Osuszeniu ciała – co to jest? Metodologia dla kulturystów

Nadal szukasz „magiczne pigułki”, która pozwoli minimum wysiłku, aby zbudować ciało snów? Więc, co to jest – gorzka pigułka, mdłości i nie nadaje się dla większości ludzi. Osuszeniu ciała – co to jest? Teoretycznie jest pozbycie się maksymalnej ilości tłuszczu przy zachowaniu masy mięśniowej. Technika ta jest przeznaczony dla kulturystów i kulturystów. Dziewczyny z Victoria Secret nie praktykować.

Uwaga!

Jeśli jesteś mężczyzną i mieć mięśnie masowych, suszenie może pomóc wyciągnąć terenu. Ale ta gra jest na krawędzi: zdrowie może zniszczyć bez uzyskania wyniku, który chcesz mieć. Co się stało? Jest taka sama sytuacja jak w utracie wagi: jest to niezbędne do spalania tłuszczu. I ile błędów przyznać odchudzanie! ich nie powtarzać. Zatem ciało suszenie – co to jest?

Sposób

Pierwszą rzeczą, którą trzeba wysuszyć – ostra redukcja kalorii i stopniowe zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie. Po drugie – trening aerobowy. Pierwsze dwa tygodnie węglowodanów tylko trochę – 50 gramów dziennie, kilka tygodni później ich liczba jest ograniczona do minimum (na przykład, niektóre z nich mają w produktach mlecznych i białka w proszku). Ten rozpoczyna proces spalania tłuszczu. Ale to jest niebezpieczne. Faktem jest, że z produktów rozpadu tłuszczu zaczyna niekompletny ketozy – stan zwiększonej kwasowości we krwi, kiedy „pływają” substancje, takie jak aceton. Po drugie – trening aerobowy.

bez zakwaszania

Czy możliwa jest zmiana składu ciała bez silnej ekspresji ketozy? Tak, tłuszcz może pełniej „tam” mięśni bez rozłożenia go do ciał ketonowych. Ale za to mięśnie muszą być przygotowane. Po 2-3 miesiącach treningu na wytrzymałość w mięśniach zwiększa krążenie krwi i liczbę mitochondriów, co zwiększa zdolność mięśni do jedzenia tłuszczu.

Cukier jako tabu

Wadą tego procesu: glikogen magazyny mięśnie stają się coraz mniejsze, tak prostsze węglowodany przetwarzane są w tłuszczu. Organizm przyzwyczaja się do niego jako głównego metabolitu. metabolizm człowieka utworzona z przewagą „zhiroyadnyh„zmian mięśniowych. Waga zaczyna gwałtownie zmienia się w obu kierunkach niż osoba niewprawnego którego mięśnie są wyraźnie preferują cukier.

Wiewiórka dużo? To jest niezdrowe

Jednocześnie ci, którzy suszonych, opierając się wyłącznie na diecie, nerki zaczynają cierpieć. Wynika to ze specyfiki władzy. Diety dla suszenia ciało obejmować stosowanie bardzo dużych ilości białka w próbie zachowania masy mięśniowej. Subtelne mechanizmy, które kierują substancję do naprawy mięśni, zamiast produkcji energii, lub odwrotnie, nie były badane w ogóle.

Dlatego nie należy polegać na nauce, która opisuje zjawisko „ciała suszenia.” Co to znaczy? Fakt, że organizm reaguje na program Mistrzów na swój sposób, i są szanse, że nie będzie jak tej reakcji. Osuszeniu ciała – jest zmuszony do spalania tłuszczu. A to zależy od danych wejściowych i poziomu sprawności.

Jeśli nie jesteś sportowcem, który przygotowuje się do rywalizacji w kulturystyce, limit odchudzania do długiego treningu aerobowego, z wyjątkiem prostych węglowodanów i treningu siłowego do tonu. Nie trzeba suszarkę do ciała. Co to jest, teraz wiesz. Regularny trening długoterminowy uczyni twój metabolizm tłuszczu bardziej aktywne.