184 Shares 3310 views

Wskaźniki sprawności fizycznej. Sprawność fizyczna – to …

Sprawność fizyczna – jest kondycja ludzka, która jest osiągnięty dzięki obciążeń energetycznych i ma dobrą urabialność, różnorodne praktyki silnika i poprawy cech fizjologicznych.


daje

Osoba o wielkim siebie, ma dobrą odporność na różne choroby, napiętej atmosferze i wpływem innych negatywnych czynników. On układu oddychania i krążenia krwi, metabolizm dobrze rozwinięta. Myślenia, uwagi i pamięci w takiej osoby mniej podatne na rozwój zmęczenia. Wszystkie te cechy dają człowiekowi możliwość osiągnąć wielki sukces w szkolenia, konkurencji i praktyk pracy. Maksymalny poziom gotowości fizycznej zostało nabyte w wyniku ekspozycji i starzenia studentów.

cechy sportowe

Główne właściwości fizyczne są następujące:

  • siła;
  • elastyczności;
  • prędkość;
  • Poziom doświadczenie i umiejętności;
  • koordynacji (zręczność);
  • wytrzymałość.

Wszystkie te cechy powinny zostać poprawione w połączeniu aby osiągnąć najlepsze rezultaty.

W jaki sposób ciało

Sprawność fizyczna – jest w pewnym stopniu, i zmienić fizjologię sportowca, który zaczyna się rozwijać dobre plastikową, mobilność i wzmocnić mięśnie. Również w organizmie znacznie przyspiesza przemianę materii, poprawia ogólną kondycję, ciało czuje się lekkość.

Co to zależy?

Rozwój fizyczny i fizyczne przygotowanie człowieka w większym stopniu wynikają z osobliwości jego ciała. Niestety, środowisko w przeważającej części negatywny wpływ na organizm jako całość. I istnieją ważne zajęcia ćwiczenia, odżywianie, unikanie szkodliwych nawyków i dziennej ekspozycji na świeże powietrze.

Formacja fizjologiczne jak narodziny i śmierć, jest uważany za naturalny proces dla ludzi. Procesy fizyczne rozwój i dojrzewanie związane, a na tym etapie występują znaczne odbudować w organizmie, jak również zmieniać zewnętrzne ludzi. Jednak procesy te są wciąż znacznie uzależnione od okoliczności sanitarnych, społecznych, gospodarczych i innych.

Wskaźniki sprawności fizycznej jest nadal uzależnione od osób należących do różnych grup wiekowych. Młodsze pokolenie jest znacznie łatwiejsze do opracowania piękne i gładkie postawę, aby wykonać pewną ilość ćwiczeń, a także odporne na pewne obciążenia mocy. Starsi ludzie w szkoleniu już dużo, że nie jest pod wpływem siły, jak zdrowie jest po prostu nie pozwalają poradzić sobie z dodatkową pracą.

Charakterystyka treningu sportowego

Wysoki stopień gotowości dać dobrą wydajność psychiczną i mięśni niepełnosprawności. Pojęcie „szkolenia” i „rozwoju” są często mylone. Należy pamiętać, że sprawność fizyczną – jest osiągnięcie znaczącego sukcesu w wyniku długich i wyczerpujących sesji, które odbywają się na nabycie niezbędnych umiejętności. Osoba rozwija tylko fizjologicznie, ich wygląd, bez pomocy jakichkolwiek działań organów ścigania.

Trening ten przyczynia się również do rozwoju różnych systemów ciała (mięśni, układu krążenia, układu oddechowego) oraz nabycie umiejętności, elastyczność, zwinność, siłę, wytrzymałość, szybkość.

Ocena sprawności fizycznej

Analiza poziomu szkolenia odbywa się na podstawie indywidualnego treningu (test) na wytrzymałość, natężenia ruchu i więcej. Całkowity poziom treningu fizycznego ustawić poprzez serię diagnostyki. Program i dobór próby powinien być wybrany na podstawie cech zawodowych, wieku i płci, a także dopasować te używane w sporcie i zabiegi wellness.

normy sportowe

Są to podstawowe parametry i wskaźniki sprawności fizycznej, które muszą być przestrzegane.

  1. Aerobic odporność – umiejętność przez długi czas, aby wykonać ćwiczenia średniego obciążenia i przeciwdziałać zmęczeniu. Aerobic metoda wykorzystuje tlen konwertować węglowodany w energię. Na długim treningu w tym procesie są również zaangażowane w tłuszczach i białkach części. Ćwiczenia aerobowe są niemal idealne do spędzania tkanki tłuszczowej.
  2. Szybko zgaszono – zdolność do opierania się na zmęczenie submaksymalnego od tempa pracy.
  3. Wytrzymałość Wytrzymałość – zdolność do oprzeć zmęczenie podczas stosunkowo długich ładunków energetycznych. Po tym wszystkim, zdrowia i sprawności fizycznej właśnie z tego i zależy. Ehnergosilovyh fragment pokazuje jak masa mięśniowa może dokonać dodatkowych obciążeń i przez jaki okres można zapisać dźwięk.
  4. Power-speed trwałość jest zdolność do wykonywania czas dostatecznie długi charakter Moc ćwiczenie z maksymalną szybkością.
  5. Plastic – jest zdolność do wykonywania ruchów z dużą amplitudą ze względu na elastyczność mięśni, więzadeł i ścięgien. Doskonała elastyczność zmniejsza możliwość uszkodzenia podczas ćwiczeń.
  6. Prędkość jest uważany za zdolność do szybkiego przemian skurczu i rozluźnienia mięśni. Od tego kryterium zależy w dużej mierze od sprawności fizycznej uczniów.
  7. Ruchoma siła mięśni – zwinność przy bardzo szybkiej pracy z silnym ważenia. Jednocześnie to wykonane natychmiastowy przypływ energii, prawie nie wymagają znacznego zużycia tlenu. Regularne napięcie mięśni zazwyczaj prowadzi do zwiększenia siły mięśni i zmiany kształtu. Ponadto, bardziej rozwinięte mięśnie, tym mniej są podatne na uszkodzenia. Normalizuje wagę danej osoby, ponieważ mięsień korzysta więcej kalorii niż tłuszcz, nawet w czasie wakacji.
  8. Elastyczność – zdolność do wytwarzania kompleks działań koordynacyjnych. Jakość ta jest coraz częściej wymagane w gimnastyce i zajęcia sportowe takie prowadzą do rozwoju elastyczności. Sprawność fizyczna dzieci należy poprawić elastyczność.
  9. Skład ciała zależy od stosunku mięśni, tkanki tłuszczowej i tkanki kostnej. Proporcje te częściowo odzwierciedlać stan zdrowia i szkolenia sportowego w zależności od kategorii wiekowej i wagi. Nadmiar zawartość tkanki tłuszczowej zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca, wątroby i pojawieniu się cukrzycy i nadciśnienia tętniczego.
  10. Proporcje waga, wzrost, i ciało. Kryteria te określają kształt ciała i jego struktury. Relacje te określają maksymalną gotowość sportowca do osiągnięcia konkretnych wyników w zawodach.

wniosek

Sprawność fizyczna – jest to również proces rozwoju, który jest uznawany przez cech zewnętrznych. Nawet na zewnątrz osoba z wysokim poziomem kształcenia różni się od tego, który jest daleko od sportu i nie przestrzegać diety. Po tym wszystkim, osoba, która przylega do konkretnych działań w harmonogramie na diecie, odmawia inny niekorzystny wpływ na stan przyzwyczajenia organizmu, to zawsze dobrze wyglądać i czuć się świetnie!