356 Shares 1032 views

Węglowodany darmowe produkty: pełna lista

Każda nowoczesna kobieta wie, że na pewno trzeba monitorować swój wygląd, w celu zaspokojenia podstawowych potrzeb społeczeństwa, aby jej wygląd. Dlatego w tym artykule chciałbym powiedzieć, jakie są węglowodany darmowe żywności, które mogą pomóc nie tylko idealne, aby utrzymać wagę na zdrowym poziomie, ale nawet trochę jego rzut.


Dlaczego to zrobić?

Tak więc, aby zacząć rozważać temat trzeba odnieść się do tego problemu. Dlaczego kobieta powinna wiedzieć, jakie są produkty węglowodanowe wolne? Jest to przede wszystkim potrzebne są panie, które chcą schudnąć, ale nie przestać jeść. Jeżeli dana osoba spożywa pokarmy, które nie mają węglowodanów, jego ciało musi być gdzieś wziąć substancję służącą do energii i prawidłowego funkcjonowania wszystkich systemów. I robi to będzie głównie z powodu złogów tłuszczu, które są obecne w organizmie każdego człowieka. Będzie to proces odchudzanie, marzenie sporo ludzi, zwłaszcza kobiet.

korzyści

Mówi się, że węglowodany – bardzo ważne elementy życia organizmu. Można zacząć spożywać produkty węglowodanowe wolne, przynosząc swoje ciało do perfekcji, ale całe życie, aby zostawić taka dieta nie jest konieczne. Istnieje zasada, że powinny być przestrzegane. W ten sposób, korpus powinien wykonać węglowodany w ilości od 30 do 100 gramów dziennie.

o węglowodany

Muszę powiedzieć, że istnieją różne węglowodany. Mogą być szybko, co jest bardzo łatwo przyswajalne przez organizm. Są one zawarte w takich pokarmów jak owoce, cukierki, różne słodycze, produkty mleczne, jak również te, które składają się ze skrobi. Następujące grupy tak zwanych wolnych węglowodanów, które są zboża, rośliny strączkowe i warzywa. Mniej taka sama we wszystkich elementów danych zawartych w żywności białka , takie jak mięso, ryby, grzyby, owoce morza, a także wodorostów.

mięso

Więc jakie są produkty węglowodanowe wolne istnieje? Prawdę mówiąc, ta lista jest dość krótki, a mała różnorodność w menu nie będzie rosnąć. Jednak wszystko jest możliwe w razie potrzeby. Tak, pierwsza grupa mięsa. To może być pierś z kurczaka. Istnieją jednak pewne niuanse. koniecznie musi być bez skóry i przygotowania musi być wolna od kropelek tłuszczu. można po prostu ugotować lub zrobić posiłek w podwójnej kotła. Ponadto, należy unikać różnych panirovok i sosów w jego spożycia. Obserwowani przez cielęciny lub wołowiny. Jednakże, mięso musi być całkowicie czysty i wolny od pozostałości tłuszczu. Gotować, jak trzeba bez smażenia. Świetnym rozwiązaniem – gotowane mięso lub gotowane na parze.

ryba

Co tam jeszcze jest wolny od węglowodanów żywności? Produkty dokładnie uzupełnić ryby. Jest to doskonały produkt spożywczy , który chcesz jeść wszystkich ludzi, w tym dzieci, niezależnie od tego, czy dana osoba siedzi na diecie czy nie. Tak więc, w tym wykonaniu, może być dorsz, mintaj, plamiak, limonella, okoń morski lub sandacz. Ważne jest, aby pamiętać, że trzeba gotować rybę bez użycia patelnie, lepiej gotować lub gotować dla pary. Można również spożywać owoce morza, takie jak krewetki i kalmary, ale nie sprawiają, że w dużych ilościach.

produkty mleczne

Jakie są inne węglowodany darmowe jedzenie? Lista ta dodaje również kislomolochka. Tak, można jeść niskotłuszczowy twaróg lub jogurt. Jednak spożycie tych środków w ciągu dnia konieczne jest, aby ograniczyć ilość nie powinna przekraczać 200 gramów dziennie. Blok może również zawierać sojowy sery, tofu, węglowodany, która zawiera bardzo mała, około 1 g na 100 g produktu.

Zużycie około tłuszcz

Jeżeli dana osoba ma zamiar przejść na dietę wolną od węglowodanów, to znaczy, że może być inaczej. Tak więc, według niektórych źródeł, możliwe jest, aby spożywać tłustych, z drugiej – jest to niemożliwe. Jednak ci ludzie, którzy nie mogą żyć bez kiełbasy są dozwolone do spożywania takich wysokokalorycznych pokarmów. Według niektórych źródeł, może to być też wieprzowina, jagnięcina, ryby solone, tłuste świeże ryby (łosoś, śledź, łosoś, makrela). Dopuszcza nawet tłuszcz. W tym przypadku, nawet masła i olejów roślinnych, i kwaśną śmietaną. Jest to również węglowodany darmo pokarmy że lista z silnym pragnieniem lub przedmioty, również może zostać przedłużony. Jednak uwaga!

inne produkty

Mówi się, że to nie wszystko. Jeżeli dana osoba jest zainteresowana diety lista żywności wolnej od węglowodanów może być przedłużony warzywa, owoce cytrusowe, warzywa korzeniowe i jagody. Nadal wolno jeść jajka.

Co zapomnieć

Jednak ważne jest, aby wiedzieć, i do tych produktów, które są niezbędne, aby zapomnieć, jeśli chcesz siedzieć na wolne węglowodany diety. Zatem w pierwszej kolejności – chleba, wyrobów piekarniczych i wszystkich produktów mącznych. Obserwowani przez owoce (oprócz cytrusów), produkty mleczne, wszystkie słodycze, ziemniaki, kukurydza, marchew, a także alkoholu.

Warunki węglowodanowej diety wolnej

Tak więc, węglowodany dieta. Lista zatwierdzonych produktów obserwował, a teraz należy powiedzieć o niektórych zasad, które są bardzo ważne, aby przestrzegać. Po pierwsze, wszystkie sałatki są wypełnione głównie z sokiem z cytryny. Czasami, bardzo rzadko, może być wykonana z oliwek lub oleju słonecznikowego. Jednak nigdy majonez lub sos. Druga zasada: jeść smażone jest niepożądany, jednak dopuszczalne. Od czasu do czasu, można smażyć mięso lub ryby w oliwie z oliwek. Po trzecie: mięso i jaja są najlepiej spożywać warzywa gotowane jak – na surowo. Czwarta zasada odnosi się ciecz. Po jedzeniu w węglowodany darmo diecie nie zaleca się pić około pół godziny. A ostatnie dwie zasady, które są istotne nie tylko w węglowodany darmowe diety, ale dla wszystkich ludzi w normalnym trybie zasilania: trzeba jeść małe posiłki około pięć razy dziennie, a ostatni spożycie żywności powinno nastąpić nie później niż o ósmej wieczorem (choć człowiek idzie do łóżka nie wcześniej 23-00).

dieta Plus

Przed siedzieć na każdej diety, należy zbadać wszystkie jej zalety i wady. Dobrze jest też wiedzieć o opinię lekarzy i innych specjalistów, którzy są odpowiedzialni za zdrowie ludzi. Więc jakie są zalety tej diety tam? Pierwsza i najważniejsza zaleta – stosunkowo szybka utrata tłuszczu, w którym masa mięśni pozostaje na swoim miejscu (to jest możliwe, ponieważ żywność o wysokiej zawartości białka będą obecne w diecie). Plus jest również dopuszczalne kaloryczność, który pozwala organizmowi czuć sytość. Dalej jest ogromny plus, co wynika z poprzedniego – umiarkowanym apetytem. Cóż, zaletą jest to po diecie organizm nie odczuje stres i podnieść na krótki czas, aby schudnąć.

minusy

Ważne jest również, aby wiedzieć, jakie są minusy w tej diecie. Ze względu na brak błonnika u ludzi może zakłócać trawienie, może wystąpić zaparcie (można tego uniknąć, jeśli zawierają warzywa w menu). Jest to również pierwszy raz, może czuć się senność, osłabienie. Wszystko ze względu na fakt, że zanim organizm czerpie energię z węglowodanów, ale teraz będą szukać innych źródeł, a jednocześnie w pełni skonfigurowany, ten stan rzeczy jest to możliwe. Inną wadą: jeśli ta dieta ciało staje się znacznie mniej witamin i minerałów, ale które mogą uzupełnić konwencjonalne kompleksów witaminowych. Także ludzie, którzy lubią odwiedzać siłownie i trenazherka, będą musiały zostać porzucone. Po tym wszystkim, organizm po prostu nie mogą spędzić ostatni jego siły do ćwiczeń, więc łatwo jest doprowadzić do całkowitego wyczerpania, a nawet choroby.