7 powodów, aby spróbować jogi weekendu

Joga poprawia swój umysł i ciało. joga pomoże Ci nie tylko dobrej kondycji fizycznej i elastyczność. Można również oczekiwać, aby zmniejszyć stres, zwiększają koncentrację i lepszą postawę. Potrzebuje potwierdzenia? Więcej informacji na temat powodów, dla których trzeba jogę już w najbliższy weekend.

1. Nie ciśnienie

Niestety, dla większości ludzi, ćwiczenie jest związany z karą. Robisz na bieżni, ponieważ zbyt wiele i trzeba spalić kalorie. Taka postawa jest niepotrzebne i niezdrowe. Joga – to świetny sposób, aby nauczyć się, że z ćwiczeń można traktować swoje ciało, zamiast go torturować.

2. Zmniejszyć stres

Joga jest skutecznym narzędziem prowadzącym do zmniejszenia stresu i bólu pleców w pracy. W jednym z badań, uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy po 37 osób: pierwszy zaangażowany w jodze przez 50 minut dziennie przez osiem tygodni, a otrzymaliśmy 20 minut jazdy od ćwiczeń na zajęciach domowych. W grupie kontrolnej nie zrobił nic. Grupa, która jest zaangażowana w jodze, jest znacznie mniejszy stres, bóle pleców, złe nastroje i wrogość niż w grupie kontrolnej. poinformował też, że czują się bardziej pewni siebie, uprzejmy i spokojny.

3. Wzrost stężenia i motywacji

Badania American College of Sports Medicine odkryli, że joga może poprawić koncentrację, zwiększyć motywację i zmniejszyć niepokój po dwóch miesiącach treningu. Drugi i dziewiątym tygodniu badania mierzono poziom koncentracji, motywacji i lęku uczestników. Według autorów badania, wyniki mogą być opisane jako „dramatyczny”. Ale to nie powinno dziwić, ponieważ joga jest postrzegana jako poważne dyscypliny na Wschodzie.

Inne badanie przeprowadzone na University of Illinois wykazały, że joga poprawia funkcjonowanie mózgu i jego zdolności do skupienia się na zadaniu. W badaniu wzięło udział 30 osób. Jedna grupa wykonywane ćwiczenia aerobowe (na bieżni), podczas gdy inni są zaangażowani w jodze. Ich ćwiczenia zostały ograniczone do krótkiej medytacji i prawidłowego oddychania. Ci, którzy praktykowali jogę wykazywały większą zdolność koncentracji, uczenia się i zapamiętywania nowych informacji.

4. Poprawa równowagę i stabilność

Badanie, opublikowane przez Department of Veterans Affairs stwierdził, że joga poprawia funkcje motoryczne i równowagę po udarze mózgu. Trzy czwarte wszystkich osób, które doznały udaru mózgu, cierpi z powodu upadków (co grozi złamane kończyny), tak, że korzyści z jogi dla seniorów nepereotsenima. Spróbuj jogi dla początkujących, i można poruszać się pewnie.

5. Poprawa elastyczności

Elastyczne ciało zdolne do wykonywania pełnego zakresu ruchu, znacznie mniej podatne na różnego rodzaju urazy. Nie martw się, nie trzeba stanąć na głowach lub wykonać „split”. Aby zacząć, wypróbuj ćwiczenia dla początkujących i stopniowo zwiększać ich złożoności.

6. Pewność postawa

Spędź dzień siedzi przed komputerem – jest pewny sposób skrzywdzić moją postawę (nie wspominając o innych zagrożeń, które mogłyby stanowić siedzący tryb życia). Rozpocząć zajęcia z jogi, jeśli chcesz mieć doskonałą postawę, i można chodzić z wysoko uniesioną głową.

7. Lepsza sen

Naukowcy z Wydziału Medycyny Snu (Harvard Medical School) zaobserwowali wpływ jogi na pacjentów, którzy cierpią na bezsenność. Praktykowali sesje 45-minutowe jogi i medytacji wieczorem do ośmiu tygodni. Uczestnicy zgłaszane są statystycznie istotne dane, takie jak poprawa efektywności snu i czasu jego trwania, całkowity czas budzenia i jakość snu. Udowodniono, że niektóre postawy jogi pomagają zasnąć szybciej i jakość snu. Ale to jest wyświetlane na jakość życia człowieka. Zacznij robi joga, zdrowy sen i są gwarantowane.