Jak łatwo i skutecznie wyprostować kręgosłup

Każdy człowiek przy urodzeniu ma prawidłową konfigurację kręgosłupa. Wyjątkiem może być tylko ludzie, którzy poszło rozwoju w łonie matki. Z biegiem czasu, z powodu złego siedzi przy biurku z komputerem, oraz szereg innych powodów dla dzieci będzie na skrzywienie kręgosłupa. Taka sytuacja może być skorygowany w każdym wieku. Zastanów się, jak wyprostować kręgosłup, bez skomplikowanych manipulacji.

Najlepiej spać na twardym łóżku. Powierzchnia materaca powinna być płaska. Unikać łóżka sprężynowe zapewniają one większe obciążenie kręgosłupa. Nawet jeśli masz idealnie gładka, stopniowo te materace zapewni Ci krzywizny. Solidna powierzchnia złoża pomaga równomiernie rozłożyć obciążenie na kręgosłup i oddać z resztą.

Jak wyprostować kręgosłup najłatwiejsze? Najlepszy korektor na plecach będzie się skupić. Jeśli jesteś przebudzony okresowo, aby skorygować się w kręgosłupie wyprostować i pociągnąć w górę w górę, a następnie stopniowo plecy przyzwyczaja się do tego stanu. Staje naturalny do ciebie, i nie będzie wymagać dalszej uwagi.

Sprzedam solidną poduszkę w kształcie walca. Kręgi na niej położony najbardziej naturalny dla siebie. Wałek jest zazwyczaj o 3 – 4 z kręgu szyjnego. Pozwoli to uniknąć w konsekwencji poważnej choroby nosa, uszu, oczu i bóle głowy.

Jak wyciągnąć kręgosłup za pomocą ćwiczeń? Jednym z najbardziej skutecznych z nich jest „złota rybka”. Do jego realizacji konieczne jest, aby wrócić na płaskiej powierzchni, wyciągnij ręce za głowę, palce do przodu do jego boku. Następnie powoli ruszyć pierwsze półki z boku na bok, jak ogon ruchów ryb. Wibracje będą stopniowo przechodzić na biodrach, dolnej części pleców, a potem do całego ciała i rąk. To wystarczy, aby przeprowadzić to ćwiczenie 2 – 3 minut w ciągu dnia, aby stopniowo stała się kręgosłup wyprostować.

Jak leczyć skrzywienie kręgosłupa? Pomoże to z jogi. Siedzieć w pozycji „pół lotosu” (w języku tureckim), przewinął ręce za plecy, palce połączyć. Wdech i rozciągają się z szyjką do góry. Jak wydech, przechyl podbródek do klatki piersiowej. I powoli, odsłaniając każdego kręgu, przekręcić do przodu. Spin będzie powoli zginać i rozciągać top bliżej podłogi. Przy pełnym obrotem wypoczynku i pozostaje w tej pozycji przez około 1 minutę. Na wdechu i powoli prostuje się.

Umieść dłonie na kolanach, trzymaj brodę na piersi. Wdechu po przodzie brzucha i klatki piersiowej, łuk kręgosłup jest teraz w innym kierunku. Sytuacja posiadać również 1 minutę. Wydech powoli wracać.

Uważamy następujące ćwiczenia, które pomogą Ci nauczyć się wyprostować kręgosłup. Umieść lewą dłoń na prawym kolanie, unieś drugą dłoń. Z pierwszym oddechem rozciągnąć kręgosłup do góry, a następnie wydech, zgiecie dokładnie. Przy pełnym wychyleniu całkowitego odprężenia. Minutę później, oddychać i wspinać. Wymień miejsca palmowe i powtórzyć nachylenie w przeciwnym kierunku.

Usiąść, wyciągnąć lewą nogę przed sobą, zegnij prawe kolano, biodro, umieść zewnętrzną stronę podłogi, umieść piętę w okolicy pachwiny. Dolna lewa ręka na prawym kolanie, prawą rękę wyciągnąć na wysokości klatki piersiowej. Oko „hak” na palcach i zacząć oddechu strony wiatr za plecami, aby obrócić wokół osi ciała kręgosłupa, obserwując rękę. Kiedy całkowicie skręcone w każdym kręgu, opuść prawą dłoń na podłodze, oczy spróbuj spojrzeć przez ramię. Śledzić kręgosłupa, powinien być rozciągnięty w pionie. Kilka minut później podnieść prawą rękę na podłodze, patrząc na palcach i wydech powoli rozwija.

Przyjrzeliśmy się, jak wyprostować kręgosłup. Utrzymanie wszystkich powyższych zasad, można się łatwo pozbyć się bólu pleców i prawidłowej postawy poprawi.