Jak znaleźć motywację do odchudzania

Jak na ironię, pragnienie, aby schudnąć, należy przejść do cenionych „normą” od czasu do czasu wybucha w każdej kobiecie (smukłych z natury nie mówimy!). Miga bardzo szczere, z serca, i domaga się natychmiastowego wdrożenia. I zaczynamy gorączkowo do sortowania wycinki z gazet starannie zebrane jeszcze nasze matki / ciocie / starsze siostry, a nawet córki, uporczywie wędrówki internetskim stron, szukając odpowiednich receptur i wskazówek, zwracają się do dziewczyn o poradę. Następnie uroczyście dać sobie, że jutro (jako opcja – poniedziałek) rozpoczynając nowe życie, a bardzo, bardzo najlepiej podążać za decyzję, a potem … A potem więcej niż połowa „give-kamikadze” stracił „entuziazizm” chęć wygrania dojdzie do zera, a wszystkie kilogramy z powrotem do punktu wyjścia.

Psychologowie uważają: do udanej walki z nadwagą są ważne dwa punkty. Pierwszy – w celu określenia jego przyczyny, a drugi – aby znaleźć motywację do wniesienia zrealizują.

Dlatego przytyje

Przyczyny gwałtownego wzrostu tłuszczu rolkach na obszarach problemowych ciała może być dużo, zarówno obiektywne i subiektywne. Endocrine zakłócenia i zaburzenia metabolizmu, cukrzycę, siedzący tryb życia i dużo, dużo więcej może spowodować, że organizm ludzki do przybierania na wadze w nieograniczonych ilościach. Często konsekwencją stają się otyłe. To znaczy, czynnik obiektywny. Aby pomóc uporządkować sytuacja może medycy. Specjalne badania i analizy pomogą ujawnić prawdę i wybrać optymalne leczenie. Ponieważ w tej sytuacji znaleźć motywację, aby schudnąć łatwiej.

znaleźć bodziec Czynnik subiektywny leży w zakresie cech naszej psychologii. Jedzenie, szczególnie smaczne i ulubiona – jeden z najbardziej rozpowszechnionych środków dostępnych i dobrze się bawić. my wchłonąć żywności często nie dlatego, głodny, ale z bezwarunkowej miłości do „jeść”. I „smaczne” przejęli niepowodzenie na osobiste przodu, problemy w pracy, konflikty rodzinne. Czy w społeczeństwie widelec łyżka-dish kill nadmiarem wolnego czasu. Lodówka staje się dla nas tak samo „Kamizelka”, który można płakać i będą pocieszeni. Widząc siebie jako podobny do wanny z ciasta, skazane macha ręką: który już tam jest, to jeszcze lepiej niż nic w życiu nie będzie, nie ma nic do trzepotanie, choć tak cieszyć! I to jest, gdy trzeba znaleźć zachętę nie tylko do walki z poduszki i poduszki na biodrach, brzuchu i pośladkach, ale także z ich słabości i upodobań.

Zachęty do odchudzania

W drugiej sytuacji, każdy z nas sam jest lekarzem, zwłaszcza jeśli wizyty psychologa i specjalistycznych kursów nasza torebka nie posiada niezbędnych zdolności. Musimy zdać sobie sprawę, przesiąknięty ideą, że bez resetowania potrójnego piątki i tak dalej kilogramów żyć dobrze, nie ma mowy! Przepojony nie tylko na poziomie emocji, czyli świadome. Tylko wtedy obwód „bodziec-reakcja” zostanie odizolowany, a proces pójdzie. I mamy wystarczająco nie będzie zasilać latać pod pretekstem i bez lodówki, nie wpakować ogromnie „vkusnyashek” nie siedzieć pod komputera lub telewizora z góry chrupiące ryżu lub kukurydzy, ciastka i czekoladki. Dieta nie wydają się tak strasznie sztywny i niewygodny.

Jak więc znaleźć niewielką motywację? Istnieje wiele przykładów z osobistych zdjęć „przed”, gdzie – jest szczupły, przewiewny, jak pixie i „teraz”, gdzie Ty też, ale tylko kilkanaście tomów więcej. Różnica jest oczywista na twarzy (pun prostej!). I do swojej ulubionej eleganckiej sukni, w której są oszałamiające były rok temu, a teraz znowu chcą doświadczyć tego wspaniałego uczucia. Nadaje się nadchodzący urlop i podróż na południe, ze wszystkich możliwości, zwłaszcza jeśli nie połączyły. Doskonałe zachęty do odchudzania – możliwość nowego romansu, albo chęci do stawienia się przed faworyta we wszystkich jego piękno i uwodzenia kobiecości, perspektywy dla (nowy szef jest sympatyczny dla tych, którzy mają w pasie przypomina osę), zrobić na złość jego krytycy (niech umierają z zazdrości, jak jestem ładna !) i rzeczy, rzeczy, rzeczy. Najważniejsze – aby uświadomić sobie, że twój wróg №1 – nie zaprzysiężony przyjacielem, a nie sąsiad na piętrze powyżej, bez końca wypełnione, i wagę, swój własny ciężar. To obniża samoocenę. On sprawia, że mężczyźni spuścił oczy na widok ciebie, zamiast tego zapalił światła zachwytu i pożądania. Był przyczyną nieoczekiwanych „lewicowców”, a twój mąż wycieczek do lekarzy. I wróg, co robimy, jeśli nie zrezygnować? Zgadza się zniszczyć!

Kilka zasad

odpowiedź bodziec A teraz kilka zasad, które należy wyciągnąć:

Nie możesz schudnąć, prowadzące siedzący tryb życia. Jeśli nie masz na siłowni lub centrum fitness (lub nie istnieją w danym obszarze), a potem idzie na piechotę, na co dzień, 5 km, niezależnie od pogody. – jest święte. Plus pożądane regularne ładowanie, najlepiej ze sprzętu do ćwiczeń.
Całym żądanym układzie. Zasada „zrobię to jutro” nie będzie działać i nie doprowadzi do żadnego rezultatu.
Bez fanatyzmu! „Quiet nosacizna” wkrótce osiągnie pożądany, zamiast być rzucanie skrzynię na strzelnicy. Powoli, metodycznie, krok po kroku, będzie schudnąć bez szkody dla organizmu i nie torturuje siebie. Po zwykłej zmiany stylu życia dla ciała – stres, do którego przywykli.
Przy wyborze diety, nie wyglądają egzotyczne, wybierz znane potrawy, do których organizm jest przystosowany. Czasami wystarczy, aby zatrzymać przy użyciu niektórych potraw i produktów, zmiany diety i technik gotowania, jak łuski zaczynają pojawiać żądany numer.
Realistycznych celów i terminów. I – być piękny, szczupły, młody!