Jak poprawić system odpornościowy i nie zachorować?

Wiadomym jest, że choroby zaczynają się, gdy walka z chorobą organizm nie może. W tym przypadku mówimy o niskiej odporności. Mimo, że koncepcja ta jest często stosowany, powinien być stosowany w odniesieniu do całego układu, co chroni organizm ludzki z takich „szkodników”, takich jak wirusy, bakterie, grzyby. Dlatego naturalne jest pytanie dużo o tym, jak poprawić odporność. Po tym wszystkim, to często zależy od długości życia.

Przyczyny spadku odporności

Ale zanim odpowiedzieć na pytanie, w jaki sposób poprawić system odpornościowy, pomaga zrozumieć fakt, dlaczego on odmawia. Jak podkreślono przez lekarzy, główne czynniki, które tłumią wsparcia organizmu są:

• niektóre leki, a zwłaszcza antybiotyki;
• słaba jakość żywności i złe odżywianie;
• systematyczny brak snu;
• nadmierny stres fizyczny lub psychiczny;
• częste opalanie się na słońcu;
• stres;
• niedobory mikroelementów i pewne witaminy;
• alkohol;
• słaba sytuacja na środowisko.

żywność

Wracając do pytania: „W jaki sposób możemy poprawić system odpornościowy?” – powinien najpierw zwrócić uwagę na żywność wysokiej jakości. Dieta powinna być obecna warzywa, miód, owoce. Szczególnie przydatny dla organizmu są produkty mleczne, w szczególności jogurtów, gdyż zawierają one zdrowych bakterii dostał się do jelita, rozmnażają się rodzaj bariery dla mikroorganizmów. Jak dobrze wiadomo, aktywny w walce z wirusami są lotne i zawierają je w czosnku i cebuli. Produkty, które wzmacniają układ odpornościowy, są następujące:

• czarnej porzeczki ;
• jagody;
• żurawina;
• owoce morza;
• mięsa;
• soki z jabłek i marchwi;
• zielona herbata.

Owoców, zwiększa odporność – to prawie wszystkie owoce cytrusowe, w tym grejpfruta, cytryny, pomarańczy. Ale słodkie i palone powinno być zaniechane, ponieważ trawienie pokarmu zajmuje sporo czasu i sił organizmu.

hartowanie

Jeśli jesteś zainteresowany w jaki sposób poprawić system odpornościowy, a następnie zwrócić uwagę na utwardzenie. Oczywiście, nie należy nagle zająć się tą sprawą, bo naprawdę można zranić. Należy zacząć od otarcia stóp z wilgotnym ręcznikiem. Następnie można rozpocząć, aby umyć nogi w zimnej wodzie, a następnie całe ciało. I będzie przydatna prysznic kontrast, ale tylko pod warunkiem, że tolerancja na zmiany temperatury będzie stopniowe. Dzieci zaleca się rozpoczęcie utwardzania na spacer wokół domu boso.

leki

W przypadku, gdy odporność jest znacznie zmniejszona, i można korzystać z niektórych leków. Na przykład, okazały się skutecznymi środkami na bazie roślin, w szczególności, „Riboksin”, „Vivaptol”, „Politabs”, „Moristerol”. Leki z przeciwutleniaczami i produktów pszczelich nie jest najlepszym sposobem, aby wzmocnić tam siły? Tak, dobrze sprawdzonych narzędzi, takich jak „Fitoton”, „Elton”, „Adapton”. Osoby ze zwiększonym obciążeniu fizycznym immunostymulujące mogą być stosowane, w szczególności „Taktivin” „Complivit”, „immunoglobulina”, „Pentaglobin”, „Multi-sanostol” „Vitrum Life” i inni.

zalecenia ogólne

Na pytanie, w jaki sposób podnieść układ odpornościowy, zniknęła w ogóle, należy unikać wszelkich przyczyn, które doprowadziły do jej osłabienia. Tak, mniej się martwić i unikać sytuacji stresujących. Trzeba umieścić tabu na alkohol, nieodpowiednia dieta, papierosy, jak również antybiotyki. I, oczywiście, nie może obejść się bez sportu. Codzienna gimnastyka i ćwiczenia nie ciężki i wzmocnić mięśnie i stawy, a system odpornościowy.