Naciśnij przycisk na pasku: marzenie każdej kobiety na „osa” talii i płaski brzuch w rzeczywistości

Kwestia ogólnego stanu zdrowia i formy zarazem pięknego ciała ustawienie wszystkich mężczyzn przynajmniej raz w życiu. Szczególną uwagę należy zwrócić na tłoczenie. Po płaskim brzuchu – to piękne, ale jeśli masz trochę ulga jest alokowana jest to wysokość od doskonałości.

Wiele kobiet uważa, że nie jest tylko poziomy pasek do silniejszej płci. Jednak tak nie jest. Formularz naciśnij na pasku i zmniejszyć talię mogą być nie gorsze niż wykonując zestaw ćwiczeń na podłodze lub innych symulatorów. Wszelkie ćwiczenia wykonywane na pasku, sprawiają, że ciało piękniejsze i zdrowsze. Oprócz pięknej prasie poprawia postawę i pracę wszystkich grup mięśniowych, extra niechcianej wagi szybko odchodzi.

Jak już wskazano, naciśnij przycisk na pasku tworzy się dobrze. W artykule opisano najczęstsze i prostych ćwiczeń dla prasy na pasku, przed wykonaniem że trzeba mieć dobry rozgrzewki, dzięki czemu do przodu kolanka, tył i boki.

Pierwsze ćwiczenie – wzrost stóp, wiszące na pasku. Początkowo trzeba wykonać podnoszenia nogi zgięte w kolanach, w przyszłości – można spróbować podnieść prostą nogę do kąta prostego. Maksymalne obciążenie prasy idzie prosto podczas podnoszenia nóg do baru. Jeżeli dźwig jest zgięte nogi w kolanach, to trzeba się upewnić, że kolana praktycznie dociskany piersi. Konieczne jest, aby postępować zgodnie z wdech i wydech podczas podnoszenia. Ćwiczenie to działa dolna część prasie, wystarczająca jest na obciążenie mięśni rectus abdominis Zewnętrzna mięśnia skośnego, a na początku ruchu – w rectus femoris.

Do jakościowego wykonywania tego ćwiczenia jest to konieczne, aby upewnić się, że podczas podnoszenia nogi nie kołysać ciało, a same nogi podnieść go siłą, a niekoniecznie gromadzeniu i powoli obniżają siłę docisku bez rzucania w dół. Tylko wtedy, gdy następujące warunki ładowność do prasy będą prowadzone zarówno podczas podnoszenia nogi, a kiedy opuszczona.

Ćwiczenie drugie – wykonuje skośne mięśnie. Początkowa pozycja, podobnie jak w pierwszym ćwiczeniu, ale wyciąg noga sprawia, trochę z boku. Ćwiczenie powinno również wydech. A do zakończenia nóg podnoszenia przodu.

Jeśli wykonujesz ćwiczenia nacisnąć na pasku bardzo szybko zmęczone ręce, można użyć pasków. Ale w przyszłości konieczne jest, aby rozwiązać problem słabości rąk przy użyciu ekspanderów trening.

Ćwiczenie trzecie – połączenie objaw lasègue'a i skręcone. Więc, czy dziesięć powtórzeń konwencjonalnych dźwigów nogi na pasku, a następnie – bez odpoczynku, 10 powtórzeń w skręconej formie. Utrudnić to ćwiczenie, wykonując pięć powtórzeń na jednej stronie i pięciu – w drugiej. To ćwiczenie jest bardzo skuteczna pomoc ale poprawna forma, spalić tłuszcz.

Nieco wypoczęci, możemy przejść do czwartego ćwiczenia, które należą do kategorii ćwiczeń statycznych. wykonywanie bardzo prostą techniką – prasę w pasku wychylenia luzu na pasku z prostymi ramionami, nogi następnie podniesiona do 90 stopni w stosunku do ciała. Obciążenie prasie zależy od czasu trwania każdej części ćwiczenia. Głównym warunkiem – aby utrzymać się tak długo, jak to możliwe na każdym etapie realizacji tego kompleksu. Jest to także dobre ćwiczenie wzmacnia plecy.

Dla tych, którzy mogą być dumni ze swojej sprawności fizycznej, jest piątym ćwiczeń, który zapewnia pozycję wyjściową – wisi na poziomym pasku na nogi z ugiętymi kolanami na poziomym pasku. Prasa na huśtawki bar przy wzroście ciała do kolan, łokci dotykając ich.

Więc teraz, każda osoba, która stara się doprowadzić swoje ciało do stanu idealnego, to staje się jasne, jak podkręcić prasy na pasku, czyli niemal każdym podwórku.

Powodzenia, cierpliwości i wytrwałości!