108 Shares 3840 views

Pomocne śniadanie

Każdy z nas ma inny dzień. Ktoś lubi spać dłużej, a ktoś wstaje wcześnie i zaczyna pracować. Pomimo różnic w charakterze i sposobie życia, ranek powinien zaczynać się w przybliżeniu równomiernie. Na początek – mała siłownia, procedury wodne i, oczywiście, zdrowe śniadanie. Znaczenie pierwszego na dzień jedzenia jest od dawna uznawane i nie jest kwestionowane przez nikogo. Osoby, które cierpią z powodu otyłości zaleca się jeść rano. Pyszne i zdrowe śniadanie nie tylko pobudzi twoje ciało, ale również zużyje energię na pierwszą połowę dnia.

Niestety wiele osób zaniedbuje te porady. Na śniadanie nie ma wystarczająco dużo czasu i pragnienia, a lunch w ciągu dnia jest rzadko pełny. W końcu wieczorem wieczorem po powrocie do domu osoba spożywa codziennie potrawy i oczywiście przybiera na wadze. Ponadto brak śniadania jest obarczony spadkiem siły, nieodpowiednim osiągnięciem, dysfunkcją układów pokarmowych, układu sercowo-naczyniowego i endokrynologicznego.

Zdrowe śniadanie powinno zawierać 2/3 dziennej normy węglowodanów, 1/5 tłuszczu i 1/3 białka. Powinno być tak gęste, jak to możliwe i zawierać powoli strawne węglowodany. Na stałe nasączają nasze ciało i normalizują metabolizm. W wyniku poprawy samopoczucia poprawia się praca wszystkich systemów. Przyczynia się do tego wszystkie zdrowe śniadanie.

Jest smaczne i pożyteczne zjeść omlet z warzywami rano . Może to być cukinia, pomidory, cebula, papryka, grzyby, fasola i tak dalej. Pamiętaj, aby przygotować świeżą sałatkę. Może to być: pieprz, ogórki, kapusta, marchew, rzodkiewka, zioła, cebula. Musisz wypełnić ją kwaśną śmietaną lub oliwą z oliwek, możesz dodać trochę soli do smaku. Niektórzy trudno sobie wyobrazić przydatne śniadanie bez płatków śniadaniowych (płatki owsiane, kukurydzę, jęczmień perłowy, pszenicę, jęczmień, gryczan). Można je gotować zarówno na wodzie, jak i na mleku. Na zmianę możesz dodać miód, suszone owoce, orzechy. Jeśli nie lubisz słodyczy, przygotuj się na owsiankę kawałkiem mięsa, drobiu lub ryb. To powinno być bez przypraw i, oczywiście, bez keczupu i majonezu.

Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez deseru, dla ciebie najlepsze są syrniki, słodkie kluski, naleśniki. Można je podawać z kwaśną śmietaną, dżemem lub miód. W napoju spróbuj kakao z mlekiem, herbatą z cytryną, mlekiem i koktajlem jagodowym, jogurtem, kefirem, warzywami, kompotem z suszonych owoców. Będzie to stosowne do kanapki z czarnego chleba z kawałkiem sera, jajkami na twardo, kiełbasami.

Każdy naród na swój sposób reprezentuje przydatne śniadanie. Niektóre kraje mają własne tradycje. Każdy wie, że Brytyjczycy wolą śniadanie na śniadanie płatki owsiane, herbatę z mlekiem i gotowane miękkie jajko gotowane. Francuz z radością zjadł rogaliki rano i wypił sok pomarańczowy. Włosi witają nowy dzień słodką rolką i filiżanką cappuccino. Typowe amerykańskie śniadanie składa się z gorącej czekolady i tostów z szynką lub serem. Mieszkańcy Azji rozpieszczają się rano owoce morza lub sałatki drobiowe i zieloną herbatę. Te tradycje ewoluowały przez wieki i są sprawdzane w czasie.

Każda osoba, która troszczy się o swoje zdrowie, powinna mieć poczucie dobrego śniadania. Jednocześnie należy starannie wybrać produkty spożywcze. Być może będziesz musiał trochę wstrząsnąć, ale pamiętaj – zdrowie jest warte!