Podnoszenie ciężarów: plusy i minusy ćwiczenia z ciężarkami

Do tej pory, podnoszenie ciężarów nie jest tak popularny jak był kilkadziesiąt lat temu. Nowoczesne ludzie wybierają siłownie i fitness. Ale są zapalonych zwolenników, którzy zalecają wszystkim podnoszenie ciężarów. Zalety i wady tego typu szkolenia zostaną omówione w tym artykule.

Jak to stało się popularnym sportem?

Zaledwie 100-200 lat temu, pojechałem na całym świecie różne cyrki. Było ich tak wiele, a bilety były trudne do zdobycia ze względu na duży popyt.

Pokazali wiele wspaniałej cyrku. Ale każdy chwalił swoich silnych mężczyzn. Tak, uważa się, że pierwsze ciężarowców pojawiły się w cyrkach.

Zaskakiwać publiczność, robią niesamowite rzeczy: Bent podkowy gołymi rękami, podniósł kilka osób w barze, rozrywając łańcuch.

Ulubionym ćwiczeniem sportowców była żonglerka i różne ćwiczenia z ciężarami.

Na przykład, rosyjski „król wagi” może zmieścić 32 funt hantle 86 razy. Obudowa trzymał idealnie gładka i kołysanie.

Co jest dobre, a co złe?

Ten rodzaj aktywności sportowej ma pozytywne i negatywne aspekty. Tak więc, za podnoszenie ciężarów, plusy i minusy.

Gorzej, że:

– Nie można zmieniać ciężar pocisku;

– wymaga silnych stawów;

– istnieje duże szkody.

Mówiąc o podnoszeniu ciężarów, plusy i minusy, nie możemy powiedzieć, że to, co jest dobre:

– rozwijać silne mięśnie;

– nakłada niższe wymagania dotyczące sprzętu sportowego;

– może być stosowany wszędzie.

Oto plusy i minusy ciężarów. Teraz rzućmy okiem bardziej szczegółowo do każdego elementu i zalet wad tego typu szkolenia.

W przeciwieństwie do baru lub hantle waga nie może być zdemontowane lub połączone, aby ustawić ubraniowy swoją wagę.

Waga jest odlewana w metalowej miski z uchwytem. Najczęściej jest to 8, 16, 24, 32 kg. I pociąg spada na nich.

Ten sport nie jest przeznaczona dla ludzi, którzy mają słabą rękę. Podczas wykonywania tej części ciała jest napięta przez cały czas. Jeśli nie trzymać wagę, natychmiast wylecieć z rąk.

Jakie są minusy Kettlebell sporcie?

W tym sporcie jest duża szkoda. Ze względu na fakt, że wszystkie ruchy są wykonywane stojącej, tworzą duże obciążenie kręgosłupa. Jeśli nie nosić specjalny pasek i trzymać plecy płaskie i przemieszczenie kręgów nie można uniknąć.

Również niebezpieczny sport i dla stawów, szczególnie barku i łokcia, ponieważ są one bezpośrednio zaangażowane w każdym ćwiczeniu.

Jaka jest waga plusy podnoszenia?

Każde ćwiczenie jest proste i złożone. Dogania ciężaru, zawodnik angażuje się w wiele pracy wszystkie mięśnie ciała.

To pozwala nam na rozwój całego ciała, stosując te same ćwiczenia.

Dobry podnoszenie ciężarów przez fakt, że nie trzeba dużo sprzętu sportowego i miejsce dla niego – wystarczy mieć wagi, pas balastowy, magnez i 1 metr przestrzeni roboczej.

Jest to niemożliwe, aby radzić sobie z dziećmi

Analizując podnoszenie ciężarów, zalety i wady wszystkich ćwiczeń, należy zauważyć silne obciążenie pleców.

Kręgosłup jest wystarczająco silny ładowany podczas wykonywania podstawowych ruchów. W związku z tym, trenerzy nie chcą przyjąć na szkolenie młodzieży.

Duże ciężary waga może zaszkodzić prawidłowego tworzenia szkieletu w tym wieku. Więc nie uczyć dziecko od najmłodszych lat prawo podnieść ciężar.

Częste skręcanie w dłoni podczas ćwiczeń może wystąpić zauważalne ból w stawach.

Do ciebie

Oczywiście, każdy człowiek musi sam decydować, co zrobi, i jaki rodzaj sportu jest bardziej odpowiednie.

Jak w podnoszeniu ciężarów, plusy i minusy podnoszenia waga jest inna. Jedną z cech jest prawdziwy wynik, sprawdzone przez lata.

Nawet w tych dniach, kiedy nie istnieją kulturystyka czy podnoszenie ciężarów, a podnoszenie ciężarów była rozrywka cyrk, ciężary pozwolono mężczyźni mają silny i atletyczna budowa ciała.

Technika ćwiczeń Kettlebell podnoszących znacznie łatwiejsze do opanowania niż w nowoczesnej kulturystyki, który ma dziesiątki, jeśli nie setki różnych wariantów pompowania mięśni.

Podstawowe ćwiczenia z ciężarkami można policzyć na palcach, i wdrożyć je potrzeba tylko trochę miejsca i jest bezpośrednio na sprzęt sportowy.