Cardio Home: recenzje. Eliptyczne cardio: ceny

W nowoczesnym mieście są bardzo popularne maszyny cardio do domu. Recenzje ich właściciele są zawsze pozytywne z prawidłowym podejściem do wyboru niezbyt tani i sprzętu sportowego. Że zajęcia były korzyści, warto uważnie czynienia z faktem, jakiego rodzaju bieżnia jest właśnie dla Ciebie.

Dlaczego sprzęt do ćwiczeń w domu

Głównym efektem treningu cardio na maszynach – duże obciążenie różnych grup mięśniowych, co przyczynia się do ogólnego wzmocnienia i spalanie nadmiaru tłuszczu. Jednocześnie aktywnie działa na serce i układ oddechowy. Sportowiec staje się bardziej sprężysta.

Przed każdym ćwiczeniu musisz mieć pewność, aby dostać się na cardio. Recenzje sportowców przy tej okazji powiedział, że takie podejście do szkolenia znacznie zwiększa ich skuteczność: mięśnie stają się bardziej elastyczne i sprężyste, koszty energii wzrosły wielokrotnie, nadwaga szybko odchodzi.

I po zajęciu zaleca się również do pompowania jego serce trochę na tym samym symulatorze. Mięśnie trochę odpocząć, ale nie spadnie swój ton i tempo pracy.

Nieznacznie różne funkcje wykonywania cardio w domu. Jak wybrać wiedzą specjalistów. Zalecają oni, aby zwrócić uwagę na cel, dla którego nabycie ma miejsce. Do treningu w domu na symulatorach prostu trzeba je wybrać w zależności od kondycji fizycznej i tych grup mięśniowych, które trzeba zwrócić uwagę w pierwszej kolejności.

bieżnie

Dla wielu fanów zaangażowanych w jego mieszkaniu bieżnie – główny domu cardio. Recenzje ich właścicieli jednoznaczne: bieganie pomaga utrzymać całe ciało w kształt i spalić te dodatkowe kilogramy. Nie ma potrzeby, aby znosić wszystkie kaprysy natury.

Przy wyborze bieżni, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Po pierwsze, pamiętajmy, że opcje Polish nie będzie pasować do szkolenia wysokiej jakości. Odwijania siłę mięśni własnych płótnie, można uzyskać tylko zranić. Wszystko obciążenie idzie źle, a efekt takiej klasy nie może czekać.

Tanie symulatory na siłownikiem elektrycznym mają słabą stabilność. Oni skrzypieć i kołysać. W trakcie zajęć w czasach rośnie prawdopodobieństwo upadku na bok i uderzył mocno.

Lepiej wybrać w sklepie ulubionych cardio. Zdjęcia w internecie nie zawsze jest powiedzieć, jak ci pasuje. Aby zacząć, przejdź do samego toru, spróbuj czy jest to wygodne dla Ciebie, czy garnitury wysokości balustrady, długość tkaniny.

To nie ma sensu gonić dużo oprogramowania i czujników. Oni po prostu podnieść cenę produktu. Dla wysokiej jakości treningów raczej prosty czujnik tętna, które mogą być zakupione oddzielnie w każdym sklepie z artykułami sportowymi.

Co należy zwrócić uwagę, ponieważ jest w zwężającej się ostrza i prędkości zakresu. Chociaż ich różnorodność nie jest bardzo ważne dla początkujących.

rowery

Bardzo popularne maszyny cardio dla domu, jak wybrać osoby, jak nie każdy wie – rower. Nowoczesne sport przemysł rozwinął swoje różne modele. Najprostszy z nich – imitacja rowerze z kilku poziomów oporu. Najdroższe jest nabywca znajdzie programów szkoleniowych wysokiej jakości zgodnie z celami zatrudnienia.

Na rowerach większość obciążenia uzyskuje się z nóg i stóp do bioder. W tym przypadku, ramiona i plecy nie uczestniczą w szkoleniach. Ten rodzaj sprzętu do ćwiczeń jest odpowiedni dla kobiet, ponieważ są one zwracają większą uwagę do obróbki dolnej części ciała.

Aby rozładować pleców i obręczy barkowej, symulator można kupić z wysokim siedzeniu. Sprawuje skierowany wyłącznie na nogach: kostki i biodra.

orbitreki

W ostatnich latach coraz bardziej popularne w środowisku domowym używa eliptyczny treningi cardio. On jest nie tylko bardziej kompaktowy, dzięki czemu można go zainstalować nawet w małym mieszkaniu, ale również bardzo skuteczne.

Orbitrek w pracy prawie wszystkie grupy mięśni: ramion i nóg są synchronizowane w naturalnych ruchach, naśladując słynny szwedzki walking. Podczas takiego szkolenia zużywa więcej energii i szybciej spalić tłuszcz podskórny.

Ponadto stopy symulator nie schodzą z powierzchni, a przez cały czas poruszać się wraz z nim. Brak pourazowe stawów przyłożenia jak podczas biegu.

Zakres cen jest dość wysoki. Między 10 000 a prawie w nieskończoność. Po wybraniu opcji budżet powinien zwrócić uwagę, jakie materiały są cardio. Na zdjęciu nie zawsze pokazują, w jaki sposób są one trwałe, więc najlepiej jest znaleźć okazję do dokładnego zbadania przyszłego zakupu.

W modelach elitarnych często instalowane dodatkowe czujniki i programy. Niedoświadczony sportowiec będą się jedynie w drodze, i doświadczonym i bez czujników może monitorować skuteczność szkolenia.

Wiosła treningowe

Imitacja pływanie łódką – to specjalny cardio. Recenzje jego wykorzystania powiedzieć, że nie jest dobrze nadaje się do kobiet, ale jest to świetna opcja dla mężczyzn. Cała istota polega na osobliwości jego stosowania. Trenuje w pierwszych mięśni piersiowych miejsce i barkowych, dając stosunkowo niskie obciążenie na nogach. Kobiety tego typu szkoleń jest rzadko odpowiednie.

Ze względu na niską wydajność spalania nadmiaru wagi maszyny wioślarstwo jest praktycznie popularne. Do ich domu kupują tylko konkretnych zawodników, co jest ważne, aby utrzymać te grupy mięśni w ciągłym tonem.

Zgodnie z projektem to jest proste, ale to zajmuje stosunkowo dużo miejsca przy stosunkowo niskiej efektywności szkolenia. Te symulatory rzadko są zaopatrzone w dodatkowe czujniki, elektronika i poprawia funkcjonalność.

steppery

Różnorodność steppery – jakiś ciekawy nowoczesny sprzęt cardio w domu. Informacje zwrotne od tych, którzy z nich korzystają, zawsze pozytywny. To skrzyżowanie rower treningowy, orbitrek i zwykłe schody przy wejściu. Zasada pracy jest prosta – gdy jest pewna obciążenie konieczne do kroku na pedał, które chodzą w płaszczyźnie pionowej.

W tej części masy ciała mogą być przenoszone na ręce, trzymając się poręczy, położone po obu stronach bieżni. Jest to doskonały trening dla pompowania mięśnie ud i pośladków. W tym szkolenia odbywa się przy minimum czynników urazowych.

Widać, że budżet może kupić wersji kompaktowej ministepper-cardio. Oczywiście, że nie przewiduje takiego zakresu obciążeń, ale również miejsce, w mieszkaniu zajmuje bardzo mało. Takie urządzenie byłoby bardzo pomocne w szczelinie pomiędzy wielkim treningu.

Skakanka

Jeden z najstarszych, ale również najbardziej skuteczne cardio jest uważany skakanka. Ona ćwiczy mięśnie serca i oddychania, stóp i nadgarstków. Jest absolutnie kompaktowy i dostępny dla każdego klienta. Jest tak dobry symulator, że jest on nadal stosowany do szybkiego podgrzewania bokserów przed każdym treningiem.

Istnieją jednak pewne ograniczenia w stosowaniu go w mieszkaniu miasta: żyrandole i meble nie zawsze jest możliwe, aby przejść. Ale w stoczni lub na podeście można to zrobić w niemal dowolnym momencie.

W sportmagazinah teraz sprzedawane nie tylko proste, znane nam z dzieciństwa liny, ale również ważone iz zliczania liczby skoków. To trwa szkolenie na poziomie wyższym zawodowym.

trampolina

Mało kto rejestruje trampolina w najlepszym cardio. Niemniej jednak, jest to idealne dla spalania tłuszczu treningi. Podczas skoków aktywnie działają na płuca i serce, a obciążenie na nogi i ramiona są minimalne, a kręgosłup jest prawie nie cierpi z lądowania na miękkiej sprężystej powierzchni.

Kilka minut skakania na trampolinie zastępuje się taką samą ilością intensywnego biegu na torze lub orbitrek.

Zalety tego prostego symulatora należy przypisać jej stosunkowo niski koszt i czas przechowywania. Aby utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji nie musi ścigać drogiego sprzętu do ćwiczeń. Ponadto, szkolenie na trampolinie dać zabawa i ładunek dodatni przez dłuższy czas.

Trampoliny mają praktycznie żadnych przeciwwskazań, a jak wszyscy członkowie rodziny, ponieważ jest to doskonała okazja, aby ponownie zanurzyć się w dzieciństwie.

Właściwa technika szkolenia

Zdarza się, że kupowanie, ludzie wciąż nie wiedzą, jak korzystać z urządzeń cardio do domu. Opinie mówią, że wielu z nich nie otrzymaliśmy wyniki, które zostały policzone. A wszystko dlatego, że albo nie wybrać bieżnię, albo nie wiem jak sobie z tym poradzić.

Pierwszym z nich jest do oceny własnych mocnych i przeciwwskazania do klas. Ludzie z obolałych stawów kolan i kręgosłupa nie zaleca się dostać na bieżni. Kobiety nie ma sensu siedzieć na maszynie do wiosłowania. Kiedy chorzy kostki przeciwwskazane rowery.

Jeśli urządzenie jest wybrany prawidłowo, warto pamiętać o lekcji techniki. Spalanie nadwagi jest połączenie tlenową i beztlenową ćwiczenia. Mówiąc wprost, trzeba na przemian bieganie i spacery szybki, intensywny trening przy niskiej odporności i kilka minut z maksymalną siłą.

Na przykład, na rowerze zaleca, aby przejść około 5 minut z dużą prędkością, i 2-3 minut przy maksymalnym oporem.

Dostrzegać oczywisty wynik, czas trwania szkolenia powinien wynosić co najmniej 30 minut. Uważa się idealne działanie od 45 minut do godziny.

wątpliwe symulatory

W Internecie oraz w telewizji stale wspierać innowacje, które bez większego wysiłku ze strony użytkownika jest prawie tydzień pozwoli Ci idealne ciało.
Z punktu widzenia sportu, że nie jest to możliwe. Nie Cardio Twister lub tym podobne nie może być tydzień lub dwa, aby budować mięśnie do stanu ulgi. Jest to wynik ciężkiej pracy przez kilka miesięcy. Dlatego, zwracając uwagę na nowe symulatory, dziesięć razy zastanawiał się, czy oni naprawdę lepiej niż klasyczny liny lub rowerem?