Czego nie można jeść do odchudzania? Prawidłowe odżywianie dla utraty wagi

Obecnie prawie każdy przedstawiciel płci pięknej dokłada wszelkich starań, aby jej postać była szczupła. Odpowiadają parametrom 90 x 60 x 90 bardzo modne dziś, więc młode panie (i nie tylko) nie daje spokoju pytanie, które nie mogą być spożywane z utratą wagi.

Oczywiście, pragnienie, aby pozbyć się nadwagi – jest godna pochwały, ale to nie powinno być w tym dążeniu nazywany jest „zbyt daleko”. Zbyt wiele dziewcząt, przeglądając swoją dietę i upuszczanie 5-6 kilogramów „ekstra”, nie zatrzymują się i nadal schudnąć i schudnąć. W rezultacie, „wpaść w sieć” podstępnej choroby zwanej „anoreksja”. Pamiętaj, że wszystko powinno być miarą.

Oczywiście ci, którzy wielokrotnie usiadł na różnych dietach, zdają sobie sprawę, że nie można jeść do utraty wagi. Ale nawet oni nie rozumieją, że jeśli organizm potrzebuje „Sprite” lub smażone ziemniaki, to nie powinien być pozbawiony tych potraw. Najważniejsze – nie używać ich często i w dużych ilościach. Trzeba zrozumieć, że człowiek powinien cieszyć się jedzenie.

Jednakże, jeśli sytuacja jest bardzo zaniedbany, a panienka „jest” zbędne dwa tuziny kilo, a potem, oczywiście, powinien być po raz pierwszy uważnie monitorować to, czego nie może jeść do utraty wagi, a także o każdej kanapki z masłem mowy być nie mogę.

Nie jest tajemnicą: schudnąć – trzeba zrobić wielkie wysiłki, ponieważ nie wszystkie potrawy niskokaloryczne smaczne.

Tak, zwracamy się do praktycznego uwagę, że nie można jeść z utratą wagi.

Lista zakazanych pokarmów

Należy zauważyć, że lista produktów, które są zabronione dla osób, które chcą schudnąć, jest imponująca. Podajemy tylko najważniejsze z nich.

napoje gazowane

Po pierwsze, powinniśmy powstrzymać się od wszelkich napojów gazowanych, w tym na pierwszym miejscu jest oczywiście „Coca-Cola”.

Zawierają one w swoim składzie cukier, więc kiedy są one wykorzystywane, aby pozbyć się nadwagi będzie trudne.

fast food

Miłośnicy przedmiotów fast food powinien również rozważyć swoją dietę. Co żywności nie mogą być spożywane w utracie wagi? Naturalnie, cheeseburgery, hamburgery, frytki i podobnych potraw. Takie pokarmy są bardzo szkodliwe, ponieważ zawiera ogromną ilość cholesterolu.

mięso

Jeszcze co żywności nie można jeść do odchudzania? Taboo dotyczy przede wszystkim wędzonej, gotowanej kiełbasy, szynki, kiełbasy, jako częścią spożywczy ma wysoką zawartość tłuszczu i bardzo mało mięsa. Jednak nie oznacza to, że żywność dla utraty wagi wyklucza użycie mięsa. Wręcz przeciwnie, dietetycy zalecamy być obecne w diecie. Pamiętaj, że mięso – źródło białka, które jest głównym budulcem naszego organizmu. Można jeść gotowany kurczak lub otrzymać, na przykład, filet z indyka na parze. W żadnym wypadku nie może jeść smażone mięsa, takich jak kotlety lub paszteciki.

Chleb, pieczywo

Od białego chleba pszennego i pączki, babeczki, ciasta, herbata, ciastka i ciasta powinien być również opuszczony. Mąka natychmiast dodaje dodatkowy ciężar. Jeśli chodzi o chleb, lepiej jest wolą biały bochenek bochenek mąki żytniej.

słodkie desery

Należy zauważyć, że słodycz z utratą wagi muszą być również usunięte. Dziewcząt, którzy kochają czekoladę, dżem, dżem, mleko skondensowane i inne smakołyki muszą wykazać ogromną siłę woli, stosując się do konkretnej diety. Wszystkie powyższe produkty są sklasyfikowane jako wysokiej kaloryczności.

Ziemniaki i kasza

Często piszą o tym, że właściwa dieta do utraty wagi wyklucza spożycie żywności, takich jak zboża i ziemniaki.

Jednak pogląd ten nie może mieć rację w stu procentach. Powyższe naczynia są obecne w różnych systemach zasilania z efektem odchudzania. Cóż, kto z nas nie słyszał o płatki owsiane, kasza gryczana lub ryż diety? Należy zauważyć, że z pomocą tych ludzi pozbyć się ogromnych ilości dodatkowej wyściółki.

Jeśli chodzi o ziemniaki, to możemy powiedzieć, co następuje: Nie używaj go do żywności w postaci smażonych, zwłaszcza gdy jest on przygotowuje się w oleju słonecznikowym. Ale gotowane lub pieczone wykonaniu, produkt spożywczy może być, ale z zastrzeżeniem: nie w nocy, a nie trzy razy dziennie.

Dla tych, którzy nie mogą oprzeć się chęć do jedzenia mleko skondensowane lub zjeść hamburgera, ale można zalecić: jeśli nie można porzucić swoje ulubione potrawy w ogóle lub przynajmniej zmniejszyć ich zużycie. Najlepiej, oczywiście, pokarmy, które są zakazane dla utraty wagi, należy wykluczyć w stu procentach.

owoc

Oczywiście, owoce muszą być spożywane regularnie, ponieważ obfitują w witaminy i pierwiastki śladowe pożytecznych, które są wymagane przez organizm do pełnego życia.

Jednak ludzie, którzy kontrolują swój własny ciężar, należy pamiętać, że jedzenie gruszki czy winogrona powinny być ściśle dozowana. Dlaczego? Jest tak, ponieważ w najbardziej naturalny produkt zawiera ogromną ilość fruktozy – prosty, cukier, który powoli absorbowane przez organizm, a znacząca część odkłada się w postaci rezerw tłuszczu. Ponadto, należy pamiętać, że fruktoza może spowodować osoby poczucie sytości, a wręcz przeciwnie, po banany i rodzynki apetyt staje się jeszcze większa. Nie zaleca się stosowania owoce jako danie główne i ukąszenia przerwy między lunch i kolację. To również nie jest dobrym pomysłem.

Tak więc, jeśli jesteś zdeterminowany, aby schudnąć, należy unikać pokarmów, takich jak figi, banany, suszone owoce, granat, mango, winogrona.

Znać miarę jedzenia

Dietetycy zalecają spożywanie co najmniej pięć razy dziennie, a porcje powinny być małe. Przed śniadaniem (30 minut), dostać się do nawyku picia szklankę wody, dzięki czemu będą mogli aktywować pracę przewodu pokarmowego. Staraj się jeść świeżo gotowane jedzenie.