Na piękno pasie spotkać skośne

Utrzymanie dopasowanie wielu siedzieć na diecie, klubach fitness, wykonywać ćwiczenia w domu, a za tym wszystkim, co do zasady, głównym celem – aby mieć piękne i zdrowe. Powinienem zaprzeczyć, że jest to pragnienie, aby wyglądać dobrze pcha ludzi do zmiany ich tradycyjny sposób życia, wykorzenić złe nawyki?

Czasami nawet pragnienie, aby być zdrowym dla wielu generowane przez pragnienie, aby stać się bardziej piękne.

W tym artykule będziemy mówić o pasie. To świetny sposób, aby zachować zdrowie i zwiększyć jego atrakcyjność – systematyczne podejście. Że sekwencja – najlepszy pomocnik na wzmocnieniu mięśni.

Jak wiadomo, mięśni brzucha są podzielone na bezpośrednie i ukośnych i poprzecznych. Pożądany efekt idealnego prasie można osiągnąć tylko poprzez zwracanie uwagi na równe we wszystkich trzech kategoriach mięśni.

Znając prawdy absolutnej, wiele jednak ignorować potrzebę huśtawka skośne. W rezultacie pas zostanie prawidłowo utworzony, boki utworzone tkanki tłuszczowej, i przypomina ogólny kontur prostokątny. Aby posortować działo się z tobą, pamiętaj – podstawę ładnym rysunku (zarówno dla mężczyzn, a jeszcze bardziej dla kobiet) – na skośne.

Jak zbudować skośne

Naprzemiennie wykonywać niektóre z poniższych ćwiczeń wystarczy, by złagodzić te skośne i prawidłową sylwetkę.

1) Przygotowanie: stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce podniesione nad głową i związane z „Zamek”.

Technika wykonania: w wolnym tempie, aby przechylić na bok bez wyginania ciała. Poczujesz się jak napięte mięśnia skośnego brzucha. Po raz pierwszy najważniejsze – nie przesadzaj. Ćwiczenie jest bardzo skuteczny i jest skierowany do właściwego wydziału prasy, więc najlepiej jest zacząć od małej liczby tras.

2) Przygotowanie: nogi nieznacznie od siebie, ramiona podniesione do poziomu piersi i zagina się na łokciach, tworząc kąt prosty z ciałem.

Technika: make skręca w prawo lub w lewo, bez zmiany położenia nóg. Rozprzestrzenia się jak jeśli zawrócić. Ciało prosto – oddech, ciało z kolei – wydech. I zamykając pierwszy człon obrotowy rozwinąć maksymalnie do tyłu. Reszta kolei jest wykonany w szybkim tempie w bok.

3) Przygotowanie: Połóż się na plecach, kolana zgięte, a prawa stopa spoczywa stopę na podłodze, lewa noga jest uniesiona i spoczywa na prawym kolanie. W drugim podejściu, zmieniając położenie stóp na przeciwieństwo. Ręce trzyma głowę, łokcie na boki.

Technika wykonania: w rytmicznym tempie, aby podnieść ciało, jakby starając się dotrzeć do prawej łokcia lewego kolana (podniesione) stopę. Zmienić pozycję i powtórz wszystko od nowa.

4) Doskonałe wyniki dają obrót bioder. Po opanowaniu tej techniki, będziesz w stanie zaskoczyć przyjaciół jak na parkiecie i podciągnąć swoje skośne.

Przygotowanie: nogi lekko rozstawione, ręce na pasie.

Technika wykonania: lepiej w lustrze. Starając się nie poruszać ciało, biodra obracać tylko – w prawo iz powrotem.

Poprawić swoją sylwetkę i pamiętać, że dążenie do piękna nie prowadzi do niczego dobrego, a systematyczne i regularne ćwiczenia mogą zapewnić stabilne i pożądany rezultat.