BCAA: ranking najlepszych aminokwasów. jedzenie sportowe

Dziś odżywianie sport przemysł osiągnął imponujące wyniki, a wszystko dlatego, że informacja stała się bardziej dostępne, a wiele osób stara się utrzymać zdrowy styl życia. Dla każdego sportowca w ogóle, a w żywieniu sportowców dyscyplin sportowych jest niezwykle ważne, ponieważ pozwala zachować pożądany kształt.

Oczywiście, aminokwasy BCAA i inni przedstawiciele suplementu nie powinna iść w priorytecie niż w normalnej diecie, ale zyskała efektywności białko, glutamina i inne suplementy udowodnione. Następnie porozmawiamy o więcej aminokwasów BCAA i podsumowuje najlepsze systemy ratingowe, które są aktualne.

Krótko o BCAA

BCAA jest złożony z trzech aminokwasów, z których wydzielają leucynę, izoleucynę i walinę. W praktyce, te substancje działają materiał bazowy do budowy masy mięśniowej, ponieważ zajmują około 35% całkowitej liczby aminokwasów w samej tkance. Ponadto, główne funkcje antykatabolikiem efekt, jak również aktywny udział w procesach odzysku i anabolizm (wzrost) włókien mięśniowych.

BCAA istota polega na tym, że organizm ludzki nie syntetyzuje substancję, to znaczy, że chodzi tylko o żywności lub jako suplementy. Główną różnicą od wielu innych aminokwasów, jest fakt, że aminokwasy BCAA są metabolizowane bezpośrednio do mięśni, co czyni go powinny one być traktowane jako główne „paliwo”, który zwiększa wydolność, poprawić zdrowie i ogólny ton. Wreszcie, są całkowicie nieszkodliwe dla ludzi.

BCAA w kulturystyce

Nietrudno się domyślić, że te aminokwasy są szeroko stosowane w sporcie, zwłaszcza w kulturystyce. Więc najważniejsze sprawdzone efekty BCAA powinno zawierać:

• Ochrona przed katabolizmem mięśni (rozkład);
• redukcji tłuszczu podskórnego przyspieszając metabolizmu;
• zwiększenia wydajności energii;
• jeśli wziąć BCAA w połączeniu z białkiem lub kreatyny, efektywność jedzenie sportowe konsumpcji wzrósł o 40%.

Ogólnie rzecz biorąc, jest to niezbędny produkt dla każdego sportowca, dlatego liczba pozytywnych efektów jest dość wysoki. Tak więc, aminokwasy, odpowiednie do zastosowania w masie lub w przypadku utraty wagi, „suszenie”, w pracy w celu łagodzenia i tak dalej. N.

Jak sprawdzić jakość?

Aby odróżnić fałszywy z produktów wysokiej jakości jest bardzo prosta. Warto pamiętać, że BCAA są słabo rozpuszczalne w wodzie, pozostawiając na szczyt rodzaju filmu. Jest to główny sposób, który zadecyduje niezawodność dodatku. Na podniebieniu, są gorzkie. Wreszcie, nie zapomnij sprawdzić kolor i fakturę wskazane na etykiecie, jak również sprawdzić datę ważności, który jest również bardzo ważne.

Przy podejmowaniu BCAA?

Jeśli zawodnik aktywnie działa na rzecz budowania mięśni, BCAA, ocena z których prezentujemy poniżej, należy wziąć po treningu lub podczas aktywnych obciążeń. Wielu przybyszów biorą aminokwasów przed treningiem, ale jest to bardzo częsty błąd. Dlaczego? Fakt, że organizm w czasie stresu wyłącza się w czasie funkcji trawiennych, dzięki czemu każdy żywności lub suplementów podjęte tuż przed obciążeniem moc będzie tylko dowiedział się później, kiedy ponownie rozpocząć konieczny proces trawienia. To z tego powodu, że będzie to uzasadnione celowości przyjmowania BCAA po treningu. Wreszcie, jeśli używać ich podczas ćwiczeń, to zmniejszenie stawki katabolicznych w tkance mięśniowej.

Ponadto BCAA należy przyjmować więcej niż raz dziennie, tak że ładowanie rano będzie również przydatna. Fakt, że organizm potrzebuje składników odżywczych po przebudzeniu, które są tak niezbędne do normalnego funkcjonowania. W przypadku utraty wagi lub „suszenie” przyjmowania aminokwasów podobnych do tych opisanych powyżej.

Najlepszy kompleksy BCAA: Ranking

Oczywiście, tutaj na każdego indywidualnie. Jednakże, gdy stosunek cena / jakość ocena będzie zawrócić, co następuje:

1. Xtend od SciVation – bardzo popularny suplement, który ma silne działanie antykataboliczne. Idealnie łącząc kilka składników, to już dawno udowodniono wysoce skuteczne wśród sportowców i sportsmenek () i doświadczenie inną klasę. Zatem w kompozycji według niniejszego wynalazku obejmują sportpita BCAA, glutamina, pirydoksyny, cytruliny, a dawka w przeliczeniu na ściśle określonych proporcjach. Z imponującą listą efektów, w tym profilaktyki zniszczenia syntezy białek mięśniowych i przyspieszenie naprawy, zwiększoną produkcję hormonu wzrostu, Xtend jest wspaniałe jeden dla sportowców, które mogą być tym czynnikiem redukującym pierwsze miejsce w rankingu.
2. Intra paliwa z SAN – inny dodatek, który w całości składa się z aminokwasów, spośród których, oczywiście, BCAA, witaminy, przeciwutleniacze, czynniki redukujące oraz mięsień. Kompleks jest idealny do zastosowania podczas obciążeń elektroenergetycznych. Skutki podobne do tych, posiadane przez prekursor: zapobieganie katabolizmu zapewniającej właściwe nawilżenie i wreszcie znaczny wzrost wytrzymałości.
3. SuperPump MAX od Gaspari Nutrition – ostatni z opisanych dodatków w naszym rankingu, który ogromnie na Zachodzie. Przez wiele lat był liderem pod względem sprzedaży, pozostały niezmienione ulubionych sportowców różnych poziomach kształcenia. Jednakże, celem analizy kompozycji może być uzasadnione wniosek, że dawka składników aktywnych zawartych w kompleksie nie jest optymalne. Poza tym, kompozycja może być uznane za zbyt zatłoczone, powodując wzrost cen i jest nieuzasadnione ten dodatek.

Jak długo trwa BCAA?

Oczywiście, każdy związek ma swoje własne zdrowe stopy, którego przyjęcie prowadzi do pożądanego efektu bez żadnych szkodliwych skutków dla organizmu. W przypadku korzystania z wysokich dawek BCAA 1 wstępne (ponad 10 gramów), to istnieje pewna konkurencja pomiędzy trzech aminokwasów, które tworzą produkt. Wszystko to wpływa negatywnie na przyswajanie suplementów, a pewien procent substancji idzie na marne.

Według zawodowych atletów i autobusów, optymalnej dawce 1 kg masy ciała wynosi 33 mg leucyny. Oznacza to, że w zależności od potrzeby podjęcia wagi od 1 do 8 gramów proszku BCAA (albo 2-3 kapsułki), oba ustawione na masy mięśniowej i utratę wagi. Za dzień zalecanej częstotliwości dawkowania jest 2-3 razy.

Należy zauważyć, że mniejsza ilość BCAA na 1 wstęp będzie również skuteczne, jednak dodatek nie może w pełni zaspokoić potrzeby organizmu. Aminokwasy mogą same być wykonane bez zatrzymywania, jazdy na rowerze i przerw w BCAA są całkowicie nieszkodliwe dla organizmu, i ogólnie, zwiększenie ogólnego poziomu odporności i zdrowia. Nawiasem mówiąc, w dodatku sportowego – białka – aminokwasy zawierają również dane, więc nie należy ominąć ten fakt, opisując suplementacji diety.

Klasyfikacja najlepszych aminokwasy

Obecnie na rynku można znaleźć dziesiątki różnych marek, które produkują żywieniu sportowców. Oczywiście, niektóre z nich zyskały większą popularność niż ich konkurenci, choć nie okazał się wyższą wydajność i jakość produktów. Mówiliśmy już o tym, co w rankingu BCAA w kompleksach, reduktorów. Przedstawimy kolejny szczyt, który bezpośrednio wiąże się z danych reszt aminokwasowych. Tak więc, na podstawie preferencji konsumentów w przestrzeni poradzieckiej, ocena będzie wyglądał następująco:

1. BCAA Optimum Nutrition. Jest to marka zyskała najwięcej popularnością w naszym regionie, ze sprzedażą nie tylko aminokwasy, ale także inne rodzaje żywieniu sportowców. Niemniej znaczące korzyści nie widać wśród innych producentów. BCAA 1000 czapki z ON jest sprzedawany w wielu sklepach w rozsądnych cenach. Ponadto na kapsułkę znajduje się w postaci proszku o różnych smaków.
2. BCAA z Ultimate Nutrition – kolejny popularny produkt, który średnio będzie kosztować 2100-2300 rubli na bank polukilogrammovuyu. BCAA marka ta ma najlepszy stosunek jakość / cena, za który otrzymał pewną popularność. Tu warto zauważyć, że nie ma zasadniczej różnicy między torebki aminokwasów, ciekłych i proszek – wszystkie one dają podobne wyniki i skuteczność. Oznacza to, że nie zauważy uderzające różnice, jeśli, na przykład, za pomocą proszku BCAA Xpress lub w kapsułkach z ON.
3. BCAA przez Weiderem – cenionych dodatek rozgałęzionych łańcuchach bocznych, a średnia cena 260 kapsułki z 2000-2400 rubli.
4. BCAA Xpress od Scitec Nutrition – dobry suplement z przystępnych cen, które w Rosji wahają się od 1700 do 2000 rubli za funt.
5. BCAA z Systemu Elektroenergetycznego – ostatni przedstawiciel ranking, który ma istotne aminokwasów, o których mówiliśmy wcześniej, rozgałęzione. Koszt waha się od 360 kapsułek 1900 do 2200 rubli.

Oczywiście, to nie wszystkie marki, ale z drugiej strony jest o wiele gorsze od popularności i sprzedaży tomów. Ta sama lista może być dodany z BCAA Mega Olimp BCAA Complex lub z Dymatize. Wszyscy mamy swoje preferencje, ale z obiektywnego punktu widzenia, biorąc pod uwagę stosunek jakość / cena, daliśmy najlepsze opcje.

Nie zapominajmy, że przed zakupem warto bardziej zaznajomieni z kompozycji, a nie opierać się tylko na czynniku cenowym. Tak więc, niektórzy producenci kapsuł z mniejszą ilością substancji czynnej (BCAA) niż innych producentów. Na przykład, stosunek tych trzech aminokwasów, które tworzą BCAA, kalorii i tłuszczu i / węglowodany różnią się w różnych produktach. Nie ma potrzeby, aby uzyskać ten fakt jest stroną budowanie zindywidualizowanych górną BCAA (uprawnienie).

Gdzie kupić?

W przeciwieństwie do sterydów, odżywianie sport jest produktem całkowicie legalne, który jest dostępny na rynku. Obecnie istnieje wiele witryn internetowych, gdzie można kupić aminokwasy. Te same sportowców, którzy wolą „na żywo” z zakupu, wskazane jest, aby odwiedzić sklepy sportowe, gdzie oprócz różnych urządzeniach mogą być kupowane i dodatków. Niestety, są one otwarte tylko w dużych miastach, gdzie istnieje duże zapotrzebowanie na produkty.

Konkludując

Cóż, przemysł odżywianie sport jest na jej szczyt. Wiele znanych kulturystów podpisywania umów wielomilionowe z producentów, marek reklamowych. Z tego artykułu, to dowiedziałem się, że aminokwasy nie są szkodliwe dla zdrowia, ale tylko w celu poprawy układu odpornościowego i zwiększa efektywność treningu. Oceny mogą pomóc w trudnym wyborem, a ty sam zdecydować, który produkt jest lepszy do podjęcia – BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, lub produkty innych firm. Sukces w sporcie!