Ogólnie rzecz biorąc, jedzenie dla matek karmiących w pierwszym miesiącu swojego nowego statusu – to wielkie pole do umieścić swoje kulinarne talenty w dziedzinie przygotowania prostych, ale smacznych i zdrowych przepisów.