Głównym ścięgno: zginaczy ulnaris Carpi

Zginaczy Carpi ulnaris znajduje się na przyśrodkowej krawędzi przedramienia. Najważniejsze cechy: grube ścięgna, długo brzucha.

informacje ogólne

Musculus zginaczy Carpi ulnaris (tak nazywają go w anatomii ścięgna w języku łacińskim) posiada dwie głowice:

– ramię – znajduje się w domięśniowe nadkłykcia ramieniu.

– Kolano – rozpoczyna się proces łokcia trwa około dwie trzecie od dołu łokciowego kości, obejmujące przedramienia w powięzi. Tkanina położony w pobliżu troczka zginaczy i zapewnia pokrycie kość grochowata. Następnie tkanina jest stopniowo przekształcona w pisiform i więzadła haczykowaty-śródręcza. Jest dołączony do szefa śródręcza i hamate kości.

Główną funkcją ścięgna – zgięcie / rozszerzenie nadgarstek.

I jak budować?

Zginacz łokciowy nadgarstka może być pompowana w domu bez stosowania symulatorów i muszli. On przychodzi z pomocą jogi. Ćwiczenia w następujący sposób:

– Ściśnij pięści;

– wyciągnąć ręce do przodu;

– podniesienie rąk;

– obniżyć swoje ramiona, napinając szczotki.

Starać się dotknąć przedramię z pięściami.

Uważa się, że zginacz łokciowy nadgarstka akupresury można pompować. Refleksotrapiya zaleca czyni go rutynowych procedur, gdyż wzmacnia ręce i pozwala na utrzymanie napięcia mięśniowego. Akt w tym samym czasie w strefie zwanej anatomiczny tabakiery, że to depresja, która znajduje się u nasady dłoni między dwoma małych kości. Dzień akupresury zaleca się robić 2-3 razy.

Pozytywny wpływ na ścięgna zginacza łokciowego Carpi mają wzloty i ćwiczeń z hantlami. Pamiętaj, że nawet przy dużych obciążeniach błyskawiczne wyniki nie będą, efekt będzie widoczny po miesiącu lub dwóch regularnych praktyk.

Dobre wyniki Sprzęt fitness i amunicję, wymyśloną w celu przeszkolenia promieniowej i łokciowej zginacze nadgarstka. Najbardziej znanym z nich – ekspander. Przy zakupie, dać pierwszeństwo produktom z małym okrągłym otworem w środku. Lepiej wziąć małą powłokę o średniej twardości. Maksymalne zalecane obciążenie po 6-8 miesiącach treningu. Skutecznie połączone stosowanie dwóch typów ekspanderów:

– miękkie (nagrzewania);

– twarde (szkolenia).

Do użytku profesjonalnego odpowiednich tylko ekspandery sprężynowe, wyposażony w ustawieniach systemu sztywność.

Rozwijać łokciowy zginacza Carpi to powłoka może być w dowolnym miejscu, o dowolnej porze dnia. Z minimalną sztywność Zacznij 8-10 powtórzeń, następnie zrobić przerwę i zacząć innego podejścia. Pierwsze kilka dni będą dwa cykle, przy czym czas trwania ćwiczenia są coraz częstsze. W ciągu dnia nie jest konieczne, aby angażować się w więcej niż 15 minut.

Należy pamiętać, że wykonanie kompleksowego treningu prowadzi do bolesnych doznań. Jeśli przesadzić ćwiczenia i treningi ekspandery, użyj przeciwbólowe maści.

Dlaczego ból ścięgna

Jeśli boli długi płaski mięśni (łokciowy zginaczy nadgarstka) są najprawdopodobniej znaczenia ścięgien. Określenie stosowane do szerokiego zakresu chorób związanych ze zwyrodnieniem tkanki ścięgna. Jeżeli jednostka jest w trakcie przewlekłego nadmiar ładunku, tworzy mikroskopijne pęknięcia pojawiają się obrzęku, które prowadzą do uszkodzenia błony śluzowej. Jeżeli czas procesu nie rozpoznaje i nie podjęcia leczenia, śluzówka degeneruje, a ścięgno staje konsystencji galaretki.

Promieniową i łokciową nadgarstka zginacze często cierpią z powodu zapalenia nadkłykcia bocznego, jest znany jako łokieć tenisisty. Choroba charakteryzuje się silnym bólem nadkłykcia ramię, które zdiagnozowano palpacyjnie. Szkody związane ze stresem, i rozwija się na tle przewlekłego zmęczenia ścięgna. Jak sama nazwa wskazuje, to patologia występuje u tenisistów. Nadkłykcia wpływa graczy w badmintona, golfa i innych podobnych sportów.

Funkcje odzysku

Po rehabilitacji jest kontrolowana przez państwo, ścięgna, co następuje:

– supinacji (obrót) szczotki na powierzchni stołu;

– stabilizacja stronie grzbietowej;

– krotnie nadgarstek palce zstąpił.

Badanie pozwala określić wizualnie stan ścięgna ponieważ wyraźnie działa na powierzchni przedramienia. Należy pamiętać, że szkolenie jest związane ze ścięgien stresu, więc uciekają się do tej techniki starannie.

Rehabilitacja ścięgien bazuje na unerwienia nerwu łokciowego. TEST ruchliwość cięgna jest w kierunku łokciowym, jest najbardziej aktywny. Z jednej strony ustala ramię, a drugą oprzeć hypothenar. Na wewnętrznej stronie ścięgien nadgarstka sond lekarza i monitorów odzyskiwanie.