Sprint: technika i taktyka

Lekkoatletyka obejmują krzyż (biegowe) oraz płynną pracę na torach na stadionie. Płynnie wysuwana jest podzielony na typy w zależności od długości: w długiej i średniej odległości.

Stadion dyscyplina wymaga sportowca takich właściwości jak wytrzymałość, wysoką szybkość reakcji i myślenia taktycznego.

Sprint (3-10 km) przeprowadza się na krzyżu obszarach o niekorzystnych warunkach naturalnych. Konwencjonalnie wyróżnić następujące etapy procesu, pracującego: start i uruchomienie przyspieszenia, działających z odległości i wykończenia. prowadzone taktyka na długich dystansach, a także urządzenia, są przepisy, które pozostały praktycznie niezmienione przez wieki. Jednakże, każdy zawodnik może mieć indywidualną technikę, aby pomóc mu wygrać konkurs.

uruchomiony technika krok pozostaje taka sama we wszystkich sekcjach odległości, podczas stosunku zmieniającym się tylko długość i częstotliwość kroku oraz jego charakterystyk dynamicznych. Zmiany są indywidualnie, w zależności od warunków fizjologicznych cech każdego sportowca.

Sprintem w wykonywaniu odpowiedniej techniki zależy głównie od wydajności i efektywności działania ruchów sportowca. W tym celu, zawodnik musi nie tylko mieć solidne trening siłowy, ale także, aby móc efektywnie korzystać z energii. Im większa odległość, tym bardziej odporne i zdolne do pracy w trybie ciągłym może być sportowcem.

Sprint zaczyna się od początku. Prawo startu decyduje o sukcesie w konkursie. Pozycja wyjściowa dla fory: jedną nogę (jogging) znajduje się na linii startu, a drugi (odśrodkowe) – dwa przystanki wcześniej. Pień jest wygięta pod kątem 45 stopni do przodu, nogi zgięte w kolanach. Ramiona zgięte w łokciach i umieszczone naprzeciwko nóg.

Sportowiec uruchamia się w pozycji pochylonej, aw procesie stopniowo usunięte. Począwszy przyspieszenie trwa pierwszych stu metrów (w zależności od długości prostej). Na tej stronie sportowiec ma maksymalną prędkość, która jest nawet wyższa prędkość wykańczania.

Większość segmentów sportowca przebiega dystans z umiarkowaną prędkością, a jego ciało lekko pochylony do przodu, ramiona rozluźnione, a ostrza nieznacznie zmniejszona z powrotem. Polędwica jest mała, naturalna SAG, a głowica jest utrzymywana prosto i bez naprężeń. Jest to bardzo ważne, gdy nie jest uruchomiony do naprężania mięśni głowy i szyi, aby uniknąć niepotrzebnego zużycia energii. Ręce nie należy wstrząsnąć mocno, że organizm nie przechylać w kierunku, który wpływa na szybkość sportowca. Amplituda drgań łopatki jest określona przez wysokość podnoszenia stawu łokciowego.

Podczas wykończenie sprint zmian w technologii: biegacze dokonać rzut długości 200 m (długość zależy od fizycznych możliwości sportowca).

bagażnik forward bend wzrasta, ruchy rąk stają się bardziej aktywne, aby prędkość. Pod wpływem zmęczenia, techniki prowadzenia może być nieco zdenerwowany: koordynacja i zmniejszenie prędkości, odpychanie sprawność, zwiększone wsparcie czas.