Aleksey Lesukov – obiecujący rosyjski kulturysta

Aleksey Lesukov – rosyjski kulturysta. dwukrotny zwycięzca mistrzostw Rosyjskiej w kategorii juniorów. Jednym z najbardziej genetycznie obdarowany kulturystów kraju. Mimo młodego wieku, udało mu się osiągnąć znaczące wyniki w kulturystyce. W tym artykule opiszemy krótką biografię sportowca.

dzieciństwo

Aleksey Lesukov urodzony w Apatity (rejon Murmańsk) w 1988 roku. Dzięki genetyce w 13 lat facet wyglądał bardziej muskularne i bulkier rówieśników. Dlatego Alex postanowił udać się do sportu. Tak więc w 14 lat Lesukov dołączył do siłowni. Ale matka chłopca była zdecydowanie przeciwko okupacji syna, bo bał się o swoje zdrowie. W związku z tym, przyszły mistrz musiał odwiedzić pokój potajemnie. Musiałem zapłacić za szkolenie pieniądze, które rodzice dają do jadalni.

Studia i rozpoczęcia kariery

Po ukończeniu szkoły średniej, młody człowiek z rodziną przeniósł się do Petersburga. W 2005 roku wstąpił do kulturysta Akademii Kultury Fizycznej Lesgaft. Aleksey Lesukov znaleźć również dobrą siłownię, gdzie kontynuował studia z żelaza. Jest to młody człowiek spotkał się z Andreem Prokofevym, który w przyszłości stał się jego mentorem i profesjonalny trener osobisty. Wspólnie udało im się osiągnąć zdumiewające rezultaty – w roku Alex wygrał na swoich pierwszych zawodach juniorów.

dalsze występy

Po mistrzostwach 2008 sportowiec znacznie zmniejszył liczbę występów. W 2010 roku Alex był w stanie podjąć nagrodę w którymś z turniejów. Powodem, który został uzyskany na ciężkich obrażeń treningowej. Szczegóły nie zostały ujawnione przez którąkolwiek Lesukovym ani jego menedżerów. W 2011 roku zawodnik powrócił ze zdwojoną siłą w amatorskich „Arnold Classic” turnieju. Do tej pory, bohater tego artykułu jest uważana za jedną z najbardziej obiecujących rosyjskich kulturystów w wadze ponad 100 kilogramów.

Najlepsze wyniki

Wśród najbardziej znaczących osiągnięć Aleksieja zawierać kilka zwycięstw: 1 miejsce na Mistrzostwach Europy Juniorów (2007), 4. miejsce wśród amatorów Mistrzostwa Świata (2008), 12. miejsce w „Body extreme”, Grand Prix na Mistrzostwach Rosyjskiej Junior (2009). Ale sławę przyniósł sportowiec „Arnold Classic” Tournament (amatorsko), odbyła się w 2011 roku. Nie Lesukov pierwszy. Dokładnie taki sam wynik w tej konkurencji okazał się w 2012 roku, ale wśród profesjonalnych sportowców. W kolejnych latach, kulturysta regularnie nagradzane.

żywność

Aleksey Lesukov przekonany, że jest to konieczne dla sprawności fizycznej wydajność konieczne, aby wybrać się na tydzień przed rozpoczęciem turnieju. Dlatego na ścisłej diecie kulturysty siedzi na 8-10 dni przed datą zawodów. W tym czasie zawodnik zjada kurczaka, niskotłuszczowy twaróg i czerwone ryby. Węglowodany Alex wykorzystuje trzy razy dziennie. Ich ilość nie przekracza łącznie 180 g.

Wolny od węglowodanów dieta, lub „pit” Lesukov uważa nieefektywne same zawody. On ma to sens, aby usiąść na tydzień lub więcej przed datą turnieju, gdy tylko czas przygotowania. Sportu odżywianie kulturysta wykorzystuje aminokwasy.

szkolenie

Ścisłe przestrzeganie harmonogramu zajęć – to sekret sukcesu w kulturystyce. Dokładnie powiedział Aleksiej Lesukov. Szkolenie powinno być ciężkie i regularne. Optymalna liczba powtórzeń w ćwiczeniach – od 8 do 12 razy. W odniesieniu do metod, ten zestaw 3-4. Alex radzi się rozgrzać przed każdym treningu, dzięki czemu około czterech podejść, a dopiero potem przejść do wagi pracy. Warto także okresowo zmieniać samych lub ich kolejność wykonywania ćwiczeń.

antropometria

• Alexei Lesukova wysokość – 169 cm.
• Waga w okresie poza sezonem – 120 kg.
• Konkurencyjne masa – 100 kg.
• Thorax – 141 cm.
• Udo – 77 cm.
• Dwugłowy – 55 cm.