Przybliżony menu odżywianie dla utraty wagi na tydzień

Obecnie, większość stara się kontrolować swoją dietę. Jest to szczególnie ważne dla kobiet, nieustannie poszukują schudnąć. Oczywiście, można zwrócić się do właściwego odżywiania dla menu odchudzania przez tydzień lub miesiąc. Jednak lepiej jest, jeśli żywność zdrowie staje się nieodłącznym towarzyszem swojego życia. Jeśli myślisz o stabilności ich trawienia, należy pamiętać o kilku prostych zasad.

Podstawy dobrego odżywiania

Bardzo ważne jest, aby kontrolować kalorii i utrzymanie równowagi pomiędzy tłuszczów, białek i węglowodanów. Żywność powinna być podjęta tak często, jak to możliwe w małych porcjach. Ostatnim razem, pożądane jest, aby jeść trzy godziny przed snem. Więc maksymalizacji rozładować swój żołądek, a sen będzie lepszy. Wszystkie pokarmy węglowodanowe lepiej jeść na początku dnia w małych dawkach. Co powinien zawierać prawidłowe odżywianie dla menu odchudzania na tydzień? Jest to przede wszystkim różnorodność owoców i warzyw. Doskonałymi orzechy i suszone owoce. Chleb jest lepiej zastąpić chlebów ziarna. Z prawidłowego odżywiania są bardzo użyteczne produkty mleczne, takie jak twaróg, jogurt, kefir. Niektórzy proponują zastosowanie soi i pić zieloną herbatę.

Przybliżony menu odżywianie na tydzień do utraty wagi

1. rano pierwszego dnia, start z płatków owsianych na wodzie. Dodaj chleb owsianka zboża i jajecznicę. Trzy godziny później przekąskę domek niskotłuszczowy ser i jabłka. Na obiad zupa z wołowiną dopasować i warzyw, wraz z chleba z otrębów. Przed wieczorem w recepcji można jeść twarogu o niskiej zawartości tłuszczu. W godzinach wieczornych, gotować pierś kurczaka i udekorować świeżymi warzywami.

2. W drugim dniu prawo diety dla utraty wagi to: ryżowa z mlekiem i 2 jajka na śniadanie, zupa jarzynowa i razowego chleba na obiad stek z łososia z grilla z warzywami na kolację. Jako przekąskę można zrobić kanapki z rybą lub chlebów sera i kubek jogurtu.

3. śniadanie dopasowanie płatków owsianych w wodzie z suszonych owoców i cały kok pszenicy. Na przekąskę – sałaty. W porze lunchu przygotować gotowane mięso ze świeżych owoców. Przed obiadem, wypić trochę jogurtu i jeść chleb. Wieczorem zapraszamy na białej ryby pieczone w folii, i warzyw.

4. Jak widać, prawidłowe odżywianie dla menu odchudzania na tydzień jest dość zróżnicowana, który będzie go śledzić, a po oczywiście bez trudności. Na śniadanie, przygotować omlet z zieleni. Raz można zjeść sałatkę z owoców morza. Na obiad, zjeść zupę warzywną lub kurczaka. Popołudniowa herbata jest odpowiedni ser i obiad – mięso z indyka z warzywami z grilla.

5. Na początku piątego dnia rano z dwoma jajka i trochę chleba i sera. Po 4 godzinach, wypić szklankę kwaśnego mleka i zjeść banana. Obiad jest doskonały zupa rybna, a po południu – liść sałatka z łososia. Zakończyć dzień z kurczaka i gotowane na parze brokuły.

6. W przedostatnim dniu prawidłowego odżywiania dla odchudzania menu na tydzień obejmuje: ryżowa z mlekiem, 2 jajka, kotlet cielęcy z ryżem i sałatką z owoców morza. Jako przekąskę, można jeść owoce.

7. Ostateczna śniadanie rozpocząć z kaszy gryczanej i mleka. Po pewnym czasie, snack surówka z kapusty i marchewki. W porze lunchu, przygotować sałatkę z kurczaka wątroby i zupę. Przekąska leczyć się vinaigrette. Zakończyć dzień z stek z tuńczyka i brokuły, doprawione sosem sojowym wszystkich.

Pamiętaj, że jest to tylko przykład właściwego menu diety dla utraty wagi na tydzień. Masz prawo, aby dostosować się do ciała i modyfikowania go. Przede wszystkim należy pamiętać, że trzeba pić dużo wody i ograniczyć spożycie produktów skrobiowych, smażone i słodkie.