Taoistycznych praktyk: 10 ćwiczenia złota. Taoistycznych praktyka odmłodzenie

dla długowieczności i ćwiczeń zdrowotnych, który opisuje Byan Chzhichzhun, są częścią systemu taoistycznej zaprojektowanej w celu zachowania zdrowia i wzmocnienia organizmu. Są gładkie spokojne ruchy, które w czasach starożytnych ludzie praktykowane. Taoistycznych praktyką jest szczególnie dobra dla osłabiony po chorobie i osób starszych. Aby poradzić sobie z nimi, nie trzeba dobrej pogody na ulicy, lub dużo miejsca. Wykonaj taoistycznej praktyki, można o każdej porze dnia. W tym przypadku, można uzyskać dobre wyniki wkrótce po starcie.

Taoistyczne praktyki seksualne, na przykład, jest bardzo skuteczny. Na przykład, sprawa została zarejestrowana przez jednego człowieka, który w wieku około 70 lat stracił aktywności seksualnej. Regularnie wykonywać te ćwiczenia, a siła zwrócone w ciągu dwóch miesięcy. Dowodzi to, że taoistyczne praktyki seksualne naprawdę działa. Kim jest ten starzec mówi czuł jakby młodzież wraca do niego.

Trochę o Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, autor ćwiczeń, udał się do siódmej dekady. Taoistycznych praktyk, wykonuje on więcej niż 40 lat. Ten człowiek jest już tak silna jak zdrowego mężczyzny w średnim wieku. Najbardziej popularne i interesujące praktyka taoistycznych, wchodzące w skład systemu pod nazwą „10 złote ćwiczenia” zwrócić uwagę.

„źródeł odnawialnych”

Celem tego ćwiczenia jest pomóc przyswajanie nowych elementów, a także pozbyć się używanych. Dowiesz się również jak zarządzać narządów wewnętrznych, może stymulować krążenie krwi i energii, zwiększenie witalności. To ćwiczenie – podstawą do następnego. Niezbędne jest również w chorobach stawów barkowych i kręgosłupa, bolesne miesiączki i zaburzenia żołądkowe. To może być szczególnie doradzić tym, którzy chcą wzmocnić sygnał organizmu, jak również zmianę masy ciała, poprawę układu rozrodczego. Tajemnice miłości taoistycznej praktyce nie ujawnia jednak, naprawdę sprawia, że czujesz się młody w nadchodzących latach. Konieczne jest, aby zwracać szczególną uwagę na to ćwiczenie dla początkujących. Powtórz powinno być 2 razy dziennie, za każdym razem – 3-5 minut.

Opis ćwiczenia

Konieczne jest, aby stać prosto, swobodnie obniżona wzdłuż ciała rękami, położyć nogi ramię szerokość od siebie. Spójrz prosto i odpocząć. Przeszkadza, kiedy powinien być wolny od myśli.

Teraz weź głęboki oddech podczas prostowania ramionami i rośnie na palcach. To jest najlepsze dla początkujących, aby oddychać tylko przez nos. Kiedy regularnie praktykowane, po pewnym czasie będziesz w stanie to zrobić, a usta i nos, a także korzystania z dolnej części brzucha. Spróbuj, jak wydech wyciągnąć trochę brzuch. Padnij na piętach z ugiętymi kolanami. Dokonaj 16 tych oddechów.

Teraz wstrzymaj oddech na chwilę, a potem całe ciało trząść. Rozluźnij mięśnie, stojąc prosto. Kolana lekko ugięte, ręce luźno wiszące na swoich stronach. Rozpoczyna potrząsając wibracyjne każdy stawów i mięśni w organizmie. W tym przypadku, mężczyźni powinni skakać nieznacznie w kroczu jąder, jak i kobiet – aby zachować uchylone pochwy (female taoistycznych praktyk mężczyzn czasami się różnią). Powinno być lekko zgięte palce. ich prostowania, musisz czuć, że puchną. Około minuty trzeba wstrząsnąć, to zrobić około 4 wariacje.

„Osiem Plik”

To ćwiczenie ma wpływ na wszystkie punkty akupunktury ciała. Bardzo dobre ruchy rąk aktywować szyi, łopatki i łopatki. Jest to przydatne w leczeniu zakrzepicy mózgowej, ból głowy, zawroty głowy, neurastenii, przyczynia się do zapobiegania i leczenia zapalenia opłucnej i zawału mięśnia sercowego. Między innymi te ruchy, aby poprawić koordynację i zwiększyć samodyscyplinę.

Stojak z ramiona wiszące luźno wzdłuż tułowia, nogi są ramię szerokości od siebie. Spójrz przed siebie, uwalniając umysł od myślenia.

Unieś powoli obie ręce na wysokości barków. Jednocześnie wyobrazić, aby zachować je w koszykówkę przed nim. Zginać kolana powoli. Kontynuuj lewą ręką do tak długo, jak nie będzie nad głową. Prawo iw dół przesuwa prawą rękę. Obrócić o 45 stopni tak, że linia prosta pozostał górną część ciała. W pełni zgiąć lewą nogę, a tylko połowa – prawo.

Tytuł jest teraz przed nim z jego prawą ręką w powietrzu (czyli po prawej stronie) symbol, zwany „Osiem Plik”. Potrzeba do tego wykonaj następujące czynności. Kto jest teraz na dole w prawo prawą ręką powinny być podnoszone do góry i do przodu, dopóki nie jest na twojej głowie. Rozwiń teraz z powrotem rękę, ręka opisać okrąg. Obecnie poniżej opisano się formę w kształcie litery S, co czyni go wzdłuż wyimaginowanego okręgu, średnicy pionowej. Kto powinien być już prawe ramię nad głowę. Rozwiń ją do przodu iw dół, tak aby uczynić kolejny krąg. Krok w prawą nogę do przodu, zginać go całkowicie, a lewy – tylko połowę. Po pełnym kole, prawa ręka będzie nad głową, lewa zaczyna poruszać się w lewo iw dół, opisując charakter „Osiem Diagrams” w powietrzu, ale tym razem po lewej stronie. Ruchy te są identyczne do tych, które sprawiają, że zasady, oprócz tego, że powinny one być przeprowadzane w przeciwnym kierunku.

Gdy głowica jest nad lewą ręką, dokonać właściwego ruchu w prawo w dół. Krok do tyłu robi prawą nogę. Całkowicie lewy zakręt, po prawej – pół. To jest koniec ćwiczenia, można zrobić to jeszcze raz. Konieczne jest, aby nosić go bez zatrzymywania się na przemian różne ręce (obie – 16 8 ruchy każdego z nich). Czas do zakończenia – około minuty.

"Flight of the roc"

Poniższe ćwiczenie pomoże Ci pozbyć się nadwagi, więc jest to najczęściej kobiety w taoistycznej praktyki. Wszystkie ruchy w nim przypominają lotu ptaka: ręce w powietrzu opisać kształt podobny do ósemki leżącej na boku.

Stań prosto. Twoje stopy powinny być szerokość barków. Stać spokojnie, pogrążając żołądek i prostowania skrzynię. Zegnij kolana lekko.

Teraz do podniesienia poziomu klatki piersiowej obiema rękami, podczas gdy ich opisywaniu „leżącej ósemki”. W lewo w tym samym czasie, gdy ty opisujesz po lewej stronie klatki piersiowej ta powinna być na górze i po prawej stronie, jakby za nią. Kiedy tuż przed klatką piersiową będą obie ręce, wymień je. Teraz na dole po lewej stronie, u góry – w prawo. Opisać prawo „osiem”. Zrobić to 16 razy, na przemian zmiany położenia rąk. Następnie wykonaj następujące ćwiczenia. Taoistyczne praktyki nie są do nich ograniczone.

„Żółw rysuje głową”

Z tego ćwiczenia można wzmocnić układ nerwowy, aby pozbyć się nadwagi i cukrzycy. W nim podstawowy ruch przypomina zachowanie żółwia, ukrywając pod głowicą powłoki.

Stań prosto, wyciągnij twój żołądek spłaszczyć jego klatki piersiowej. Lekko ugnij kolana, kładąc ręce wzdłuż ciała.

Dłonie w dół, podnieś przednią część klatki piersiowej obiema rękami równolegle do ziemi. Lekko ugnij łokcie. Leworęczny przesuń w dół półkole na poziomie żołądka, a następnie skręcić w dłoni, jakby trzymasz piłkę. Na prawej nodze przenieść ciężar ciała. Pochylić się do przodu, lekko skręcić w lewo obudowy. Ruch jest teraz pół-krok w tym samym kierunku co lewej nogi, zginać kolano. Prawa noga powinna zostać przedłużony. Całkowicie na ziemi jest to stopa. Wyciągnij jednocześnie lewą rękę, złóż go w ręku. W tym przypadku, palce powinny być poziome gruntowych. Opuść prawą rękę aż do czasu uda dotknąć kciukiem. Ta postawa przypomina człowieka na koniu.

Dłoń lewa ręka na zewnątrz rozwijać, wyciągnąć go z lewym ramieniu powinien opisać okrąg – pierwszy stawu barkowego ruchy w górę, po czym – w dół, a następnie – w dół. Jego lewa ręka pchnąć tę samą część piersi możliwie najdokładniej opisać odpowiednią półkolu. Po tym, prawo Push jak najbardziej zbliżone do klatki piersiowej (do jego prawej stronie), do tyłu górną część ciała, zgiąć plecy, brzuch i wyciągnąć szyję jak ukrywanie żółwia pod głowicą powłoki.

Teraz wrócić do normalnego położenia ramion (zrobić pierwszy ruch obrotowy wtedy – do przodu). Opisać obie ręce z przodu klatki piersiowej kręgu: najpierw w dół, a potem w górę i do przodu. Stawy barkowe podczas tego ruchu są przesuwane do tyłu, a następnie do przodu, wraca do swojej pierwotnej pozycji. Obie ręce są teraz opisać kolejny krąg. Wyciągnąć go na pierwszy raz w górę, a potem w tę iz powrotem. Kiedy będzie pod ręką w ręce brzuch, zrobić ruch obrotowej stawy barkowe, najpierw z powrotem, a następnie do przodu, powraca do swojego pierwotnego położenia. Następnie ruch kołowy ponownie.

Gdy ręce są na poziomie żołądka, powrót do pozycji wyjściowych ramiona powinny włączyć do prawej górnej części tułowia. Połóż ręce przed piersi, jeśli utrzymać piłkę przed siebie. Ciało przenoszenie ciężaru na lewą nogę, prawą, winda i przesunąć do przodu o pół kroku do swojej postawy przypominający jazda na osobę konnej. można przystąpić do przeprowadzenia prawą stronę wykonywania tej pozycji. Wszystkie ruchy są dokładnie takie same, jak opisano powyżej. Należy jednak wykonać je w przeciwnym kierunku. 4 razy aby działanie to w obu kierunkach, na przemian z obszarami (łącznie 8 razy). Skręć w lewo, kończąc go. Tak więc powrót do pozycji wyjściowej.

"Water Dragon"

Taoistycznych praktyk dla kobiet i mężczyzn to ćwiczenie. To poprawia funkcję nerek, wzmacnia kręgosłup. Przypomina ruch grając w wodzie ogonem smoka (taoistycznych praktyk „10 złoty ćwiczenie”, jak już zapewne zauważyliście, często naśladować różne zwierzęta). Opisać trzy okrążenia ręce przed sobą.

Jak zrobić to ćwiczenie?

Wycisnąć ciasne biodra, nogi powinny być blisko siebie, a kostki w tym samym czasie dotykania. Dostępne sveste ręce wzdłuż ciała, ściśnij palcami. Teraz chowa podbródek, a potem uśmiech i myśleć, że jesteś jeszcze młody (taoistycznej praktyki „wewnętrznego uśmiechu”).

Mocno na boki ramion Push, zginać je, splótł ręce z przodu klatki piersiowej, jakby w modlitwie. Ręce są obecnie porusza się w lewo tak, że lewa ręka była w porządku. Teraz podnieś prawy łokieć. Głowica porusza się w ten sposób do lewego i prawego uda – w prawo. Ręce podciągnąć i na lewo, wciskając dłonie. Muszą nosić na głowie, a następnie opuść prawą stronę głowy. Kiedy oni będą z przodu szyi, można opisać pełne koło. Teraz lewa ręka jest na górze, palce wskazują naprzód. Dokonywania okręgu rąk, huśtawka biodra od prawej do lewej, a następnie powrót do pozycji środkowej. Lekko squat, kolana zgięte tak, że środek ciężkości przesunął się nieco niższa.

Tytuł jest teraz półkolem w prawo iw dół, z zamkniętymi rękach. Ręka w wyniku powinny pochodzić będzie z przodu klatki piersiowej (z lewej dłoni obejmuje prawo). Kolejnym punktem palce. Wcisnąć swoje biodra w prawo w chwili, gdy ramiona opisać półkole. Następnie zwrócić je do pierwotnego położenia. Siedząc, zakończyć drugi niższy półkole.

Dalej w prawo i dalej w dół lewą rękę powinien być po prawej stronie. Kolejnym punktem palce. Po opisaniu półkole ręce, huśtawka bioder w lewo, a następnie powrócić do swojej pierwotnej pozycji. Wszystkie środek ciężkości przesuwa się poniżej. Teraz powinno siedzieć pół, ukończenie trzeciego półkole.

Od góry do dołu są wszystkie ruchy opisane powyżej. Przejdźmy teraz poruszać się w przeciwnym kierunku – od dołu do góry. Podobnie pełna ćwiczeń. Teraz powtórz to 4 razy. W końcowej części, po trzeciej rundzie i opisze rękę po lewej stronie klatki piersiowej, trzymaj się lewej i wzrostowego ruchu. Swobodnie upuścić je kiedy będą bezpośrednio nad głową.

„Pływające żaba”

Taoistycznych „10” złoty ćwiczenie praktyki obejmują następujące, który leczy tarczycę. To symuluje ruch unoszenia się na wodzie Żaba.

Wycisnąć napięty udo, kładąc nogi blisko, kostek powinna dotykać. Swobodnie wzdłuż ciała obniżyć swoje ramiona, ściskać palce na obu. Uśmiechnij się, pogrążając podbródek.

Teraz zginać ramiona są wyciągane do piersi były palmy. Muszę zamknąć palce, kolana ugięte, wyciągnąć szyję i brzuch. Teraz pół-SAT. Lekko podnieś piętę. Ręce wyciągnij do przodu na wysokości klatki piersiowej, obie ręce jednocześnie opisują dwa okrążenia, a następnie z powrotem do ich powrotu do pozycji z przodu klatki piersiowej. Pamiętaj, tworząc ruch ręce jak pływa żaba.

Podczas opisywania kręgi, nie zapomnij, aby trzymać się pośladki i wyciągając szyję. Obie ręce zrobić 8 ruch kołowy do przodu, a następnie – na boki i do siebie. Po tym – 8 Wręcz przeciwnie, na własną rękę. Kiedy dłonie są przy piersi, rozpocząć ruch okrężny. Opisując prawych kołach, powinny być podniesione górne brzucha i klatki piersiowej, wyprostuj nogi i wybrzuszenia pośladki i wyciągając szyję. Zaleca się, aby w sumie 16 ruchów.

„Phoenix rozpościera swoje skrzydła”

Podstawowe taoistycznych praktyk dla kobiet i mężczyzn (kompleksu) uzupełnia to ćwiczenie. Dzięki niemu możemy przywrócić spokój, zwiększają witalność. Phoenix trzepotanie skrzydeł przypominają ruchy rąk.

Wykonując to ćwiczenie, można pozbyć się emocji, które powstały po poprzedniej. W związku z tym, że kończy cykl, kończąc jako taoistycznej praktyki kobiet i mężczyzn.

Nogi są teraz szerokość barków i ramion wiszące luźno po bokach. Mięśnie są rozluźnione, palce lekko zgięte.

Teraz podnieś swoje ramiona, jakby w nich jest kulka (z lewej strony – z prawej). Ręce rozwinąć siebie tylną stronę. Teraz podnieś lewo jak najdalej w lewo i do góry, dłoń w dół. W tym czasie wyciągnąć w prawo w dół iw prawo, jak to tylko możliwe, dłoń do góry. Take w tym samym czasie pół krok lewą nogą w lewo, przyjmując postawę łucznika. Ciało przenoszenia ciężaru w lewo, obróć głowę (wygląda jak feniks rozpościera swoje skrzydła).

W położeniu wyjściowym, powrót ramion. Prawo wyciąg jak najdalej w prawo i do góry, dłoń w dół. Skręcić w lewo w tym samym czasie jak najdalej w lewo iw dół, palmy w górę. Dodać do tego czasu pół kroku w prawo, prawą nogą, przyjmując pozę łucznika.

Masa ciała jest przesunięty w prawo, spojrzeć w dół, odwracając głowę, jak feniks rozprzestrzenia swoje skrzydła. Powtórz ćwiczenie 4 razy w obu kierunkach, w sumie 8 razy.

Są to główne praktyka taoistycznych „10 złoty ćwiczenie”. Wykonać jak najlepiej w kompleksie, ale jest to możliwe i oddzielnie. Spróbuj, a poczujesz się na własne oczy jak taoistycznych praktyka odmłodzenia. Bardzo ciekawy i inni. Na przykład, taoistyczne praktyki poprawić widzenie dla tych, którzy mają spada. Dziś, te ćwiczenia są szczególnie ważne dla wielu. Taoistycznych praktyką miłości jest również zyskuje na popularności.