Hud (gimnastyka) – ćwiczenie przedłuża życie. Odpowiedź na skuteczność gimnastyki

HUD – gimnastyka, który został zaprojektowany, aby pozbyć się problemów związanych ze stanem stawów i kręgosłupa. Ten zestaw ćwiczeń odpowiednich dla wszystkich bez wyjątku: mężczyzn i kobiet i dzieci, a nawet starszych. Hud wpływa na organizm człowieka wszechstronny i pozytywne. To sprawia, że można poprawić całe ciało całkowicie, a nie indywidualnego punktu obszary problemowe.

W celu uporania się z zestawem danych ćwiczeń nr ćwiczenie sprzętu lub innego wyposażenia dodatkowego. Szkolenie może być przeprowadzone w dowolnym miejscu dogodnym dla siebie – w domu, na zewnątrz, w biurze lub w siłowni. Wystarczy, aby leżał pod nogami macie, a następnie można rozpocząć szkolenie. Mimo, że w przypadku ich braku może być wykonane bez niego.

HUD przewagę nad innymi formami gimnastyki

oszczędność czasu

Ścieżka do zdrowia ciała z gimnastyki Hud jest prosta. Aby osiągnąć pożądany efekt, wystarczy wydać co tydzień przez trzy godzinnego treningu. Przeznaczyć tę kwotę czasu nie jest tak trudne, biorąc pod uwagę fakt, że inne sposoby radzenia sobie z dolegliwościami wymagają większej uwagi. Trening zachowanie może być wykonane w dowolnym miejscu, bez przechodzenia do siłowni. W związku z tym, można zaoszczędzić znaczną ilość swojego czasu.

Brak kosztuje pomocnicze

Hud – gimnastyka, która ma wiele pozytywnych cech i zalet w porównaniu do innych systemów ćwiczeń. Jednym z nich jest brak dodatkowych metod odzysku, takich jak masaż, manualnej terapii, stosowanie leków, pocierając maści i innych. Hud gimnastyka jest całkowicie harmonijny i satysfakcjonujący. Nieobecność wszystkich możliwych środków korygujących stosowanych w salach gimnastycznych, pozwala dokładnie kontrolować stopień obciążenia w każdym momencie treningu, w zależności od potrzeby.

gimnastyka bezpieczeństwo

Jak bezpieczny jest ten rodzaj ćwiczeń dla ludzkiego organizmu? Hud – gimnastyka, opinie o czym świadczy fakt, że różni się minimalne ryzyko zranienia. Zapobiec ich ruch wraz z pojawieniem się stresu, charakteryzującej się wolniejszym tempie, które są używane w systemie szkolenia. przeciążenie fizyczne w trakcie wyłączonego Hud. W związku z tym, te ćwiczenia mogą nawet do czynienia z ludźmi, którzy mają trudności, pacjenci po urazach, kobiet po porodzie oraz tych, którzy nie mogą z przyczyn zdrowotnych do podnoszenia ciężarów.

Zwracając się do przyczyn, a nie objawy dolegliwości

Gimnastyka Hud ma zdolność do wyeliminowania przyczyną jest choroba, a nie tylko jej objawy. Wynika to z faktu, że w trakcie obejmuje wszystkie grupy mięśniowe, począwszy od twarzy, a kończąc na palcach. Również w tym przypadku to jest badane i kręgosłupa (wszystkie jej działy). Szczególną uwagę zwraca się system szkolenia daje najmniejsze mięśnie, które nie działają w ramach zwykłego treningu fizycznego. W rezultacie poprawia ich ukrwienie, jest odbudowa kości i chrząstki małych stawów. HUD – gimnastyka, recenzje z których wynika, że z powodu szkolenia zatrzymuje procesy zapalne, znika obrzęk i ból w stawach, zwiększa ich mobilność.

Zasady gimnastyka Hud

Hud – gimnastyka, która odbywa się bez odważników. Zwiększanie efekt ćwiczeń uzyskuje się poprzez przyłożenie napięcia przeciwległych mięśni. Jednak ich praca dwukrotnie. Stają się aktywne nie tylko zmniejsza nasze mięśnie, ale również je oprzeć. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane w wolnym tempie, ze zwiększonym napięciem. Zaleca się, aby każdy z nich robić do tego czasu, aż to zmęczenie w organizmie działu stażysty. Podczas ćwiczenia mięśni są wykorzystywane tak, że w normalnym trybie pracy jednostka są „śpi” (twarzy, szyi i prostownika palców piszczelowej).

Kto poleca ten typ gimnastyczka

Hud zaleca się szkolić ludzi, którzy wolą pompować mięśnie bez użycia wagi, dla tych, którzy nie mają czasu lub możliwości, aby przejść do siłowni i tych, którzy chcą zrobić zapobiegania chorobie zwyrodnieniowej stawów i osteoporoza. Również pasować siłowni każdy kto chce poprawić swoje ciało.

Kompleks został zaprojektowany w oparciu o ćwiczeniach mających na celu utrzymanie funkcji mięśni systemu dla astronautów, okrętów podwodnych i innych kategorii osób, które często znajdują się w miejscach o ograniczonej przestrzeni. HUD – gimnastyka, niektóre z elementów, które przyczyniają się do odbudowy tkanki mięśniowej po urazie. Zasady hatha jogi są również wykorzystywane w systemie szkolenia. W ogóle, jako praktyka zdrowia gimnastyka to zasługuje na swoje prawo do istnienia.

Ćwiczenia na plecy i postawy

Przeznaczony przede wszystkim Hud ćwiczenia dla kręgosłupa. Od jego stanu zależy od prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych. Tak więc, w przypadku wystąpienia naruszenia w odcinku piersiowym kręgosłupa, istnieją bóle serca. Obecność choroby w odcinku lędźwiowym przyczynia się do chorób sferze seksualnej. Popraw sytuacja jest prosta. Aby pozbyć się takich patologii na tyle, aby powrócić do miejsca dyslokacji.

W Hud używa różnych ćwiczeń mających na celu przywrócenie naturalnej postawy. Z ich pomocą pracował szyjnego i piersiowego kręgosłupa. Wszystkie ćwiczenia, według tej metodologii, wyprodukowany przy napięciu maksymalnym, ale powoli. W ten sposób zapobiega urazom osłabiony szyi kręgów.

Podstawowe ćwiczenia Hud

W wyniku tych działań powstają mięśnie pleców, ćwiczenia oddechu. Takie ćwiczenia obejmują zarówno medycznych i poranna gimnastyka HUD.

Ćwiczenia „Weightlifter”

Nogi są w pozycji wyjściowej na szerokość ramion, kolan lekko zgięte, a stopy są umieszczone równolegle do siebie. Łopatki zginać i rozwijać, a tył zginać do takiego stopnia, że w okolicy lędźwiowej tworzą siodło. Następnie trzeba wziąć głęboki wdech nosem powietrze, a następnie wydech przez usta mocno skompresowanych (jakby gasił świecę). Aby te działania konieczne płynnie, bez szarpnięć i powoli. Powtórz 10-15 razy.

Prasa w klatce piersiowej

Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. Przyjmując go, trzeba produkować w klatce piersiowej Naciśnij urojoną wędkę. Oddech powinien być wykonywane poprzez rozszerzenie klatki piersiowej, jak to możliwe. Powtórz 7-10 razy.

oddychanie brzuszne

Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. Muszę trochę Stoop. Wdycha żołądka z intensywnymi mięśni brzucha. Klatka piersiowa jest stała w trakcie całego wysiłku. Wydech powoli wykonane przez usta, zwinięte do „rury”. Powtórz 20 razy.

Ćwiczenie „goryle” chodu

W normalnej sytuacji trzeba rozciągnąć mięśnie brzucha i rock ciało ciało powoli do lewych i prawych obrotów, kołysząc się z jednej nogi na drugą. Optymalne – dotykając żeber i miednicy. Powtórz 15-20 razy.

Ładowanie do twarzy

Oddzielna jednostka szkolenia ćwiczenia HUD do twarzy.

Na nim wiele zanik mięśni że bez regularnego treningu. W efekcie dochodzi do przedwczesnego starzenia twarzy. Ćwiczenia mogą zapobiec występowaniu tego problemu. Odmładzające gimnastyka twarzy Hud przeprowadzone w następujący sposób. Najpierw trzeba przenieść swoje brwi w górę iw dół, jakby zaskoczony i marszcząc brwi. Obserwowani przez ukazywania pysk szczura przemian słodkie i zła. Następne ćwiczenie – „wow” odtwarzanego dźwięku wargi. Następnie muszą poruszać się na przemian w lewo iw prawo. Innym ćwiczeniem – rozciąganie oczy i usta. Należy to zrobić w taki sposób, jakbyś był trochę przerażające. Podsumowując, trzeba dokonać szefowie kolei na przemian w lewo iw prawo.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonać najpierw powoli, powoli, stopniowo przyspieszając tempo dwukrotnie.

Gimnastyka dla oczu

Hud Gimnastyka oka poprawia widzenie. W grupie ćwiczeń wypracowane wszystkie mięśnie oka. Czy ćwiczenia można z oczami otwartymi i zamkniętymi. Jest on wykonany w następujący sposób.

Po pierwsze, trzeba tłumaczyć niektóre z presją oczach skręcić w prawo i na lewo do takiego skrajnego położenia, które stają się widoczne okręgi o różnych kolorach. Ponadto, ten sam ruch jest konieczny, aby kierunek w górę iw dół, a następnie – na przekątnych. Na koniec należy wykonywać ruchy obrotowe oczy na przemian w obu kierunkach.

Powtórz każde ćwiczenie wymaganych przez 50-60 razy.