Zdrowe jedzenie dla dzieci: lista normy i funkcje

Karmienie dziecka – jest kluczem do jego pełnego rozwoju. Od urodzenia, rodzice podwaliny dla zdrowia dzieci. Żywność dla dzieci powinny być pomocny, smaczne i pożywne. Do prawidłowego tworzenia się układów organizmu i układu kostnego dziecka wymagają pełnej diety.

zasady żywności

Żywność dla dzieci od pierwszych dni życia powinny być wybierane z uwzględnieniem cech ciała i układu pokarmowego. Posiłki powinny zawierać maksymalnie przydatnych substancji, które są łatwo trawione.

Śniadanie – obfite i pożywne. Snack – łatwiejsze. Na obiad, do maksimum składników odżywczych. Obiad dla dziecka w przybliżeniu równoważnych do kalorycznego śniadania.

Żywność powinna być ciepła, dzięki czemu jest ona lepiej wchłaniane. Całkowicie wykluczyć z diety dzieci tłuszczu i smażone jedzenie. Nie możesz objadać dziecko i go zjeść.

Od napoje nie są zalecane zakupionych soków, ponieważ powodują apetyt i zakłócić żołądka. Nie dają dzieciom napojów gazowanych, zwłaszcza jeśli są one malowane w jasnych kolorach.

Dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego całej dziennej dawce podzielonej na 4-5 posiłków. Głównymi produktami są w diecie dziecka: mięso, ryby, jaja, produkty mleczne, sery, zboża, owoce i warzywa, chleb.

Białka, tłuszcze, węglowodany

Żywność dla dzieci powinny być zrównoważone. Białko jest niezbędne do tworzenia rozwoju kośćca i psychicznego. Jego niedobór obniża odporność, psychicznego i aktywności fizycznej. Białko zwierzęce zawiera substancje niezbędne dla organizmu dziecka odpowiedzialnych za tworzenie struktury kości i krwi.

Umiarkowana ilość tłuszczu powinien być obecny w codziennej diecie dziecka, ponieważ są one źródłem witamin A i D. Oni z kolei, wzmacniają odporność, mają pozytywny wpływ na wzrost i rozwój. oleje roślinne i tłuszcze zwierzęce należy uzupełnić o 15% dziennej racji żywieniowej.

Węglowodany – energia i radość na cały dzień. Ich ilość nie powinna jednak przekraczać 30% w diecie, ponieważ nadmiar prowadzi do nadwagi. Jeśli dziecko po jedzeniu ból brzucha, konieczne jest wyeliminowanie węglowodanów złożonych w postaci impulsów, ziemniaków i pieczywa.

witaminy

norma jedzenie dla dziecka wynosi od 1300 do 2000 kalorii dziennie. Dieta powinna być zrównoważona z witamin i składników odżywczych. Pamiętaj, aby podać owoce i warzywa menu.

Głównymi witamin w diecie dziecka – to i D. Są one odpowiedzialne za psychicznego i fizycznego rozwoju. Witamina A wspomaga normalny kolor skóry, uczestniczy w tworzeniu dobrego widzenia. Okaże się w żywności, takich jak:

• Dynia.
• Morele.
• Papryka.
• Seabuckthorn.

Witamina D jest przydatna od urodzenia. Bierze udział w tworzeniu kości, zwiększa absorpcję wapnia. Zawiera ona:

• Kurczaka żółtko.
• Masło.
• Tłuste ryby i olej z wątroby dorsza.

Witamina C chroni organizm przed odporności zarazki wzrasta. Poprawia wchłanianie i przyswajanie żelaza. Zawarte w dzikiej róży, porzeczki, kalafior.

Dla układu krążenia niezbędne witaminy B. Jest on odpowiedzialny za pracę mózgu. Zawarte w świnie i wątroby wołowej, zbóż.

produkty mleczarskie

Rozmowa z dziećmi na temat jedzenia, trzeba zrobić to tak proste, jak to możliwe. Korzyści z produktów każdy rodzic wie. Wapń jest odpowiedzialny za rozwój kośćca. produkty mleczne powinny być w diecie każdego dziecka:

1. Twaróg, zawartość tłuszczu w których nie więcej niż 5%.
2. Mleko.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. Jogurt naturalny bez dodatków.
6. Smetana.

Niekoniecznie w codziennej diecie powinno być masło. Jeśli dziecko nie chce jeść ser lub pić mleko, uzyskać pomoc od przepisów, które wymagają tych produktów. Zapiekanki, desery, uzupełnione świeżych owoców, jagód i spadnie jak dzieci.

wyroby piekarnicze

Wypieki jest kochany nie tylko dzieci, ale także dorosłych. Eksperci zalecają, pieczywo pełnoziarniste, gdyż ma pozytywny wpływ na trzewiach. Nie zaleca się podawania dzieciom świeże wypieki.

Makaron powinien być przygotowany z pszenicy durum. Idealnym rozwiązaniem będzie domowej roboty makaron, wykonane własnymi rękami.

Dzieci nie są zalecane zakupione kluski i pierogi. Muszą przygotować sobie sprawdzony produkt. Oprócz modelowania ravioli staną się powszechną rozrywką dla całej rodziny.

Owoce i warzywa, zboża

Żywność dla dzieci powinny być zróżnicowane i użyteczne. Owoce i warzywa w diecie przez cały rok. Stawka dzienna – około 250 gramów. Świeże owoce i jagody – jest źródłem witamin i minerałów.

Z warzyw zaleca się gotować gulasz Braise lub piec i jeść je świeże. Przydatne do zup ciała dziecka, ugotowanych ziemniaków, marchwi, kapusty, z zielenią.

Świeże soki jak owoce i warzywa, są przydatne i pożywne. Jeśli nie można im gotować samemu, wybrać produkt przeznaczony do żywności dla niemowląt. Norma soku dziennie – nie więcej niż jeden kieliszek.

Kashi będzie doskonałym źródłem błonnika, wraz z owoców i warzyw. Poprawiają one pracę jelit, zasilane przez cały dzień. Jeżeli rodzice nie wiedzą, że można z żywności dziecko, zboże – to najlepsze rozwiązanie. Najbardziej użyteczne są:

• Jęczmień.
• Gryka.
• Ryż.
• Proso.
• Pszenica.

Owsianka może być przygotowany jednoskładnikowych lub połączyć kilka rodzajów zbóż razem.

Karmienie dzieci rocznie

Tłumaczenie dziecko z mlekiem matki lub mieszanki prostego jedzenia rozpoczyna się w 6-7 miesięcy od urodzenia. Od tego momentu nie jest ważnym zadaniem przygotowania menu dla dzieci do rodziców. Żywność dla dzieci rocznie powinno być zrównoważone, zawierają użyteczne witaminy i minerały.

Na śniadanie, muszę być bałagan. Smaczne i zdrowe przepis:

1. Mały kawałek cukinii i pół jabłka wcierać w drobnej tarce.
2. Herkulesowe ziarna szkło wlewa się do kubka Multivarki napełnić wodą. Następnie dodać cukinię i jabłko.
3. Kasza gotuje się do żądanego trybu. Przed podaniem dodać kawałek masła.

W porze lunchu, dzieci są zalecane zupy roślinne, gotowano w wodzie lub bulionu mięsnego. Już 8 miesięcy życia, można karmić dziecko puree. Ułatwić, ugotować zupę. Ten koktajl jest zdrowe i pożywne.

Na obiad można przygotować placki dziecko ryb:

1. Filety rybne przewijanie do mielenia mięsa lub mieszalnika rozdrobnionej.
2. Gotowane marchew wstępnie oczyszczone, siekane.
3. Mleko lub woda moczy dwie kromki chleba.
4. Wszystkie elementy są połączone, tworzą pasztecików i gotować dla pary.

Żywność dla dzieci wymaga starannej selekcji rodziców do gotowania posiłków. Po przejadanie mogą pojawić się bóle po jedzeniu dziecko, więc ważne jest, aby monitorować ilość porcji.

Przykład codzienne menu

Dieta dziecka jest podzielony na 4-5 równoważnych posiłkami. Rodzice często zastanawiają się, jak zmieniać menu i co gotować. Lista próbki żywności pomoże rozwiązać ten problem:

• Śniadanie – ważny posiłek. Najlepszym będzie kasza, gotowane w mleku, jajka, jajecznica. kanapki śniadaniowe pomoże uzupełnić z masłem i mały kawałek sera. Jeśli chodzi o napoje, najbardziej przydatne są dog-rose wywar, kakao lub kompoty.
• Na lunch zaleca się gotować zupy mięsa lub ryb bulionu z warzyw lub zbóż. Placki podawane z dodatkami tłuczone ziemniaki, makaron z pszenicy durum, gryka. Drink – kisiel, kompot, świeże soki owocowe.
• W porze lunchu dzieci serwowane są produkty mleczne, takie jak kefir, jogurt, twaróg. Ponadto, biorąc pod uwagę ciasteczka owsiane, ciastka, owoce.
• Obiad powinien być lżejszy. Doskonały przykład wykonania gulasz warzywny, gotowane jajko, omlet lub sałatkę.

Nie można zmuszać dziecka do jedzenia, to ma zły wpływ na trzewiach. Do asymilacji pożywienia na śniadanie i kolację przeznaczono 25 minut na obiad – około 30 minut. Podczas posiłku, nic nie powinno rozpraszać dziecka.

Zrównoważona, zdrowa żywność – jest kluczem do prawidłowego rozwoju dziecka. Rodzice powinni być przykładem dla dzieci manier stołowych, aby zaszczepić odpowiednie nawyki.