Rekord świata do pompek. Niektóre subtelności ćwiczeń

Obecnie istnieje duża liczba klubów sportowych i sal gimnastycznych, ale tylko podstawowe i skuteczne ćwiczenia, będą uważane za jeszcze pompki. W każdej chwili, w każdych warunkach, na wiele sposobów można zrobić to ćwiczenie. Taki punkt widzenia ludzi, którzy rekordy w tej dyscyplinie.

Pompek w życiu

Zanim porozmawiamy o tym, co został wprowadzony rekord świata pompek, dotknij na temat sportu we współczesnym życiu i będzie mówić o korzyściach płynących z ćwiczeń.

Jeśli ciężary, hantle, sztangi i wiele innego sprzętu sportowego są drogie, nie mówiąc już o zakupie abonamentu do dobrej siłowni, w przypadku pompek wystarczy pragnąć. Jest to pragnienie, ponieważ nic więcej jest potrzebne. Powierzchnia na szkolenia jest zawsze. Oczywiście, dla wygody, można zakupić specjalną dywaniki oraz inne akcesoria.

Powinien on mieć trochę czasu znalezienie niezbędnej literatury, to łatwo można uprawiać sport, nie wydając dużo czasu. W tej chwili, wielu ekspertów dokonały różnych metod szkoleniowych dla pompek. Dlatego tylko konieczne pragnienie i dążenie do rozwoju fizycznego.

Maksymalna ilość pompek

Pierwszy odnotowany rekord:

Z dużym prawdopodobieństwem, że została wcześniej ustawiona rekordy, ale pierwsza płyta nagrane pompek należą do Karola Lynster które mogłyby być wykręconą 6006 razy. To było 05 października 1965. Istotne dane zostały wpisane do Księgi Rekordów Guinnessa.

Obecny rekord:

Po 15 latach, pokazano mi inny wynik, który nadal nie był w stanie pokonać. Minor Yoshida, Japończyk krajowym, mogą być wykręconą bez zatrzymywania 10,507 razy.

Pompek dziennie

Raz to ustanawia światowy rekord pompek, w ciągu 24 godzin – kolejna kategoria została wprowadzona. W tej dyscypliny, byłem w stanie odróżnić Charles Utilities. Należy od razu powiedzieć, że nie spędza cały czas, ale tylko 21 godzin 6 minut. W tym czasie powtórzył 46,001 razy. Zdarzenie to miało miejsce w 1993 roku.

Zwrócić uwagę! Ten sportowiec pompek na raz, a Minor Yoshida ustanowił rekord bez zatrzymywania się.

Pompek na jednej ręce

Do tej pory w Księdze Rekordów Guinnessa posiada rekord świata pompek na jednej ręce przez 60 sekund. Po raz pierwszy to ustanowił przedstawiciela Szwajcaria Ivan De Weber. Mógł być wykręconą 120 razy. To zdarzenie miało miejsce nie tak dawno temu, w 2001 roku.

Po tej płycie mogła pomieścić w sumie około 9 lat. Już w 2010 roku Gruzin Giorgi Basilashvili może zrobić 157 powtórzeń na 1 minutę. Warto zauważyć, że w tym czasie był rekordzista tylko 16 lat.

młodzi mistrzowie

Nie powinniśmy ignorować rekordy ustanowione przez młodych sportowców. Ronak Atul Vitha już 2,5 lat od jego narodzin zaczął aktywnie ustawić swoje własne rekordy w tym ćwiczeniu. W tym momencie ma świnka dużą liczbę różnych nagród, a 1482 to osobisty rekord powtórzeń. Zrobił to w 40 minut.

Nie można też pominąć rodem z Moskwy Pavla Guseynova. W 2004 roku, gdy miał 9 lat, był w tym samym czasie, non-stop, wykręconą 9263 razy, wykonując największą liczbę pompek – rekord świata – jak na swój wiek.

treningi domowe

Aby osiągnąć wyżyny w takich działań, konieczne jest prowadzenie regularnych szkoleń. W rezultacie, następny rekord świata pompek może być dostarczone przez użytkownika.

Do tej pory istnieje wiele technik, które obejmują różne sposoby pompki – jak i bez dodatkowych przedmiotów z różnych asystentów. Warto zastanowić się kilka sposobów na ćwiczenia.

Subtelności wykonania:

– Szeroka zestawienie rękach. Szerszy ręce, tym silniejsze mięśnie zaczynają pracować skrzynię, odpowiednio, bardziej efektywnie. Mówi się, że ustawienie standardowe i ustanowił rekord świata na pompek.

– Praca triceps. Ten typ mięśni jest poważnie zaczynają działać, jeśli twoje dłonie są umieszczone jak najbliżej siebie (świetnym rozwiązaniem – palm do palmowy).

– Biceps. Niestety, te pompek trochę praktyki w prawdziwym życiu, prawdopodobnie z powodu niskiej popularności. Ta metoda jest następująca: ręcznie wprowadzony, a dłonie są skierowane wzdłuż korpusu. Jak już wspomniano, biceps praca.

– Wzmocnienie palców i pięści występuje, jeżeli wykonywanie odbywa się z pięściami. Historia jest znana również rekord świata pompek na pięści.

– Zwiększyć lub zmniejszyć obciążenie. Jeśli zrobisz pompek na jednej ręce, to jest wzrost nacisku na pewnych grup mięśniowych. Jeśli uklęknąć i rozpocząć prasowanie, wtedy, oczywiście, obciążenie jest znacznie zmniejszona.

Zastosowanie dodatkowych elementów:

– Stopy Powyższe rękach. Powikłanie to jest stosowane do obciążenia na mięśnie były silniejsze. Nogi mogą być wprowadzane na ławce, kanapie lub innej powierzchni. Należy zauważyć od razu, co jest tym bardziej trudne do wykonania pompek.

– Rozciąganie mięśni. Trzy krzesła będzie idealnym towarzyszem do ćwiczeń, nie tylko wytrzymałość, ale także rozciągając mięśnie klatki piersiowej. Dwa krzesła są umieszczone pod pachami, a jeden – nogę. Klatka piersiowa powinna być obniżona do poziomu poniżej poziomu położenia rąk poziomie.

– Masy. Najbardziej powszechnie stosuje się sposób z zastosowaniem dodatkowych przedmiotów – waga. Waga jest umieszczony na plecach, nieco poniżej łopatek, wykonane zwykłych pompek. Po prostu nie można zapomnieć o tym, że waga powinna być w mocy sportowca. Rekordzista, który ustanowił rekord świata pompek, wykorzystywane na szkolenia odważników.

wniosek

Rekord świata do pompek – to dość dobry wynik, ale to jest moc praktycznie każdego człowieka. To wszystko zależy od chęci i silnej woli.