Ile kalorii sernik i jak zmniejszyć ich liczbę

Z pewnością wszystkie serniki dzieciństwo miłością. Składają się one z tak użytecznego i smacznego produktu, takich jak ser. Twaróg jest bardzo bogata w wapń, fosfor, magnez, żelazo. Zawiera również aminokwasy i wiele witamin. Jest, zatem, skrzep jest bardzo potrzebne, jak dzieci i dorosłych. Po tym wszystkim, że jest to istotny element zdrowej diety. I jak twaróg – to główny składnik serniki, to stają się one bardzo przydatne. Zawierają wiele aminokwasów, które zapobiegają chorobom nerek. Również podczas gotowania pikantne serniki, ilość węglowodanów jest niski, co pozwala na wykorzystanie ich dla osób cierpiących na cukrzycę.

Zaleca się, jedzenia ser i potrawy przygotowywane z niej ci, którzy cierpią na choroby serca, nadciśnienie i wiele innych.

Jednak nie mają serniki i przeciwwskazania. Ci, którzy oglądają swoje dane lub próbuje schudnąć, należy wiedzieć, jak wiele kalorii w sernika. Bo chociaż twaróg jak i produkt dietetyczny jednak, serniki Oprócz niego są też inne produkty, takie jak mąka, cukier i masło. Że robią serniki tyle kalorii.

Na przykład, jeśli jesz na śniadanie trzy serniki z kwaśną śmietaną lub dżemem, to będzie połowa kalorii organizm potrzebuje dziennie.

Dla tych, którzy oglądają swoje dane, czy też jest na diecie, dieta recepty oferować serniki.

Przepis 1 (№ serniki diecie)

Do przygotowania tych serniki, trzeba będzie:

• funt sera (korzystnie odtłuszczone)

• dwa jajka

• odrobina cukru (i jeśli to możliwe w ogóle bez niego)

• wanilina

• semoliny łyżka

• rodzynki

• kilka łyżek mąki (aby móc toczyć kulki).

Przygotowanie:

1. Weź dużą miskę, dodać wszystkie składniki do niego i dobrze wymieszać.

2. Następnie z uzyskanej masy twarogu musi oderwać małe kawałki i pobierania ich na granulat, a następnie rozprzestrzenił się na blasze.

3. Aby serniki nie było tłuszczu, najlepiej jest upiec je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia lub matą silikonową dalej.

4. Piec muszą być podgrzane do temperatury około 180 stopni, a na jej miejsce cheesecakes.

5. Gotowe serniki mały wzrost i „podzolotyatsya” będzie podobny do walców.

Co sądzisz, ile kalorii w ciasta ser, gotowane w recepturze prawo – całkiem sporo. Po tym wszystkim, możemy całkowicie wyeliminować tłuszcz i dodaje trochę mąki.

Przepis 2 (№ serniki niskokaloryczne)

Ile kalorii sernik? To pytanie jest na pewno ważne.

Ciasta ser, gotowane według tego przepisu, bardzo mało kalorii. Na przykład, w jednej porcji 116,5 kcal. Iz którego wzięliśmy składniki gotujemy siedem porcji serniki.

Do przygotowania potrzebne będą:

• kruchy tłusty twaróg – 500 gramów

• dwie łyżki wody gorącej

• dwa jajka

• dwie łyżki otrąb pszennych

• Jedna łyżka semoliny

• proszek do pieczenia

• słodzik (można wziąć trochę miodu).

Sposób wytwarzania takich serniki:

1. Wszystkie składniki trzeba dobrze wymieszać.

2. Otrzymaną masę silikonowego formochkam rozkładać.

3. Ogrzać pieca do około 180 stopni.

4. Umieścić kauczuku silikonowego z cheesecakes w piecu w ciągu około 25-30 minut,

5. Kiedy lekko rumiane ciasta ser, można je usunąć.

6. Po cheesecakes ochłodzenia trochę, to można je usunąć z form.

Mamy nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu, nie będziesz już dręczyć pytanie, jak wiele kalorii w sernika i będziesz jeść z czystym sumieniem je, przygotowując się do naszych receptur. Chcę powiedzieć, że nie tylko użyteczne dietetyczne serniki. Pamiętaj, że możesz jeść wszystko, ale nie przejadanie się. Złota zasada: mniej, ale częściej. I wtedy nie ma kalorii nie bój.